¡Enciende tus glúteos! Ejercicios para entrenar tu cadera
La clave de unos buenos glúteos, tonificados y bien entrenados, está en tu cadera. Y precisamente ahí también está la clave de tu calidad y salud deportiva
Tu cadera te necesita y tú necesitas a tu cadera. Ya te hemos contado la importancia de entrenar caderas, no solo para tu físico, sobre todo, por razones de salud...
¿Pierdo más grasa corriendo 20 minutos a fondo o una hora suave?
¿Es mejor tomárselo con calma durante un rato interminable o darlo todo en poco tiempo? Analizamos cuál es la mejor opción cuando estamos buscando adelgazar y eliminar grasa extra. Vamos a quitarle emoción de entrada: lo ideal sería combinar las dos tendencias y hacer días intensos y cortos además de días largos y suaves, esta...
La intensidad quemagrasa
Establecer la intensidad adecuada en la que se quema más grasa es uno de los temas más controvertidos. Son muchos los mitos y medias verdades que se escuchan al determinar cuál es la intensidad adecuada para “quemar grasa”. Es difícil marcar un margen de intensidad general en el que se obtenga la energía a...
Postre fit de banana y yogur, perfecto para días de calor
A lo mejor sentís que este finde comiste de más y querés cuidarte un poco pero, no por ello, dejar de comer algo dulce. ¡Esta propuesta te va a encantar! Es una opción muy rica y liviana, ideal para comer algo fresco sin sumar calorias. Ingredientes 1 gelatina light de banana1 pote de yogur...
Rutina para activarte tras un periodo sin hacer nada
Ya sea por una cuarentena, una lesión, una enfermedad, estrés, ansiedad, trabajo… la inactividad es peligrosa para tu salud. Por eso tenemos todas las herramientas para activarte. Como la actividad física es sinónimo de salud, podemos poner en práctica una rutina para activar la musculatura sentados, haciendo ejercicios sencillos para no resentir el cuerpo más de...
¿Sabes cuál es el ejercicio más completo?
Te proponemos el auténtico todo en uno: un ejercicio de potencia, resistencia cardiovascular y fuerza estabilizadora que consigue involucrar todo el cuerpo. Comienza en posición de fondo y luego acerca los pies al apoyo Este ejercicio te proporcionará potencia, resistencia cardiovascular y fuerza estabilizadora. Eso sí, debes estar preparado físicamente para realizarlo. El movimiento...
Corredor, aprende a quemar más calorías
Las claves para que tus entrenos de running acaben con menos grasa Si este verano de merecido descanso te ha hecho coger unos kilitos, ¡no te preocupes! Te vamos a enseñar cómo volver a tu forma física habitual practicando tu deporte favorito, la carrera. Dejarse llevar por el running para volver a la forma presenta la ventaja de...
Budín de calabaza fácil y fit
¿Verduras en una receta de pastelería? Sí, para darle humedad, untuosidad y, en este caso, dulzor. Es simple, muy rico y nutricionalmente balanceado. Una receta diferente con la que te vas a sorprender: podés adaptarla y hacerla apta para celíacos (tiene dos opciones diferentes de harina) o también para quienes no pueden consumir alimentos...
Qué es el “yoga detox”?
La práctica del yoga ayuda al organismo a optimizar muchas de sus funciones vitales. Lo que se conoce como “yoga detox” tiene que ver con posturas específicas que mejoran la circulación, y ayudan a los órganos a realizar sus funciones de una manera mucho más eficiente, mientras aportan un bienestar inmediato. El yoga aporta...
Conozca 5 remedios caseros contra la abstinencia de cafeína
El síndrome de abstinencia de cafeína puede causar somnolencia, irritabilidad, jaqueca, dificultad para concentrarse y la tendencia a la depresión. Descubre aquí algunos consejos para calmarlo. El café produce en el cerebro una sensación de alerta constante debido al estímulo del sistema nervioso central. Esto puede provocar problemas de abstinencia de cafeína cuando se irrumpe...