{"id":11392,"date":"2021-03-25T20:24:40","date_gmt":"2021-03-25T20:24:40","guid":{"rendered":"https:\/\/womantime.com.ar\/?p=26205"},"modified":"2021-03-25T20:24:40","modified_gmt":"2021-03-25T20:24:40","slug":"para-luchar-contra-la-soledad-debemos-regresar-a-la-sabiduria","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobateve.net\/index.php\/2021\/03\/25\/para-luchar-contra-la-soledad-debemos-regresar-a-la-sabiduria\/","title":{"rendered":"Para luchar contra la soledad debemos regresar a la Sabidur\u00eda"},"content":{"rendered":"

Un reciente estudio decidi\u00f3 intentar responder a estas dos preguntas: \u00bfpor qu\u00e9 muchos de nosotros nos sentimos solos y qu\u00e9 podemos hacer para remediarlo? Luego de entrevistar a varias personas, los investigadores descubrieron algo valioso: cuanto m\u00e1s sabios eran los consultados, menos solitarios se sent\u00edan.<\/h4>\n

Anna comenz\u00f3 a sentirse cada vez m\u00e1s sola durante el confinamiento por COVID-19. \u201cMi trabajo es m\u00e1s bien solitario y a pesar de que amo lo que hago, necesito el contacto social. \u2018Veo\u2019 amigos por Zoom, y ocasionalmente me encuentro con personas para dar un paseo con el debido distanciamiento social. Pero me siento tan desesperada por tener interacci\u00f3n social que estoy tentada de quebrar todas las normas de seguridad solo para tener un poco de compa\u00f1\u00eda\u201c.<\/p>\n

Los hijos de Dave* ya estudian en la universidad pero han estado en casa m\u00e1s tiempo de lo habitual en los \u00faltimos meses debido a la pandemia. \u201cYa han vuelto a la universidad\u201d, dijo. \u201cY mi esposa y yo nos dimos cuenta de lo tranquila que est\u00e1 la casa ahora, lo desolada que est\u00e1 sin ellos\u201d.<\/p>\n

Anna comenz\u00f3 a sentirse cada vez m\u00e1s sola durante el confinamiento por COVID-19. \u201cMi trabajo es m\u00e1s bien solitario y a pesar de que amo lo que hago, necesito el contacto social. \u2018Veo\u2019 amigos por Zoom, y ocasionalmente me encuentro con personas para dar un paseo con el debido distanciamiento social. Pero me siento tan desesperada por tener interacci\u00f3n social que estoy tentada de quebrar todas las normas de seguridad solo para tener un poco de compa\u00f1\u00eda\u201c.<\/p>\n

Incluso antes de la pandemia, la soledad ya era considerada una preocupaci\u00f3n creciente en todos los grupos etarios alrededor del mundo. Los investigadores han descrito a la soledad como \u201cla \u00faltima epidemia con serias repercusiones en la salud\u201d que puede incluir una salud general pobre, una mala calidad del sue\u00f1o y sentimientos generalizados de infelicidad. La soledad, o el sentimiento de tristeza por encontrarse desconectado de los dem\u00e1s, es diferente a estar solo. Uno puede estar solo y no sentirse solitario, o estar con personas y sentirse solo.<\/p>\n

Si te has sentido solo, aislado o sin conexiones personales valiosas, no est\u00e1s solo. Pero, \u00bfqu\u00e9 puedes hacer al respecto?<\/p>\n

Un estudio decidi\u00f3 intentar responder a esta pregunta enfoc\u00e1ndose en la soledad en dos grupos de personas muy diferentes: uno en una regi\u00f3n rural del sur de Italia y otro en un condado urbano\/suburbano de Estados Unidos de Am\u00e9rica. Los grupos pose\u00edan distintos idiomas y antecedentes hist\u00f3ricos, educativos y socioecon\u00f3micos, de acuerdo al investigador principal, Dr. Salvatore Di Somma.<\/p>\n

El estudio revel\u00f3 que a pesar de dichas diferencias, ambos grupos mostraban evidencia estad\u00edstica significativa que cuanto m\u00e1s sabidur\u00eda individual mostraban, menos solitarios se sent\u00edan.<\/p>\n

Pero, \u00bfacaso la sabidur\u00eda no viene con la edad, el tiempo y la experiencia? \u00bfC\u00f3mo te ayuda esto en este momento de tu vida? Decid\u00ed llevar a cabo una investigaci\u00f3n no cient\u00edfica por mi cuenta para intentar descifrar de qu\u00e9 manera estos hallazgos pueden ayudar a vencer la soledad. Esto es lo que descubr\u00ed.<\/p>\n

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Mi amiga Brenda, que tiene m\u00e1s de 90 a\u00f1os de edad y ha sido viuda por muchos a\u00f1os, dijo: \u201cNunca me siento sola. Amo el tiempo que paso sola y me dedico a leer, escuchar m\u00fasica, dar un paseo o solo estar. Pero tambi\u00e9n amo el tiempo que paso con mis amigos, con mis hijos y nietos, con las personas que conozco en la calle. Estar conectada con el mundo evita que me sienta sola\u201d.<\/p>\n

Jack, un hombre de casi 70 a\u00f1os, que mantiene una relaci\u00f3n duradera con Arthur*, quien tiene m\u00e1s de 60 a\u00f1os, dijo que a veces se siente solo, pero que ese sentimiento no dura mucho. \u201cTengo muchas actividades que consumen mi tiempo\u201d, dijo. Jack y Arthur perdieron a muchos amigos durante la epidemia del SIDA y est\u00e1n profundamente comprometidos a educar a los hombres sobre los riesgos actuales del sexo sin protecci\u00f3n. \u201cSe podr\u00eda decir que la misi\u00f3n de nuestra vida evita que nos sintamos solos,\u201d me dijo.<\/p>\n

Betty, Jack y Arthur reflejan el aspecto de la sabidur\u00eda que los investigadores describen como la herramienta m\u00e1s poderosa contra la soledad: la habilidad de considerarse como persona dentro de un contexto m\u00e1s amplio. Ese contexto puede variar mucho de una persona a otra, y tambi\u00e9n durante las diferentes etapas de nuestras vidas. No hace falta tener m\u00e1s amigos o llevar a cabo proyectos sociales importantes para luchar contra la soledad. La sabidur\u00eda implica simplemente expandir tu base.<\/p>\n

En su libro Timeless: Nature\u2019s Formula for Health and Longevity, Louis Cozolino, profesor de psicolog\u00eda en la Universidad Pepperdine, menciona que las investigaciones muestran que nuestros cerebros est\u00e1n cableados para tener conexiones. Esto significa que maximizar las interacciones con otras personas puede mantener nuestros cerebros activos y ocupados. Y esto ayuda a combatir la soledad.<\/p>\n

Sin embargo, no es necesario estar rodeado de amigos y familiares para tener un cerebro conectado. De hecho, de acuerdo a Ursula M. Staudinger, autora de A Psychology of Wisdom: History and Recent Developments, Research in Human Development, la sabidur\u00eda incluye aspectos como \u201cel buen juicio\u201d, \u201cmoderaci\u00f3n\u201d, la capacidad de realizar interacciones complejas de conocimiento y duda, la capacidad de encontrar un \u201ccamino moderado entre los extremos\u201d, un \u201cdesapego suficiente con respecto al problema en cuesti\u00f3n\u201d que ayuda a solucionar dicho problema de manera acertada, y \u201cuna coordinaci\u00f3n equilibrada de la emoci\u00f3n, motivaci\u00f3n y pensamiento.\u201d<\/p>\n

Todas estas cualidades de la sabidur\u00eda implican una capacidad para ser auto-reflexivos y proactivos, dos habilidades que se materializan en los comentarios que recib\u00ed sobre la soledad por parte del peque\u00f1o grupo de personas que considero sabios. Estos son algunos de los detalles espec\u00edficos que dijeron:<\/p>\n

No te definas en base a un momento espec\u00edfico ni a un per\u00edodo de tiempo<\/strong>. \u201cLa soledad es un momento en el tiempo, un punto en el radar. No quiere decir que soy malo o desagradable. No se trata sobre m\u00ed y no es permanente. Siempre puedo hacer algo al respecto\u201d.<\/p>\n

Construye peque\u00f1as relaciones.<\/strong> \u201cNo me siento sola porque siempre estoy conectada. Incluso cuando no estoy hablando con nadie que amo o que me interesa, s\u00e9 que siempre puedo encontrar a una persona con la que puedo relacionarme, a\u00fan si es un desconocido en un autob\u00fas\u201d.<\/p>\n

Haz una acci\u00f3n amable o compasiva por otra persona. <\/strong>\u201cCuando me siento sola, pienso en lo ego\u00edsta que es. Podr\u00eda estar contribuyendo al bienestar de otra persona. Y tan pronto como hago algo amable por alguien, aunque simplemente sea saludar o preguntar c\u00f3mo est\u00e1, toda la soledad que puedo sentir se va\u201d.<\/p>\n

Adopta acciones positivas.<\/strong> \u201cExisten personas en el mundo que, debido a razones emocionales o f\u00edsicas, no pueden acercarse a otras personas. Esa es la verdadera soledad. Yo vivo sola, pero no me siento sola. Tengo demasiadas cosas para hacer como para sentirme sola\u201d.<\/p>\n

Enf\u00f3cate en una visi\u00f3n m\u00e1s general.<\/strong> \u201cSi comienzo a sentirme sola, pienso en la direcci\u00f3n de la carta de la obra \u2018Nuestro Pueblo\u2019. Comienza con el nombre y direcci\u00f3n de una persona, pero va m\u00e1s all\u00e1 de eso. La memoric\u00e9 porque me recuerda que todos nos encontramos en un contexto m\u00e1s grande. Esta persona se encontraba en su pueblo, en Estados Unidos de Am\u00e9rica, luego en el Continente de Am\u00e9rica del Norte, en el Hemisferio Occidental, en la Tierra, en el Sistema Solar, en el Universo, en la Mente de Dios. No soy una persona religiosa, no es que la Mente de Dios sea importante para m\u00ed. Es la idea de ser parte de un universo inmenso. En cuanto comienzo a pensar en ello, ya no me siento sola\u201d.<\/p>\n

Seg\u00fan los investigadores, la sabidur\u00eda incluye la capacidad de ser reflexivo y meditativo en cuanto a cualquier experiencia. Tambi\u00e9n incluye la capacidad de alejarse y ver que las cosas no solo en cuanto me ata\u00f1en a m\u00ed mismo, sino verlas dentro de cierto contexto y cierta situaci\u00f3n. Por \u00faltimo, tambi\u00e9n implica la capacidad de considerarlas como complejas, polifac\u00e9ticas y con frecuencia contradictorias, y a partir de all\u00ed abordar dichas contradicciones con cierto grado de flexibilidad.<\/p>\n

Estoy segura de que conocemos numerosas personas de edad avanzada que no poseen estas habilidades, lo que quiere decir que la sabidur\u00eda no siempre se adquiere con la edad. Existen muchos j\u00f3venes que poseen estas habilidades y, claramente, muchos adultos que no las poseen.<\/p>\n

Debemos desarrollarlas por nosotros mismos a la edad que podamos. Cuando le plante\u00e9 esta idea a Anna, por ejemplo, ella me dijo: \u201cNo lo hab\u00eda pensado de esa manera. Sin embargo, cuando me observo a m\u00ed misma en un contexto m\u00e1s amplio, puedo ver que ya poseo numerosas conexiones; mi tarea consiste simplemente en encontrar maneras de volver mis interacciones m\u00e1s din\u00e1micas sin romper las reglas ni poner a nadie en peligro. Ayuda mucho recordar que existe un contexto m\u00e1s grande. Hoy le\u00ed que el virus est\u00e1 disminuyendo, y solo con pensarlo me hace sentir menos sola\u201d.<\/p>\n

 (Los nombres y la informaci\u00f3n identificatoria de las personas consultadas han sido cambiados para proteger su privacidad)<\/em><\/p>\n

Fuente: sophiaonline.com.ar \/ Texto: F. Diane Barth para Psychology Today*. Traducci\u00f3n: Virginia Noto.<\/em><\/p>\n

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