{"id":11679,"date":"2021-03-31T01:00:00","date_gmt":"2021-03-31T01:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/womantime.com.ar\/?p=26404"},"modified":"2021-03-31T01:00:00","modified_gmt":"2021-03-31T01:00:00","slug":"alimentos-que-ayudan-a-quemar-la-grasa-abdominal","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobateve.net\/index.php\/2021\/03\/31\/alimentos-que-ayudan-a-quemar-la-grasa-abdominal\/","title":{"rendered":"Alimentos que ayudan a quemar la grasa abdominal"},"content":{"rendered":"
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El exceso de grasa en esta zona se asocia directamente con el riesgo de padecer diabetes tipo 2, entre otras enfermedades<\/em><\/p>\n

M\u00e1s all\u00e1 de una cuesti\u00f3n est\u00e9tica, mantener niveles bajos de grasa abdominal disminuye considerablemente el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, hipertensi\u00f3n, obesidad, y sus complicaciones.<\/p>\n

El exceso de grasa abdominal es causado por diferentes factores, tales como el sedentarismo, la falta de actividad f\u00edsica, y el consumo frecuente de alimentos altos en grasas saturadas, carbohidratos y az\u00facares.<\/p>\n

La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud<\/a> (OMS) establece el valor m\u00e1ximo saludable del per\u00edmetro abdominal en 88 cent\u00edmetros en la mujer, mientras que en el hombre el valor es de 102 cent\u00edmetros.<\/p>\n

El exceso de grasa en esta zona se asocia directamente con el riesgo de padecer diabetes tipo 2.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 alimentos eliminan la grasa del abdomen?<\/h2>\n

Existe una gran variedad de alimentos que ser\u00e1n tus aliados a la hora de perder peso y reducir tus niveles de masa corporal. Te decimos algunos de ellos y c\u00f3mo puedes incluirlos en tu dieta diaria.<\/p>\n

1. T\u00e9 de canela<\/strong><\/p>\n

La canela contiene un compuesto llamado cinamoaldeh\u00eddo, que favorece la eliminaci\u00f3n de grasa abdominal y contribuye tambi\u00e9n a controlar la producci\u00f3n de insulina y los niveles de az\u00facar en la sangre.<\/p>\n

El t\u00e9 de canela puedes beberlo fr\u00edo o caliente, y tambi\u00e9n puedes utilizar esta especia como sustituto del endulzante en tu caf\u00e9.<\/p>\n

2. Jamaica<\/strong><\/p>\n

Uno de los beneficios de la jamaica es que es diur\u00e9tica, elimina toxinas y evita el colesterol alto. La forma m\u00e1s com\u00fan de consumir el sabor de la flor de jamaica es a trav\u00e9s de bebidas, como la tradicional agua de sabor y los t\u00e9s.<\/p>\n

Para que cumpla correctamente sus funciones, la jamaica se debe tomar sin az\u00facar. Simplemente hay que hervir la flor, y beberla a lo largo del d\u00eda, lo que la convierte en una planta que favorece la apariencia abdominal.<\/p>\n

3. Nueces<\/strong><\/p>\n

Expertos de la Universidad de Barcelona detallaron que comer 30g de nueces al d\u00eda reduce la grasa localizada en el abdomen y aumentan la serotonina en el cuerpo. Adem\u00e1s de que al contener grasas buenas, disminuyen la sensaci\u00f3n de hambre o antojos.<\/p>\n

4. Melocot\u00f3n<\/strong><\/p>\n

El durazno o melocot\u00f3n contiene 10 variedades diferentes de vitaminas, entre las que predominan la vitamina A y la E. Adem\u00e1s, su bajo contenido cal\u00f3rico lo convierte en el \u201csnack\u201d ideal para calmar la ansiedad causada por ayunos prolongados o por dietas con d\u00e9ficit cal\u00f3rico, pues una porci\u00f3n de 100 gramos aporta \u00fanicamente 39 calor\u00edas, la mayor\u00eda de ellas negativas, lo que quiere decir que al digerirse gastan m\u00e1s energ\u00eda que durante su ingesta.<\/p>\n

5. Chocolate<\/strong><\/p>\n

Aunque parezca incre\u00edble, el chocolate s\u00ed puede ayudarte a quemar la grasa concentrada en tu abdomen, siempre y cuando elijas uno con un nivel alto de cacao, (por lo menos 85%). Y por su delicioso sabor dulce, es una alternativa perfecta como postre.<\/p>\n

6. Aguacate<\/strong><\/p>\n

El aguacate se compone de \u00e1cidos grasos saludables que controlan los niveles de grasa en la sangre, y de acuerdo con el Instituto de Tecnolog\u00eda de Illinois, el consumo de aguacate fresco puede suprimir el apetito y dar una sensaci\u00f3n de saciedad entre comidas.<\/p>\n

7. Lentejas<\/strong><\/p>\n

Err\u00f3neamente se tiene la creencia de que las legumbres como las lentejas o los frijoles deben evitarse si se busca perder peso, sin embargo contienen nutrientes esenciales que aceleran el metabolismo.<\/p>\n

Las lentejas proporcionan una gran fuente de prote\u00ednas, aportando hasta 18 gramos en una taza, y solo un gramo de grasa dentro de la misma cantidad, seg\u00fan un estudio publicado por International Journal of Food Properties.<\/p>\n

Recuerda que no existen m\u00e9todos milagrosos para perder peso, pero s\u00ed hay alimentos que pueden ayudarte a reducir tus medidas, siempre y cuando los combines con una dieta equilibrada, consumas solo las porciones indicadas y realices actividad f\u00edsica al menos dos veces a la semana.<\/p>\n

FUENTE: <\/p>\n

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