{"id":11864,"date":"2021-04-02T14:08:00","date_gmt":"2021-04-02T14:08:00","guid":{"rendered":"https:\/\/womantime.com.ar\/?p=26461"},"modified":"2021-04-02T14:08:00","modified_gmt":"2021-04-02T14:08:00","slug":"los-limites-que-debes-poner-en-tus-redes-sociales-para-cuidar-tu-bienestar-mental","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobateve.net\/index.php\/2021\/04\/02\/los-limites-que-debes-poner-en-tus-redes-sociales-para-cuidar-tu-bienestar-mental\/","title":{"rendered":"Los l\u00edmites que debes poner en tus redes sociales para cuidar tu bienestar mental"},"content":{"rendered":"

Toma el control de tus emociones con estos consejos.<\/em><\/strong><\/em><\/h3>\n

Las redes sociales se han convertido en una herramienta muy \u00fatil para los tiempos actuales, sin embargo el uso excesivo de estas plataformas puede afectar profundamente nuestra salud mental<\/strong>, por eso es necesario establecer algunos l\u00edmites que nos ayuden a llevar un estilo de vida m\u00e1s sano desde el punto de vista emocional. En la actualidad, a muchas personas nos gusta tomarnos fotograf\u00edas y compartirlas en nuestros perfiles, con estas recibimos algunas interacciones como likes y comentarios, pero el problema es cuando permitimos que la percepci\u00f3n de nosotras mismas dependa de esto<\/strong>.<\/p>\n

Son diversas las afecciones mentales que pueden derivar del uso poco consciente de estas herramientas, ya que es com\u00fan que implementemos h\u00e1bitos que poco a poco pueden deteriorar nuestra estabilidad emocional y percepci\u00f3n hacia nosotros mismos.<\/p>\n

Investigaciones advierten sobre efectos negativos de las redes sociales<\/h2>\n

Seg\u00fan un estudio realizado por la Universidad de Sao Paulo, \u201cel aumento del tiempo dedicado al uso de las redes sociales est\u00e1 relacionado con la sensaci\u00f3n de aislamiento del mundo real, lo que puede contribuir al desarrollo de trastornos mentales\u201d.<\/strong><\/p>\n

La investigaci\u00f3n resume que muchos de los problemas de salud mental relacionados a cambios de comportamiento, pensamiento y estado de \u00e1nimo se encuentran profundamente relacionados a factores culturales e influenciados por la sociedad.<\/p>\n

De esta manera, \u201cel tipo de contenido publicado y consumido por los usuarios es a\u00fan m\u00e1s impactante para la salud mental.<\/strong> Se sabe que muchas publicaciones refuerzan el narcisismo, el nivel de vida, el consumo y el estado, por lo que han contribuido a una mayor prevalencia de diversos trastornos psiqui\u00e1tricos, incluidos los s\u00edntomas depresivos, la ansiedad y la baja autoestima\u201d, seg\u00fan rese\u00f1a el art\u00edculo cient\u00edfico.<\/p>\n

De esta manera, es importante establecer algunos l\u00edmites para proteger nuestra salud y poner sobre todas las percepciones nuestro amor propio.<\/p>\n

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Deja de hacer esto en las redes sociales y protege tu salud mental<\/h2>\n

Desactiva o controla las notificaciones<\/h3>\n

Es com\u00fan que entremos constantemente a las redes sociales debido a que empiezan a aparecer esas notificaciones que parecen llamarnos constantemente. Puedes desactivar las notificaciones o, solo si lo logras controlar, establece ciertos periodos de tu d\u00eda para revisar y luego salir de la plataforma.<\/p>\n

Un momento del d\u00eda sin pantallas y lejos de las redes sociales<\/h3>\n

Es importante que establezcas un momento de tus d\u00edas que sea para estar completamente lejos de cualquier pantalla. Este momento debe ser cien por ciento respetado, la idea es que lo veas como ritual que no debe cancelarse nunca.<\/p>\n

Establece horarios para responder<\/h3>\n

Establece horas para cada tarea del d\u00eda en el que tengas que usar tu celular. Si es completamente indispensable que uses tu celular en tu hora de trabajo, fija este periodo exclusivamente para atender los mensajes que correspondan a tu labor, mientras que puedes establecer una segunda hora para atender otro tipo de mensajes.<\/p>\n

Bloquea, silencia, deja de seguir<\/h3>\n

Puede sonar dr\u00e1stico, pero una de las cosas que m\u00e1s afectan nuestra salud mental es el contenido que consumimos en las plataformas digitales. Aquellas cuentas que no te proporcionan algo positivo o que, de alguna manera, te afectan emocionalmente resulta mejor no verlas.<\/p>\n

Esto puede aplicar tanto para creadores de contenido o influencers, como para amigos y familia,  que aunque sean cercanos, no proporcionan un material sano para ti en las redes.<\/p>\n

Sigue solo a cuentas positivas<\/h3>\n

Esto puede ser dif\u00edcil de determinar, pues, aunque muchos influencers no crean su contenido con una intenci\u00f3n negativa, al crear expectativas espec\u00edficas acerca de la vida, pueden afectar tu estabilidad.<\/p>\n

De esta manera, sigue cuentas que te hagan crecer sin necesidad de pensar en tus recursos, situaci\u00f3n emocional, estabilidad familiar o cualquier otro estado.<\/p>\n

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No te compares en redes sociales<\/h3>\n

Lo que vemos en las redes sociales es solo lo que alguien m\u00e1s quiere que veas, de modo que no conocemos la realidad que vive otra persona. Es importante entender esto porque solemos compararnos con expectativas demasiado elevadas y terminamos sinti\u00e9ndonos completamente inconformes de nuestra vida.<\/p>\n

Practica actividades que no involucren tecnolog\u00eda<\/h3>\n

Tu conexi\u00f3n con la realidad y tu entorno es esencial, por eso, es importante que no solo te desconectes de las pantallas, sino que interact\u00faes con tu contexto. Busca una actividad f\u00edsica, art\u00edstica o educativa que te ayude a estar lejos de tu celular.<\/p>\n

Fuente: nuevamujer.com<\/em><\/p>\n

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Toma el control de tus emociones con estos consejos. Las redes sociales se han convertido en una herramienta muy \u00fatil para los tiempos actuales, sin embargo el uso excesivo de estas plataformas puede afectar profundamente nuestra salud mental, por eso es necesario establecer algunos l\u00edmites que nos ayuden a llevar un estilo de vida m\u00e1s […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":11865,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[2],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/cordobateve.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11864"}],"collection":[{"href":"http:\/\/cordobateve.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/cordobateve.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobateve.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobateve.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11864"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/cordobateve.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11864\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobateve.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11865"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/cordobateve.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11864"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobateve.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11864"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobateve.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11864"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}