En los \u00faltimos a\u00f1os, el estilo de vida que involucra no comer ning\u00fan alimento que provenga de los animales se ha instaurado. A medida que pasa el tiempo, se hace cada vez m\u00e1s claro que esta manera de vivir no es solo una tendencia impulsada por celebridades poco conocidas. Por lo que si est\u00e1s pensado convertirte en vegana, sin importar tus razones, hay ciertas cosas que debes considerar.<\/strong><\/p>\n El veganismo se confunde a menudo con el vegetarianismo, que es la pr\u00e1ctica de no consumir carne. Por el contrario, los veganos tambi\u00e9n evitan consumir cualquier cosa extra\u00edda de animales, incluida la leche, el queso y los huevos.<\/strong><\/p>\n Y si bien hay m\u00faltiples razones para convertirte en vegana<\/strong>, entre ellas una conciencia limpia de cualquier tipo de maltrato animal y una alimentaci\u00f3n m\u00e1s sana y natural, tambi\u00e9n hay cosas que puede que no hayas considerado a la hora de tomar esta decisi\u00f3n, como el uso de suplementos vitam\u00ednicos para compensar ciertas deficiencias.<\/p>\n Independientemente de la raz\u00f3n por la que quieras volverte vegana, hay ciertas cosas que debes saber antes de hacer la transici\u00f3n. Sigue leyendo para conocer algunos puntos importantes.<\/strong><\/p>\n Uno de los principales atractivos de volverte vegana es la posibilidad de perder peso. Muchos piensan que seguir una dieta a base de plantas te ayudar\u00e1 a deshacerte de esos kilos de m\u00e1s.<\/strong><\/p>\n Es cierto que comer plantas en lugar de carne y otros productos que contienen grasa te ayudar\u00e1 a perder peso. Pero la cuesti\u00f3n es que convertirse en vegana no significa necesariamente eliminar los alimentos que contienen grasa.<\/strong><\/p>\n Muchos aspirantes renuncian a comer frutas y verduras en favor de comer pasta, pan y otros alimentos envueltos a base de granos. Estos contienen su propia raci\u00f3n de ingredientes no saludables que provocan aumento de peso.<\/strong><\/p>\n Otro sustituto al que recurren los veganos esperanzados cuando se cansan de las frutas y verduras es la comida chatarra. Muchas marcas de snacks no contienen subproductos animales<\/strong>, pero eso no significa que contengan ingredientes saludables.<\/p>\n La vitamina B12<\/strong> est\u00e1 disponible en el cuerpo de los animales de forma natural. Entonces, si limitas la ingesta de alimentos de origen animal, entonces careces de B12 en tu cuerpo.<\/p>\n Por lo tanto, los veganos deben tomar suplementos de vitamina B12 con regularidad para obtener este nutriente para el bienestar general. Seg\u00fan rese\u00f1a el portal Pinkvilla, esta vitamina mantiene sanos los nervios y las c\u00e9lulas sangu\u00edneas.<\/strong><\/p>\n Tu cuerpo necesita prote\u00ednas para descomponerse y formar amino\u00e1cidos. Estos garantizan la reparaci\u00f3n y el crecimiento celular adecuado. <\/strong>Afortunadamente, existen numerosas opciones de alimentos aptos para veganos para obtener este nutriente.<\/p>\n Las opciones populares incluyen soja, quinoa, seit\u00e1n y lentejas. Tambi\u00e9n puedes encontrar prote\u00ednas en verduras cocidas como espinacas, br\u00f3coli, alcachofas y esp\u00e1rragos. <\/strong>Los frijoles y las batatas tambi\u00e9n son excelentes opciones con alto contenido.<\/p>\n La imagen popular de los atletas exitosos implica comer mucha carne que promueve la energ\u00eda y el desarrollo muscular. Quiz\u00e1s gracias a esto, muchas personas asumen que los veganos no pueden lograr el \u00e9xito atl\u00e9tico. <\/strong>De hecho, muchos creen que deben seguir un r\u00e9gimen de ejercicio ligero.<\/p>\n Esto es totalmente falso. La capacidad atl\u00e9tica est\u00e1 determinada por las vitaminas, no por los alimentos que consumes. Adem\u00e1s, debes ingerir la cantidad recomendada de calor\u00edas para tu rutina de ejercicios.<\/strong><\/p>\n Es cierto que puedes comprar latas de ma\u00edz, frijoles y otras verduras por el precio de un trozo de carne. Pero al mismo tiempo, estas son procesadas y, a menudo, carecen de la nutrici\u00f3n que sol\u00edan tener. Las verduras reci\u00e9n cortadas y sin procesar son un poco m\u00e1s caras que las enlatadas.<\/strong><\/p>\n Es una buena idea analizar tus opciones locales y desarrollar un plan de presupuesto para tus necesidades diet\u00e9ticas si piensas convertirte en vegana.<\/p>\n Fuente: nuevamujer.com <\/p>\n Si est\u00e1s pensando en volverte vegana, debes conocer todo lo que implica este estilo de vida. POR : ADRIANA GONZ\u00c1LEZ En los \u00faltimos a\u00f1os, el estilo de vida que involucra no comer ning\u00fan alimento que provenga de los animales se ha instaurado. A medida que pasa el tiempo, se hace cada vez m\u00e1s claro que esta […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":12169,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[2],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/cordobateve.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12168"}],"collection":[{"href":"http:\/\/cordobateve.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/cordobateve.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobateve.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobateve.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12168"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/cordobateve.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12168\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobateve.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12169"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/cordobateve.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12168"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobateve.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12168"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobateve.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12168"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}5 puntos que debes considerar antes de convertirte en vegana<\/h2>\n
La p\u00e9rdida de peso no est\u00e1 garantizada<\/h3>\n
![\"vegana\"](\"http:\/\/cordobateve.net\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/5-puntos-que-debes-considerar-antes-de-convertirte-en-vegana.jpg\")
<\/figure>\nDebes conseguir suplementos de vitamina B12<\/h3>\n
![\"vegana\"](\"http:\/\/cordobateve.net\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/5-puntos-que-debes-considerar-antes-de-convertirte-en-vegana-1.jpg\")
Debes encontrar nuevas formas de obtener prote\u00ednas<\/h3>\n
No necesitas modificar tu rutina de ejercicios<\/h3>\n
![\"vegana\"](\"http:\/\/cordobateve.net\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/5-puntos-que-debes-considerar-antes-de-convertirte-en-vegana-2.jpg\")
Puede ser costoso<\/h3>\n
Comparte esto:<\/h3>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n<\/ins>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"