{"id":125885,"date":"2026-05-02T13:18:42","date_gmt":"2026-05-02T13:18:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.clarin.com\/cultura\/diego-golombek-respondio-preguntas-sueno-insomnio-descanso-dormir-fundamental_0_h9chG5SShi.html"},"modified":"2026-05-02T13:18:42","modified_gmt":"2026-05-02T13:18:42","slug":"diego-golombek-respondio-preguntas-sobre-sueno-insomnio-y-descanso-dormir-es-fundamental","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobateve.net\/index.php\/2026\/05\/02\/diego-golombek-respondio-preguntas-sobre-sueno-insomnio-y-descanso-dormir-es-fundamental\/","title":{"rendered":"Diego Golombek respondi\u00f3 preguntas sobre sue\u00f1o, insomnio y descanso: \u00abDormir es fundamental\u00bb"},"content":{"rendered":"<p><img src=\"http:\/\/cordobateve.net\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/diego-golombek-respondio-preguntas-sobre-sueno-insomnio-y-descanso-dormir-es-fundamental.jpg\"><\/p>\n<div class=\"sc-45461e9c-0 eqiBeF container-text text-embed \" id=\"element-body-0\" readability=\"59.172413793103\">\n<p>\u00bfC\u00f3mo leer un libro sobre el <a href=\"https:\/\/www.clarin.com\/buena-vida\/dormir-lujo-necesidad-7-curiosidades-sueno-explicadas-diego-golombek_0_MpLkXtdMnN.html\" target=\"_blank\" title=\"sue\u00f1o\" alt=\"sue\u00f1o\" rel=\"noopener noreferrer\">sue\u00f1o<\/a>, interpretar el significado de cada palabra, cada frase, cada onomatopeya que arroja la <a href=\"https:\/\/www.clarin.com\/brandstudio\/sueno-calidad-aliado-esencial-salud_0_YShTq9pdLc.html\" target=\"_blank\" title=\"ciencia \" alt=\"ciencia \" rel=\"noopener noreferrer\">ciencia <\/a>a trav\u00e9s de magn\u00edficas ilustraciones y no dormirse en el intento? De eso se trata <strong><em>Abecedario del sue\u00f1o<\/em><\/strong>, el libro del<strong> bi\u00f3logo, <a href=\"https:\/\/www.clarin.com\/buena-vida\/reconocido-biologo-explica-pequenos-cambios-podemos-hacer-encontrar-mejores-soluciones-vida-cotidiana_0_TAkIUrTLsL.html\" target=\"_blank\" title=\"investigador \" alt=\"investigador \" rel=\"noopener noreferrer\">investigador <\/a>del Conicet, docente y divulgador argentino <a href=\"https:\/\/www.clarin.com\/autor\/diego-golombek.html\" target=\"_blank\" title=\"Diego Golombek\" alt=\"Diego Golombek\" rel=\"noopener noreferrer\">Diego Golombek<\/a> <\/strong>que Editorial Siglo XXI lanz\u00f3 este a\u00f1o.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"sc-98b114a2-0 bkqiHH image-embed image-embed \" id=\"element-body-1\"><picture class=\"sc-98b114a2-1 jRUlDm\"><source media=\"(min-width: 975px)\" width=\"720\" height=\"480\" srcset=\"http:\/\/cordobateve.net\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/diego-golombek-respondio-preguntas-sobre-sueno-insomnio-y-descanso-dormir-es-fundamental-2.jpg\"><img alt=\"La ciencia sue\u00f1o para toda familia. Di\u00e1logo con Diego Golombek autor de Abecedario sue\u00f1o en el espacio cultural Clar\u00edn-\u00d1.Foto: Mariana Nedelcu.\" loading=\"eager\" width=\"720\" height=\"480\" decoding=\"async\" data-nimg=\"1\" src=\"http:\/\/cordobateve.net\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/diego-golombek-respondio-preguntas-sobre-sueno-insomnio-y-descanso-dormir-es-fundamental-2.jpg\"><span class=\"epigraphe\" aria-hidden=\"true\">La ciencia sue\u00f1o para toda familia. Di\u00e1logo con Diego Golombek autor de Abecedario sue\u00f1o en el espacio cultural Clar\u00edn-\u00d1.Foto: Mariana Nedelcu.<\/span><span class=\"picture-open\"><button class=\"open-image\" aria-label=\"Open Image\"><\/button><\/span><\/picture><\/div>\n<div class=\"sc-45461e9c-0 eqiBeF container-text text-embed \" id=\"element-body-2\" readability=\"65\">\n<p>Una<strong> idea original para toda la familia<\/strong>, para que chicas y chicos y, por qu\u00e9 no, personas de cualquier generaci\u00f3n puedan descubrir el verdadero significado de las palabras vinculadas al \u201carte de dormir por naturaleza\u201d, de la \u201cA\u201d hasta la \u201cZZZZ\u201d, como as\u00ed suena. Viene con ilustraciones de Juan Dellacha y un m\u00e9todo cient\u00edfico para explicar el por qu\u00e9 de cada palabra.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"sc-45461e9c-0 eqiBeF container-text text-embed \" id=\"element-body-3\" readability=\"61\">\n<p>Golombek present\u00f3 su libro anoche <strong>en el espacio Clar\u00edn\/\u00d1 en el Pabell\u00f3n 9 de la Feria Internacional del Libro de Buenos Aires<\/strong>, en una entretenida charla que comparti\u00f3 con<strong> la periodista Judith Savloff.<\/strong> El bi\u00f3logo dio una clase magistral sobre <strong>cada una de las terminolog\u00edas que emple\u00f3 sobre el sue\u00f1o en todas sus facetas<\/strong>. El tema en cuesti\u00f3n es: <strong>\u00bfQu\u00e9 nos pasa cuando dormimos? <\/strong>La ciencia y el sue\u00f1o para toda la familia.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"sc-45461e9c-0 eqiBeF container-text text-embed \" id=\"element-body-4\" readability=\"65\">\n<p>\u201cEl libro no se me ocurri\u00f3 tanto a m\u00ed, fue una idea m\u00e1s conjunta con Laura Leibiker, editora de la serie infantil y juvenil de Siglo XXI. Entre los dos pensamos que <strong>un lindo formato ser\u00eda un abecedario.<\/strong> Ser\u00eda contar palabras del sue\u00f1o porque cada una es un mini-cuento. Por eso, <strong>el libro es una gran ayuda para dormir<\/strong>, sobre todo los libros de cuentos porque son cortitos y pod\u00e9s terminarlos. Y si est\u00e1s con mucho sue\u00f1o, por lo menos un par de palabras pod\u00e9s leer\u201d.<\/p>\n<\/div>\n<p><h2>No es apagarse<\/h2>\n<\/p>\n<div class=\"sc-45461e9c-0 eqiBeF container-text text-embed \" id=\"element-body-6\" readability=\"68\">\n<p><strong>\u00bfPor qu\u00e9 dormimos?<\/strong>, indag\u00f3 Savloff, editora del diario <strong>Clar\u00edn<\/strong>. \u201cSabemos que <strong>el sue\u00f1o no es apagarse, por el contrario, tenemos que prestarle partes del cerebro al cuerpo para poder dormir<\/strong>. Sin dudas, el sue\u00f1o es fundamental para estar vivos.<strong> Si priv\u00e1s al animal del laboratorio de sue\u00f1os probablemente se muera en dos semanas<\/strong>, lo mismo tarda en morirse si no come. O sea, <strong>dormir es tan vital como comer<\/strong>\u201d, argument\u00f3 Golombek.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"sc-45461e9c-0 eqiBeF container-text text-embed \" id=\"element-body-8\" readability=\"65\">\n<p>Y ampli\u00f3: \u201cAdem\u00e1s, prepar\u00e1s el cuerpo, aprovech\u00e1s la energ\u00eda, consolid\u00e1s la memoria. <strong>Son cantidades de funciones que todav\u00eda hoy en d\u00eda se est\u00e1n conociendo que lo hacen tan vital y tan fundamental<\/strong>. No es un lujo, es una necesidad. Por eso, la importancia de hoy de hablar del sue\u00f1o cuando hace unos 20 a\u00f1os en el campo se dorm\u00eda poco: entre 4 y 5 horas\u201d.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"sc-45461e9c-0 eqiBeF container-text text-embed \" id=\"element-body-9\" readability=\"65\">\n<p>\u201c<strong>Si realmente dorm\u00eds tan poco, salvo en alg\u00fan porcentaje muy peque\u00f1o de la poblaci\u00f3n, te va a ir mal. Tambi\u00e9n te vas a enfermar, vas a estar de mal humor y vas a tener m\u00e1s accidentes.<\/strong> Entonces, a dormir que se acaba el mundo\u201d, complet\u00f3 el bi\u00f3logo, divulgador y tambi\u00e9n escritor.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"sc-45461e9c-0 eqiBeF container-text text-embed \" id=\"element-body-10\" readability=\"60\">\n<p>\u201c\u00bfQu\u00e9 fue lo que m\u00e1s te sorprendi\u00f3 cuando te pusiste a trabajar en este libro sobre el sue\u00f1o? <strong>Ahora ten\u00e9s un p\u00fablico mucho m\u00e1s exigente: son los chicos <\/strong>que no te dejan pasar medio error\u201d, quiso saber Savloff.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"sc-45461e9c-0 eqiBeF container-text text-embed \" id=\"element-body-11\" readability=\"65\">\n<p><strong>\u201cSon extraordinarios cient\u00edficos porque hacen preguntas\u201d<\/strong>, respondi\u00f3 Golombek, y sigui\u00f3: \u201cEse es el origen de la ciencia, es la cantidad de preguntas inagotables sobre el sue\u00f1o que inmediatamente genera inter\u00e9s. Empez\u00e1s a hablar del sue\u00f1o y a todo el mundo le pega a cualquier edad: ya sea chicos, adolescentes, adultos y adultos mayores.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"sc-45461e9c-0 eqiBeF container-text text-embed \" id=\"element-body-12\" readability=\"69\">\n<p>\u201cHay un tema con el sue\u00f1o. <strong>Si haces el c\u00e1lculo, estar\u00edas durmiendo unos veintipico de a\u00f1os. Esto genera preguntas<\/strong>, pero, encima, si lo enfoc\u00e1s desde el punto de vista biol\u00f3gico, no solamente los humanos dormimos, sino que todos los bichos est\u00e1n dando vueltas, y vas a preguntarte \u00bfQu\u00e9 le pasa a una mariposa, a un delf\u00edn o a una planta? \u00bfTambi\u00e9n duermen? Ah\u00ed aparecen las preguntas de los chicos y chicas, son extraordinarias y se atreven a hacerlas.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"sc-45461e9c-0 eqiBeF container-text text-embed \" id=\"element-body-13\" readability=\"60\">\n<p>\u201cCuando eras ni\u00f1o y pensaste alguna vez que ibas a ser cient\u00edfico, \u00bfqu\u00e9 te atrajo del sue\u00f1o?\u201d, pregunt\u00f3 Savloff.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"sc-45461e9c-0 eqiBeF container-text text-embed \" id=\"element-body-14\" readability=\"68\">\n<p>\u201cEn realidad me vino de grande, ya que <strong>de chico iba mucho m\u00e1s por humanidades<\/strong>. Por supuesto que de chico ten\u00eda preguntas sobre el sue\u00f1o, creo recordar algo parecido a los sue\u00f1os o primeras memorias. Pero el inter\u00e9s por el sue\u00f1o, por el que tenemos un reloj y estamos hechos de tiempo, me vino de grande, cuando estaba en la Facultad\u201d. Y agreg\u00f3:<strong> \u201cDespu\u00e9s apareci\u00f3 el cerebro, el sue\u00f1o, apareci\u00f3 el tiempo\u201d, coment\u00f3 el investigador del Conicet.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"sc-45461e9c-0 eqiBeF container-text text-embed \" id=\"element-body-15\" readability=\"59\">\n<p>Hablar sobre el sue\u00f1o a los chicos en t\u00e9rminos cient\u00edficos no es una tarea para nada sencilla. Sin embargo, Golombek logr\u00f3 hacerlo gracias a las ilustraciones de Juan Dellacha.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"sc-45461e9c-0 eqiBeF container-text text-embed \" id=\"element-body-16\" readability=\"64\">\n<p>\u201c\u00bfC\u00f3mo es el desaf\u00edo de hablar del sue\u00f1o para un p\u00fablico tan amplio, para la familia? Te apoyaste en las ilustraciones, tambi\u00e9n en la organizaci\u00f3n a trav\u00e9s del abecedario. <strong>\u00bfQu\u00e9 fue lo m\u00e1s dif\u00edcil y lo m\u00e1s lindo que te ha pasado?<\/strong>\u201d, pregunt\u00f3 Savloff, que ofici\u00f3 de moderadora en el stand Clar\u00edn-\u00d1.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"sc-45461e9c-0 eqiBeF container-text text-embed \" id=\"element-body-17\" readability=\"61\">\n<p>\u201cEl desaf\u00edo de contar la ciencia siempre es contarla en el sentido de<strong> hacer un cuento que sea fascinante<\/strong> y que quiera saber despu\u00e9s qu\u00e9 pasa en la parada del bondi cuando est\u00e1s leyendo, pero sin perder cierto rigor cient\u00edfico\u201d, asegur\u00f3 Golombek.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"sc-45461e9c-0 eqiBeF container-text text-embed \" id=\"element-body-18\" readability=\"65\">\n<p>Precisamente,<strong><em> Abecedario del sue\u00f1o<\/em><\/strong> contiene palabras, t\u00e9rminos y onomatopeyas que m\u00e1s de uno quisiera conocer. Entre ellas, figuran \u201cAjum\u201d, \u201cBostezo\u201d, \u201cCronotipo\u201d y tambi\u00e9n \u201cZZZZZ\u201d, la \u00faltima de este singular abecedario. <strong>Cada una tiene su explicaci\u00f3n.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"sc-45461e9c-0 eqiBeF container-text text-embed \" id=\"element-body-19\" readability=\"64\">\n<p>\u201cAlgunas son muy obvias. Por ejemplo, pis. <strong>\u00bfA qui\u00e9n no le pasa que alguien tenga ganas de hacer pis a la noche?<\/strong> Me levanto, pero el m\u00e9dico me dice que tengo que dormir 7-8 horas. \u00bfCuenta hacer pis? Est\u00e1 todo bien, <strong>hagan pis tranquilos, \u00a1No hay ning\u00fan problema!\u201d<\/strong>, exclam\u00f3 Golombek.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"sc-98b114a2-0 bkqiHH image-embed image-embed \" id=\"element-body-20\"><picture class=\"sc-98b114a2-1 jRUlDm\"><source media=\"(min-width: 975px)\" width=\"720\" height=\"480\" srcset=\"http:\/\/cordobateve.net\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/diego-golombek-respondio-preguntas-sobre-sueno-insomnio-y-descanso-dormir-es-fundamental-3.jpg\"><img alt=\"La ciencia sue\u00f1o para toda familia. Di\u00e1logo con Diego Golombek autor de Abecedario sue\u00f1o en el espacio cultural Clar\u00edn-\u00d1.Foto: Mariana Nedelcu.\" loading=\"eager\" width=\"720\" height=\"480\" decoding=\"async\" data-nimg=\"1\" src=\"http:\/\/cordobateve.net\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/diego-golombek-respondio-preguntas-sobre-sueno-insomnio-y-descanso-dormir-es-fundamental-3.jpg\"><span class=\"epigraphe\" aria-hidden=\"true\">La ciencia sue\u00f1o para toda familia. Di\u00e1logo con Diego Golombek autor de Abecedario sue\u00f1o en el espacio cultural Clar\u00edn-\u00d1.Foto: Mariana Nedelcu.<\/span><span class=\"picture-open\"><button class=\"open-image\" aria-label=\"Open Image\"><\/button><\/span><\/picture><\/div>\n<div class=\"sc-45461e9c-0 eqiBeF container-text text-embed \" id=\"element-body-21\" readability=\"60\">\n<p><strong>\u201c\u00bfQu\u00e9 ocurre con las palabras que comienzan con las letras \u2018K\u2019, \u2018X\u2019 o \u2018W\u2019?\u201d<\/strong>, indag\u00f3 Savloff.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"sc-45461e9c-0 eqiBeF container-text text-embed \" id=\"element-body-22\" readability=\"65\">\n<p>\u201cEn la letra \u2018K\u2019 es verdad que<strong> el kiwi tiene algunos principios que promueven el sue\u00f1o<\/strong>\u201d, dijo Golombek, y sigui\u00f3: \u201cSpoiler: es verdad, pero ten\u00e9s que comprar unos kilos, despu\u00e9s te puede dormir bastante la panza hasta que termin\u00e1s haciendo caca en cubos\u201d, explic\u00f3 entre risas compartidas con los visitantes de la Feria.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"sc-45461e9c-0 eqiBeF container-text text-embed \" id=\"element-body-23\" readability=\"59\">\n<p>\u201cRespecto a la \u2018W\u2019, <strong>elegimos la palabra wombat: es un bicho australiano que duerme much\u00edsimo<\/strong> y tiene como caracter\u00edstica hacer caca en cubos\u201d.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"sc-45461e9c-0 eqiBeF container-text text-embed \" id=\"element-body-24\" readability=\"66\">\n<p>\u201c<strong>Con la \u2018X\u2019 hicimos un curro porque \u2018X\u2019 en realidad es cromosoma \u2018X\u2019<\/strong> <strong>para hablar si hay un componente gen\u00e9tico,<\/strong> sobre todo, de g\u00e9nero determinado cromos\u00f3micamente con el sue\u00f1o; por ejemplo: si las mujeres duermen igual o no que los hombres. La respuesta es s\u00ed, incluso, las mujeres tienden a dormir un poquito mejor, pero son mucho m\u00e1s sensibles a los problemas del sue\u00f1o. Duermen igual, pero tal vez se despiertan diciendo \u2018no dorm\u00ed del todo bien\u2019 porque son m\u00e1s sensibles a eso que perdieron\u201d.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"sc-45461e9c-0 eqiBeF container-text text-embed \" id=\"element-body-25\" readability=\"66\">\n<p>Tambi\u00e9n dijo que <strong>\u201cAhum\u201d es una onomatopeya de bostezo<\/strong>. \u201cAs\u00ed como zzzzzz (la \u00faltima de las letras), tambi\u00e9n es onomatop\u00e9yica y tiene una historia: apareci\u00f3 por primera vez en una historieta a principios del siglo XX, que supuestamente \u2018zzzzzz\u2019 es como una sierra. Cuando un personaje est\u00e1 durmiendo no s\u00f3lo le ponen \u2018zzzzz\u2019, sino que le ponen una sierra que est\u00e1 cortando el tronco. <strong>Supuestamente, es el sonido del ronquido<\/strong>. Tal vez en ingl\u00e9s la gente ronca diciendo \u2018zzzzz\u2019, pero nosotros roncamos distinto. Es una de las particularidades de las palabras que tienen que ver con el sue\u00f1o\u201d, afirm\u00f3 Golombek.<\/p>\n<\/div>\n<p><h2>Los argentinos y el sue\u00f1o<\/h2>\n<\/p>\n<div class=\"sc-45461e9c-0 eqiBeF container-text text-embed \" id=\"element-body-27\" readability=\"59\">\n<p>Judith Savloff quiso saber d<strong>e qu\u00e9 manera duermen los argentinos <\/strong>y cu\u00e1nto tiempo tardan en despertarse, entre otras cosas.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"sc-45461e9c-0 eqiBeF container-text text-embed \" id=\"element-body-28\" readability=\"62\">\n<p>Seg\u00fan Golombek, \u201chay mucho trabajo, muchos colegas argentinos trataron de entender qu\u00e9 pasa ac\u00e1. Se habla mucho de esto porque<strong> las personas pueden ser m\u00e1s matutinas o vespertinas. En la jerga se habla de alondras (personas muy matutinas) y b\u00fahos (personas muy vespertinas)<\/strong>\u201d, argument\u00f3.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"sc-45461e9c-0 eqiBeF container-text text-embed \" id=\"element-body-29\" readability=\"65\">\n<p>\u201cEsto tiene dos componentes: el que tra\u00e9s de f\u00e1brica, lo hereditario, y si sos muy extremo matutino y te levant\u00e1s muy temprano y a las 6-7 de la ma\u00f1ana est\u00e1s pidiendo pista, posiblemente haya un componente hereditario. Si te cuesta mucho levantarte y reci\u00e9n est\u00e1s bien a la tardecita, posiblemente tambi\u00e9n lo haya\u201d, a\u00f1adi\u00f3 el bi\u00f3logo y divulgador cient\u00edfico.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"sc-45461e9c-0 eqiBeF container-text text-embed \" id=\"element-body-30\" readability=\"66\">\n<p>\u201cPero no solamente lo que traemos de f\u00e1brica, <strong>somos lo que hacemos con lo que traemos de f\u00e1brica. Somos nuestra cultura, nuestro ambiente, lo que comemos, el colegio, los amigos&#8230; <\/strong>La culminaci\u00f3n de estas dos cosas es todo lo que hacemos, incluyendo c\u00f3mo dormimos\u201d, explic\u00f3.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"sc-45461e9c-0 eqiBeF container-text text-embed \" id=\"element-body-31\" readability=\"71\">\n<p>Adem\u00e1s, cit\u00f3 a Hebe Uhart como \u201cuna gran escritora argentina, una gran cuentista realmente extraordinaria. Una vez, en una entrevista, le preguntaron: \u2018\u00bfd\u00edgame, Hebe, se nace escritor?\u2019. Su respuesta fue: \u2018no, se nace beb\u00e9\u2019. Entonces, uno podr\u00eda preguntarse, <strong>\u00bfse nace alondra o b\u00faho? No, se nace beb\u00e9 y sobre eso constru\u00eds una persona muy matutina o muy vespertina<\/strong>\u201d, analiz\u00f3.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"sc-45461e9c-0 eqiBeF container-text text-embed \" id=\"element-body-32\" readability=\"64\">\n<p>Seg\u00fan el relato de Golombek, la Argentina y, en particular, <strong>en las grandes ciudades como Buenos Aires, C\u00f3rdoba, La Plata, \u201cson ciudades b\u00faho: donde todo ocurre tarde\u201d.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<div class=\"sc-45461e9c-0 eqiBeF container-text text-embed \" id=\"element-body-33\" readability=\"66\">\n<p>\u201cEl prime time de la tele es tarde, cenamos muy tarde y adem\u00e1s, la cena es el momento de la uni\u00f3n de la familia. Nos jactamos de ser la ciudad que nunca duerme y las disquer\u00edas est\u00e1n abiertas toda la noche. Son maravillosas, pero conspiran mucho contra la posibilidad de dormir porque no es que hacemos todo muy tarde y entramos al colegio m\u00e1s tarde o vamos a trabajar m\u00e1s tarde. \u00a1Minga! <strong>El colegio sigue empezando a las 7:30 de la ma\u00f1ana, el horario para ir a la oficina comienza a las 8:00-9:00 de la ma\u00f1ana, con lo cual esta sociedad b\u00faho hace que comprimamos las horas de sue\u00f1o<\/strong>\u201d, sentenci\u00f3.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"sc-98b114a2-0 bkqiHH image-embed image-embed \" id=\"element-body-34\"><picture class=\"sc-98b114a2-1 jRUlDm\"><source media=\"(min-width: 975px)\" width=\"720\" height=\"480\" srcset=\"http:\/\/cordobateve.net\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/diego-golombek-respondio-preguntas-sobre-sueno-insomnio-y-descanso-dormir-es-fundamental-4.jpg\"><img alt=\"La ciencia sue\u00f1o para toda familia. Di\u00e1logo con Diego Golombek autor de Abecedario sue\u00f1o en el espacio cultural Clar\u00edn-\u00d1.Foto: Mariana Nedelcu.\" loading=\"eager\" width=\"720\" height=\"480\" decoding=\"async\" data-nimg=\"1\" src=\"http:\/\/cordobateve.net\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/diego-golombek-respondio-preguntas-sobre-sueno-insomnio-y-descanso-dormir-es-fundamental-4.jpg\"><span class=\"epigraphe\" aria-hidden=\"true\">La ciencia sue\u00f1o para toda familia. Di\u00e1logo con Diego Golombek autor de Abecedario sue\u00f1o en el espacio cultural Clar\u00edn-\u00d1.Foto: Mariana Nedelcu.<\/span><span class=\"picture-open\"><button class=\"open-image\" aria-label=\"Open Image\"><\/button><\/span><\/picture><\/div>\n<p><h2>\u00bfCu\u00e1ntas horas duermen los argentinos?<\/h2>\n<\/p>\n<div class=\"sc-45461e9c-0 eqiBeF container-text text-embed \" id=\"element-body-36\" readability=\"60\">\n<p>Golombek se\u00f1al\u00f3 que comparti\u00f3 una encuesta \u201cmuy extensa\u201d con colegas de la Universidad Di Tella que arroj\u00f3 lo siguiente: <strong>sobre 30.000 casos en todo el pa\u00eds, la gente duerme de 6 a 7 horas en promedio en adultos<\/strong>. \u201cEl m\u00ednimo recomendado para adultos es de 7 horas\u201d.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"sc-45461e9c-0 eqiBeF container-text text-embed \" id=\"element-body-37\" readability=\"60\">\n<p>Tambi\u00e9n se\u00f1al\u00f3 que <strong>los adolescentes tendr\u00edan que dormir por lo menos unas 8 horas<\/strong>. \u201c\u00a1No las duermen! \u00bfC\u00f3mo van a dormir 8 horas si los que van al turno ma\u00f1ana tienen que levantarse a las 6 de la ma\u00f1ana para ir al colegio?\u201d, justific\u00f3 el autor de Abecedario del sue\u00f1o.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"sc-45461e9c-0 eqiBeF container-text text-embed \" id=\"element-body-38\" readability=\"60\">\n<p>\u201c<strong>En cambio, en los ni\u00f1os y ni\u00f1as nos dio un promedio de 9 horas<\/strong>. Ah\u00ed tenemos buenas noticias: en general, duermen muy cercano o est\u00e1n en el promedio que se considera saludable\u201d.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"sc-45461e9c-0 eqiBeF container-text text-embed \" id=\"element-body-39\" readability=\"73\">\n<p>\u201cTambi\u00e9n somos b\u00fahos\u201d, subray\u00f3. \u201c\u00bfC\u00f3mo te das cuenta de eso? Porque uno tiende a dormir m\u00e1s los fines de semana que los d\u00edas de semana. <strong>La diferencia entre el horario en el cual dormimos los d\u00edas de semana y los fines de semana se llama jet lag social<\/strong>. Esto es cuando vol\u00e1s, atraves\u00e1s husos horarios, lleg\u00e1s a Europa, Asia, etc&#8230; para el mundo es una hora y para vos, es otra. Est\u00e1s medio zombie, durante unos d\u00edas no sab\u00e9s si fuiste a Eurodisney o al museo del Louvre hasta que te acomod\u00e1s. Eso te puede pasar sin moverte de tu casa porque tu horario de adentro, tu relojito de adentro, marca una hora y tu reloj pulsera, es decir, tu despertador, marca otra\u201d, analiz\u00f3.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"sc-45461e9c-0 eqiBeF container-text text-embed \" id=\"element-body-40\" readability=\"61\">\n<p>\u201cOtra relaci\u00f3n interesante es <strong>la relaci\u00f3n entre la ciencia y el arte<\/strong>. Ac\u00e1 hay dibujos e ilustraciones. \u00bfC\u00f3mo se hace m\u00e1s accesible el conocimiento? Para los chicos, a veces este acceso se da a trav\u00e9s de la ilustraci\u00f3n\u201d, cuestion\u00f3 Savloff.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"sc-45461e9c-0 eqiBeF container-text text-embed \" id=\"element-body-41\" readability=\"60\">\n<p>\u201cJuan Dellacha fue recibiendo las palabras y devolviendo cosas maravillosas. Con \u00e9l tuvimos pocas idas y vueltas para corregir o cambiar algunas cosas. Tambi\u00e9n estuvo Laura como editora. Fue todo tan hermoso lo que se iba dando que fueron muy pocos los cambios\u201d, reconoci\u00f3 Golombek.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"sc-45461e9c-0 eqiBeF container-text text-embed \" id=\"element-body-42\" readability=\"69\">\n<p>Y cerr\u00f3: \u201c<strong>Tambi\u00e9n estoy muy de acuerdo con el arte como veh\u00edculo de comunicaci\u00f3n cient\u00edfica, en este caso, en un libro ilustrado.<\/strong> Se puede utilizar el teatro, la m\u00fasica, la literatura de ficci\u00f3n. Hay un formato, un g\u00e9nero literario que se llama ciencia y ficci\u00f3n. No ciencia ficci\u00f3n, no estamos hablando de viajes espaciales, estamos hablando de ficcionalizar la ciencia o agregar elementos cient\u00edficos que le dan mayor credibilidad a una trama,<strong> como lo hacen Guillermo Mart\u00ednez y Jorge Volpi<\/strong>: eso lo le\u00e9s como un caramelo porque hay algo detr\u00e1s, pas\u00f3 mucha ciencia y recontra funciona\u201d.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"sc-98b114a2-0 bkqiHH image-embed image-embed \" id=\"element-body-43\"><picture class=\"sc-98b114a2-1 jRUlDm\"><source media=\"(min-width: 975px)\" width=\"720\" height=\"480\" srcset=\"http:\/\/cordobateve.net\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/diego-golombek-respondio-preguntas-sobre-sueno-insomnio-y-descanso-dormir-es-fundamental-5.jpg\"><img alt=\"La ciencia sue\u00f1o para toda familia. Di\u00e1logo con Diego Golombek autor de Abecedario sue\u00f1o en el espacio cultural Clar\u00edn-\u00d1.Foto: Mariana Nedelcu.\" loading=\"eager\" width=\"720\" height=\"480\" decoding=\"async\" data-nimg=\"1\" src=\"http:\/\/cordobateve.net\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/diego-golombek-respondio-preguntas-sobre-sueno-insomnio-y-descanso-dormir-es-fundamental-5.jpg\"><span class=\"epigraphe\" aria-hidden=\"true\">La ciencia sue\u00f1o para toda familia. Di\u00e1logo con Diego Golombek autor de Abecedario sue\u00f1o en el espacio cultural Clar\u00edn-\u00d1.Foto: Mariana Nedelcu.<\/span><span class=\"picture-open\"><button class=\"open-image\" aria-label=\"Open Image\"><\/button><\/span><\/picture><\/div>\n<p><h2>Mitos y verdades sobre el sue\u00f1o<\/h2>\n<\/p>\n<div class=\"sc-45461e9c-0 eqiBeF container-text text-embed \" id=\"element-body-45\" readability=\"64\">\n<p>El primero consiste en <strong>saber si el sue\u00f1o se recupera<\/strong>. Golombek se bas\u00f3 en un experimento realizado en la d\u00e9cada del 70: \u201cPusieron a un sujeto experimental de una especie, de una raza muy particular que se utilizan en estos estudios, se llama estudiante. Lo pusieron a no dormir. B\u00e1sicamente, a los cachetazos limpios. \u00bfCu\u00e1nto les parece que aguant\u00f3 sin dormir?\u201d, pregunt\u00f3 a los presentes.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"sc-45461e9c-0 eqiBeF container-text text-embed \" id=\"element-body-46\" readability=\"68\">\n<p>\u201cEstuvo 11 d\u00edas sin dormir, fueron casi 12. El pibe estaba muy mal, con alucinaciones. Cuando se fue a dormir, \u00bfcu\u00e1nto durmi\u00f3 la primera noche despu\u00e9s de estar 11 d\u00edas sin dormir? Durmi\u00f3 14 horas en la primera noche, en la segunda noche durmi\u00f3 12 horas y en la tercera noche, 8. Es decir, lo que perdi\u00f3 en esos 11 d\u00edas no lo recuper\u00f3 m\u00e1s. <strong>El mito de que te recuper\u00e1s con una siesta o con un fin de semana es un mito<\/strong>\u201d, complet\u00f3, contundente.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"sc-45461e9c-0 eqiBeF container-text text-embed \" id=\"element-body-47\" readability=\"67\">\n<p>El segundo mito es que <strong>a nadie se le niega una siesta de 3-4 horas<\/strong>. \u201c\u00a1Es un mito!\u201d, respondi\u00f3 Golombek, y argument\u00f3: \u201cSi te da ganas de dormir 3-4 horas, adelante. Sobre todo, aquellas poblaciones que est\u00e1n muy cerca de los tr\u00f3picos, donde hace mucho calor. Se duerme mal cuando hace m\u00e1s calor porque para mantener tu temperatura interna, entonces dorm\u00eds. Por eso, las provincias del norte argentino o en pa\u00edses que est\u00e1n cerca del Ecuador duermen m\u00e1s siesta\u201d.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"sc-45461e9c-0 eqiBeF container-text text-embed \" id=\"element-body-48\" readability=\"62\">\n<p>\u201cPero<strong> la siesta que garpa, la que realmente ayuda es la siesta corta. En ingl\u00e9s se llama power nap (siesta poderosa)<\/strong>, que <strong>dura unos 20, 25 o 30 minutos<\/strong>\u201d, sentenci\u00f3 el bi\u00f3logo y escritor.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"sc-45461e9c-0 eqiBeF container-text text-embed \" id=\"element-body-49\" readability=\"62\">\n<p>\u201cTambi\u00e9n tenemos una receta para la siesta: es<strong> el famoso \u2018napuchino\u2019<\/strong>. La cafe\u00edna despierta, interfiere con los circuitos neuronales que dan sue\u00f1o, los que generan cansancio. <strong>La cafe\u00edna da la sensaci\u00f3n de que est\u00e1s m\u00e1s despierto, m\u00e1s alerta. Tarda entre 20 y 30 minutos en actuar<\/strong>\u201d.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"sc-98b114a2-0 bkqiHH image-embed image-embed \" id=\"element-body-50\"><picture class=\"sc-98b114a2-1 jRUlDm\"><source media=\"(min-width: 975px)\" width=\"720\" height=\"480\" srcset=\"http:\/\/cordobateve.net\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/diego-golombek-respondio-preguntas-sobre-sueno-insomnio-y-descanso-dormir-es-fundamental-6.jpg\"><img alt=\"La ciencia sue\u00f1o para toda familia. Di\u00e1logo con Diego Golombek autor de Abecedario sue\u00f1o en el espacio cultural Clar\u00edn-\u00d1.Foto: Mariana Nedelcu.\" loading=\"eager\" width=\"720\" height=\"480\" decoding=\"async\" data-nimg=\"1\" src=\"http:\/\/cordobateve.net\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/diego-golombek-respondio-preguntas-sobre-sueno-insomnio-y-descanso-dormir-es-fundamental-6.jpg\"><span class=\"epigraphe\" aria-hidden=\"true\">La ciencia sue\u00f1o para toda familia. Di\u00e1logo con Diego Golombek autor de Abecedario sue\u00f1o en el espacio cultural Clar\u00edn-\u00d1.Foto: Mariana Nedelcu.<\/span><span class=\"picture-open\"><button class=\"open-image\" aria-label=\"Open Image\"><\/button><\/span><\/picture><\/div>\n<div class=\"sc-45461e9c-0 eqiBeF container-text text-embed \" id=\"element-body-51\" readability=\"66\">\n<p>\u201cPero si te agarra sue\u00f1o a las 14:00 y ten\u00e9s que parar un cachito, te <strong>tom\u00e1s un Nespresso, un caf\u00e9, te vas a dormir y pon\u00e9s la alarma a la media hora. Ah\u00ed ten\u00e9s dos ventajas<\/strong>: te vas a despertar de una siesta corta, que es la que realmente ayuda y no tiene efecto rebote, y la cafe\u00edna va a empezar a actuar\u201d, explic\u00f3.<\/p>\n<\/div>\n<div class=\"sc-45461e9c-0 eqiBeF container-text text-embed \" id=\"element-body-52\" readability=\"63\">\n<p>\u201cComo segundo consejo es que<strong> los \u00faltimos caf\u00e9s te los ten\u00e9s que tomar durante el d\u00eda.<\/strong> Hay gente que metaboliza la cafe\u00edna r\u00e1pidamente y otros que lo hacen lentamente. Tom\u00e1s un caf\u00e9 a las 16:00 y durante horas te va a estar dando vueltas la cafe\u00edna en sangre. Si quer\u00e9s ir a dormir a las 23:00, por ah\u00ed ten\u00e9s cafe\u00edna en el sistema. Si sos de esas personas, entonces a la tarde tendr\u00e1s que tomar poco caf\u00e9 y a la tardecita o a la noche ya nada de eso\u201d, concluy\u00f3.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfC\u00f3mo leer un libro sobre el sue\u00f1o, interpretar el significado de cada palabra, cada frase, cada onomatopeya que arroja la ciencia a trav\u00e9s de magn\u00edficas ilustraciones y no dormirse en el intento? 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