{"id":12824,"date":"2021-04-18T22:00:00","date_gmt":"2021-04-18T22:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/cordobateve.net\/index.php\/2021\/04\/18\/4-ejercicios-para-tonificar-gluteos-en-casa\/"},"modified":"2021-04-18T22:00:00","modified_gmt":"2021-04-18T22:00:00","slug":"4-ejercicios-para-tonificar-gluteos-en-casa","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobateve.net\/index.php\/2021\/04\/18\/4-ejercicios-para-tonificar-gluteos-en-casa\/","title":{"rendered":"4 ejercicios para tonificar gl\u00fateos en casa"},"content":{"rendered":"<div class=\"media_block\"><\/div>\n<p>Hoy en <em>CARAS Fitness<\/em>, de la mano de <strong><a target=\"_blank\" href=\"http:\/\/https:\/\/caras.perfil.com\/noticias\/caras-fitness\/mini-rutina-de-tonificacion-precisa-4-ejercicios-para-realizar-este-domingo.phtml\" rel=\"noopener noreferrer\">Milagros Campa\u00f1a<\/a>,<\/strong> te traemos una <strong>rutina <\/strong>focalizada en el trabajo de los&nbsp;<strong>gl\u00fateos<\/strong>. La profesional explica que este tipo de entrenamientos deben ser realizados de <strong>2 a 5 veces<\/strong> por <strong>semana<\/strong>.&nbsp;<\/p>\n<p><strong>La profesora <\/strong>utiliza <strong>tobilleras <\/strong>de<strong> 1,5 kg<\/strong>. y si&nbsp;no contas&nbsp;con el elemento deportivo, podr\u00e1s efectuar los movimientos de todas maneras sin ello; en tal caso&nbsp;trata de realizar m\u00e1s repeticiones por ejercicio.&nbsp;<\/p>\n<div class=\"embed-responsive embed-responsive-16by9 iframeContainer\">\n<div class=\"embed-responsive-item\">\n<figure class=\"video-img-replace\"> <a href=\"https:\/\/caras.perfil.com\/video\/caras-fitness\/4-ejercicios-para-tonificar-gluteos-en-casa\/bL8pc9\" title=\"Reproducir Video\"> <img src=\"http:\/\/cordobateve.net\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/4-ejercicios-para-tonificar-gluteos-en-casa.jpg\" alt=\"Cinco ejercicios para tonificar gl\u00fateos en casa\"> <\/a> <\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>A continuaci\u00f3n te dejamos el <strong>detalle<\/strong> de la <strong>clase<\/strong>:&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>Kick diagonal cruzado a slide<\/li>\n<li>Bolita a extiendo adelante<\/li>\n<li>Doble kick lateral + reboto al otro lado<\/li>\n<li>Segunda + paso adelante con kick arriba<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u00bfC\u00f3mo realizar este entrenamiento?<\/h2>\n<p><a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/caras.perfil.com\/noticias\/celebridades\/como-definir-los-hombros-rutina-especial.phtml\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>Milagros Campa\u00f1a<\/strong><\/a> explica que se deben realizar todos lo <strong>ejercicios <\/strong>con <strong>una pierna <\/strong>y una vez terminados, pasar a la <strong>otra pierna<\/strong>. Tendr\u00e1s que hacer entre<strong> 20 y 30 repeticiones<\/strong> por <strong>cada ejercicio.<\/strong>&nbsp;<\/p>\n<p>Record\u00e1 que antes de empezar es importante que realices una <strong>entrada en calor <\/strong>y al finalizar la clase, <strong>estirar <\/strong>bien los <strong>m\u00fasculos <\/strong>para evitar lesiones y dolor en la zona trabajada.&nbsp;<\/p>\n<p>\u00a1Contanos c\u00f3mo te fue en nuestras redes sociales!&nbsp;<\/p>\n<div class=\" d-none \">\n<h3>Galer\u00eda de im\u00e1genes<\/h3>\n<div id=\"gallery-thumbnails\" class=\"bottom-gallery\"> <a href=\"https:\/\/fotos.perfil.com\/2020\/05\/06\/milagros-campana-951725.jpeg\" title=\"Milagros Campa\u00f1a \"> <img class=\"lazyload\" data-src=\"http:\/\/cordobateve.net\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/4-ejercicios-para-tonificar-gluteos-en-casa-1.jpg\" alt=\"Milagros Campa\u00f1a \"> <\/a> <\/div><\/div>\n<p> <!-- e-planning v3 - Comienzo espacio _ articulo _ teads --> <noscript><a href=\"https:\/\/ads.us.e-planning.net\/ei\/3\/279a3\/articulo\/teads?it=i&amp;rnd=$RANDOM\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img loading=\"lazy\" width=\"1\" height=\"1\" alt=\"e-planning ad\" src=\"http:\/\/cordobateve.net\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/4-ejercicios-para-tonificar-gluteos-en-casa.gif\" border=\"0\"><\/a><\/noscript><br \/>\n<!-- e-planning v3 - Fin espacio _ articulo _ teads --> <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hoy en CARAS Fitness, de la mano de Milagros Campa\u00f1a, te traemos una rutina focalizada en el trabajo de los&nbsp;gl\u00fateos. 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