![](\"http:\/\/cordobateve.net\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/cuantas-veces-hay-que-meditar-para-notar-los-beneficios.jpg\")
<\/figure>\nUna introducci\u00f3n a cu\u00e1l es la esencia de la meditaci\u00f3n<\/h4>\n
Como nos cuenta Silvia Cantos Pi, fundadora de la Escuela de Transformaci\u00f3n Interior Verdad Objetiva y autora del libro Verdad Objetiva y el Ser Humano, \u201cse puede diferenciar la meditaci\u00f3n en dos tipos: la contemplativa y la reflexiva y, deben ir de la mano. Si no se afronta la meditaci\u00f3n de una forma \u00fatil, puede no servir para mucho, m\u00e1s que para sentarse y relajarse un poco\u201d. As\u00ed que podemos ver la meditaci\u00f3n de varias maneras: t\u00e9cnicas para concentrarse, t\u00e9cnicas para relajar o bien, como algo m\u00e1s.<\/p>\n
Tal y como se presenta en una parte de la sociedad, la meditaci\u00f3n es una pr\u00e1ctica que las personas hacen para obtener muchos beneficios: \u201cmejora de la salud emocional y aumento de la felicidad, aumento de la consciencia\u201d, entre decenas de otros ya cient\u00edficamente probados.<\/p>\n
Sin embargo, Silvia Cantos opina que lo relevante es poner foco en por qu\u00e9 muchas personas no logran esos beneficios si siguen las instrucciones, o por qu\u00e9 muchas personas no pueden seguir ni siquiera esas sencillas instrucciones.<\/p>\n
\u201cLas personas se encuentran en un estado de agitaci\u00f3n mental y experiencia compulsiva que ha llegado a un grado demasiado intenso. Las circunstancias vitales de cada uno son repetidas, complicadas y enredadas en la mente cada vez m\u00e1s. Uno parece no poder escapar de su propia mente y repetici\u00f3n constantes. Sin trabajar una poda de causas de la agitaci\u00f3n mental, da igual cuanto tiempo nos sentemos a meditar, los pensamientos seguir\u00e1n aumentando o manteni\u00e9ndose en el tiempo, aunque hayan cesado en un peque\u00f1o par\u00e9ntesis\u201d.<\/p>\n
Silvia Cantos, por ejemplo, promueve que la meditaci\u00f3n sea una consecuencia natural y no una pr\u00e1ctica que fuerzas por la ma\u00f1ana, tarde o noche. Es decir, que llevemos la meditaci\u00f3n a todos los aspectos de nuestra vida.<\/p>\n
\u00bfQu\u00e9 sentimos cuando logramos meditar?<\/h4>\n
Las personas que logran que la meditaci\u00f3n les suceda, obtienen m\u00e1s beneficios m\u00e1s all\u00e1 del bienestar f\u00edsico: sobreviene una lucidez y capacidad de ver las cosas tal y como son y sin tantas influencias tanto por nuestras propias vivencias y prejuicios como por los condicionantes externos. Esta lucidez y la reducci\u00f3n de la agitaci\u00f3n mental afecta en todas las parcelas de nuestra vida: en la toma de decisiones, el bienestar, c\u00f3mo nos relacionamos con el entorno, etc.<\/p>\n
\u00bfC\u00f3mo podemos aprender a meditar si somos muy nerviosos?<\/h4>\n
Silvia Cantos se\u00f1ala que \u201cel camino m\u00e1s eficiente es desprender y podar los patrones de pensamiento con las reflexiones adecuadas y, as\u00ed, el estado meditativo se hace posible. Si uno es muy nervioso, seguro que hay fuentes y causas para esa agitaci\u00f3n. Hay que identificar esas causas y ver si con la reflexi\u00f3n adecuada, pueden apartarse y as\u00ed estar m\u00e1s preparado para la meditaci\u00f3n\u201d. Como se\u00f1ala la experta, sentarse y luchar no es necesariamente el camino. Sin embargo, s\u00ed puede serlo la comprensi\u00f3n primero, y sentarse, despu\u00e9s. \u201cNo creo que debamos sentarnos a meditar sin la preparaci\u00f3n adecuada en un momento determinado\u201d, opina.<\/p>\n
\u00bfC\u00f3mo debemos meditar?<\/h4>\n
A todos nos viene a la cabeza la postura de loto para meditar, en silencio y con el resplandor de una vela. Sin embargo, y de acuerdo a la verdadera esencia de la meditaci\u00f3n, podemos meditar en cualquier momento y en cualquier posici\u00f3n. \u201cPara mi la meditaci\u00f3n no es una pr\u00e1ctica. Es un modo de vida. Un modo de Ser. Hay quien se sienta una hora a ser testigo de s\u00ed mismo y de la mente. Pero creo que eso es insuficiente. Es bueno y mucho mejor que no hacer nada porque por lo menos das a tu ser un espacio y una oportunidad para ver m\u00e1s all\u00e1 del condicionamiento y hacer que bajen las revoluciones, en algunos casos\u201d.<\/p>\n
Cantos afirma que la meditaci\u00f3n solo transforma cuando se vive a tiempo completo: cuando uno corta una zanahoria, ser testigo de ello sin que la mente est\u00e9 ya preparando el siguiente paso. Cuando uno est\u00e1 hablando con alguien, poder escuchar sin estar preparando la respuesta que le va a dar o estar evadido en sus propias cosas y, as\u00ed, con todo. Cuando uno est\u00e1 aqu\u00ed, su mente ya est\u00e1 all\u00ed. Y siempre suele ser as\u00ed. Seg\u00fan la experta en meditaci\u00f3n, estar en el momento presente ser\u00eda una forma de meditar.<\/p>\n Todo el tiempo posible. La meditaci\u00f3n no es un ejercicio, es un estado consciente y eso puede trasladarse a todas las acciones del d\u00eda. Es compatible con todo. Pero, adem\u00e1s, uno tambi\u00e9n puede sentarse en cualquier momento libre y, parando el cuerpo, observar y ser testigo de uno mismo. Justo antes de dormir y por la ma\u00f1ana antes de empezar el d\u00eda, sin excepci\u00f3n.<\/p>\n Como apunta Silvia Cantos, hay que intentar meditar todo el tiempo posible e ir aumentando. \u201cUno puede empezar con cinco minutos y llegar a dos horas. Pero el objetivo no es dedicar un tiempo a la meditaci\u00f3n, es convertirse en meditaci\u00f3n. Un camino para hacerlo posible es trabajar, como indicamos en Verdad Objetiva, la meditaci\u00f3n reflexiva: cuanto m\u00e1s ves, m\u00e1s quieres ver y cuando comprendes, sobreviene m\u00e1s paz y lucidez que te hacen estar en un estado de alerta, sereno pero activo: pasas de hacer meditaci\u00f3n a Ser Meditaci\u00f3n\u201d.<\/p>\n Los estudios realizados en la Facultad de Medicina de Harvard revelan que tras ocho semanas de practicar meditaci\u00f3n todos los d\u00edas se pueden observar cambios en el cerebro. Silvia Cantos, por su parte, se\u00f1ala que objetivo principal de la meditaci\u00f3n no deber\u00edan ser esos beneficios, sino que se deber\u00eda meditar para obtener esa lucidez que le permite a uno actuar desde la sabidur\u00eda interior para tomar las mejores decisiones para uno mismo y para los dem\u00e1s. Y, seg\u00fan afirma, este logro no sabe de plazos.<\/p>\n Los ni\u00f1os no son ajenos a la situaci\u00f3n actual y gracias a la pr\u00e1ctica regular del mindfulness o la meditaci\u00f3n pueden desarrollar recursos interiores para regular sus emociones y encontrar la calma y serenidad que necesitan en cada momento. Como dice Benjamin Blasco, co-fundador de Petit BamBou \u201csi los ni\u00f1os desde edades tempranas aprenden a vivir de una forma consciente, estar\u00e1n desarrollando los recursos para tener una vida libre y feliz ahora y en su edad adulta\u201d.<\/p>\n![](\"http:\/\/cordobateve.net\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/cuantas-veces-hay-que-meditar-para-notar-los-beneficios-1.jpg\")
<\/figure>\n\u00bfEs mejor hacerlo por la ma\u00f1ana o por la noche?<\/h4>\n
\u00bfCu\u00e1ntas veces tenemos que meditar si queremos empezar?<\/h4>\n
\u00bfCu\u00e1nto tiempo tardaremos en notar los beneficios?<\/h4>\n
\u00bfPueden los ni\u00f1os meditar?<\/h4>\n
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