{"id":15213,"date":"2021-05-28T13:00:00","date_gmt":"2021-05-28T13:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/womantime.com.ar\/?p=3129"},"modified":"2021-05-28T13:00:00","modified_gmt":"2021-05-28T13:00:00","slug":"logra-un-descanso-profundo","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobateve.net\/index.php\/2021\/05\/28\/logra-un-descanso-profundo\/","title":{"rendered":"Logr\u00e1 un descanso profundo"},"content":{"rendered":"<p>Luego de un an\u00e1lisis e investigaci\u00f3n por muchos sitios en donde profesionales de la salud hablan de como conseguir un descanso profundo y reparador agrup\u00e9 una serie de consejos que eran compartidos por la mayor\u00eda.<\/p>\n<p>Sin dudas el dormir profundo o un buen descanso es una de las actividades m\u00e1s importantes de nuestro <img data-attachment-id=\"3659\" data-permalink=\"https:\/\/womantime.com.ar\/consejos-para-un-descanso-profundo\/como-dormir-bien-antes-de-un-viaje-2\/\" data-orig-file=\"http:\/\/cordobateve.net\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/logra-un-descanso-profundo-2.jpg\" data-orig-size=\"736,458\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"como-dormir-bien-antes-de-un-viaje\" data-image-description data-medium-file=\"http:\/\/cordobateve.net\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/logra-un-descanso-profundo.jpg\" data-large-file=\"http:\/\/cordobateve.net\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/logra-un-descanso-profundo-2.jpg\" loading=\"lazy\" class=\" wp-image-3659 alignright jetpack-lazy-image\" src=\"http:\/\/cordobateve.net\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/logra-un-descanso-profundo.gif\" alt width=\"313\" height=\"195\" data-lazy-srcset=\"http:\/\/cordobateve.net\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/logra-un-descanso-profundo.jpg 300w, http:\/\/cordobateve.net\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/logra-un-descanso-profundo-1.jpg 320w, http:\/\/cordobateve.net\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/logra-un-descanso-profundo-2.jpg 736w\" data-lazy-sizes=\"(max-width: 313px) 100vw, 313px\" srcset=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP\/\/\/yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7\"><\/p>\n<p><noscript><img data-attachment-id=\"3659\" data-permalink=\"https:\/\/womantime.com.ar\/consejos-para-un-descanso-profundo\/como-dormir-bien-antes-de-un-viaje-2\/\" data-orig-file=\"http:\/\/cordobateve.net\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/logra-un-descanso-profundo-2.jpg\" data-orig-size=\"736,458\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"como-dormir-bien-antes-de-un-viaje\" data-image-description data-medium-file=\"http:\/\/cordobateve.net\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/logra-un-descanso-profundo.jpg\" data-large-file=\"http:\/\/cordobateve.net\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/logra-un-descanso-profundo-2.jpg\" loading=\"lazy\" class=\" wp-image-3659 alignright\" src=\"http:\/\/cordobateve.net\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/logra-un-descanso-profundo.gif\" alt width=\"313\" height=\"195\" srcset=\"http:\/\/cordobateve.net\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/logra-un-descanso-profundo.jpg 300w, http:\/\/cordobateve.net\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/logra-un-descanso-profundo-1.jpg 320w, http:\/\/cordobateve.net\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/logra-un-descanso-profundo-2.jpg 736w\" sizes=\"(max-width: 313px) 100vw, 313px\"><\/noscript>d\u00eda a d\u00eda, ya que de esto tanto como de lo que ingerimos depende nuestro rendimiento para realizar las distintas actividades propuestas, sin dejar de mencionar que tambi\u00e9n determinan nuestro estado de animo.<\/p>\n<p>Si&nbsp;sos de las que se despiertan m\u00e1s de una o dos veces durante la noche y tu sue\u00f1o es interrumpido por alguna causa que no podes definir con claridad, entonces esta lista de consejos te va a venir muy bien.<\/p>\n<h2>\u00bfC\u00f3mo lograr un descanso profundo?<\/h2>\n<ul>\n<li>No todos podemos pretender una organizaci\u00f3n minuciosa y exacta de cada actividad, pero te aseguro que predisponer un horario que podamos respetar a diario nos va a hacer dar los primeros pasos a la hora del descanso profundo; trata de evitar ir a la cama para ver TV. Mejor dejemos eso para los fines de semana. El consumo de programaci\u00f3n nos mantiene despiertos a altas horas de la noche y te acortar\u00e1 las horas de descanso.<\/li>\n<li>Tratemos de evitar el tipo de programaci\u00f3n toxica durante la noche. \u00bfC\u00f3mo saber cuando lo es? podemos distinguirla si nos sentimos estresados, nerviosos o angustiados por lo que estamos viendo.<\/li>\n<li>Muchas veces por el trabajo o actividades fuera de casa no tenemos un buen almuerzo o dejamos esa comida elaborada para la noche, el error est\u00e1 en elegir comidas pesadas, esto retrasa la digesti\u00f3n y puede ser una de las causas de un mal descanso.<\/li>\n<li>Reducir el consumo de caf\u00e9 o t\u00e9 con cafe\u00edna, sobre todo si es cerca de nuestra hora de descanso; sin dudas ayuda.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img data-attachment-id=\"3660\" data-permalink=\"https:\/\/womantime.com.ar\/consejos-para-un-descanso-profundo\/drinking-tea-woman2\/\" 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\u00a1Cualquier cajita de t\u00e9 de hierbas las contienen!<\/li>\n<li>Otro dato, la ropa que elegimos para ir a la cama es muy importante, lo ideal es que nos d\u00e9 una sensaci\u00f3n de suavidad y sobre todo nos haga sentir c\u00f3modos. Si no est\u00e1s sintiendo esto con tus pijamas mejor reveerlo!<\/li>\n<li>La m\u00fasica ayuda, si tu d\u00eda fue muy agitado, al llegar a casa o antes de dormir poner m\u00fasica que eleve tus sentidos te va a ayudar mucho con la relajaci\u00f3n.<\/li>\n<li>Una habitaci\u00f3n ordenada es el lugar indicado para darnos una sensaci\u00f3n de control y propiciarnos un ambiente armonioso para nuestro descanso.<\/li>\n<li>Ya lo debes haber le\u00eddo o escuchado muchas veces, pero nunca est\u00e1 de m\u00e1s recordarlo, la actividad f\u00edsica mejora mucho el rendimiento y nos ayuda a tener un mejor sue\u00f1o, con menos estr\u00e9s, y esto est\u00e1 comprobado.<\/li>\n<li>Cantidad no es lo mismo que calidad, evita el estr\u00e9s justo antes de apoyar la cabeza en la almohada, no te alarmes si las 3 am te agarran llegando a casa, sea la hora que sea podr\u00e1s conseguir un sue\u00f1o reparador si as\u00ed te lo propones.<\/li>\n<li>Y algo fundamental, y quiz\u00e1s lo m\u00e1s importante de todos estos consejos, la <strong>predisposici\u00f3n<\/strong>, es <img data-attachment-id=\"3661\" data-permalink=\"https:\/\/womantime.com.ar\/consejos-para-un-descanso-profundo\/healthambition\/\" data-orig-file=\"http:\/\/cordobateve.net\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/logra-un-descanso-profundo-16.jpg\" data-orig-size=\"1000,667\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"healthambition\" data-image-description data-medium-file=\"http:\/\/cordobateve.net\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/logra-un-descanso-profundo-9.jpg\" data-large-file=\"http:\/\/cordobateve.net\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/logra-un-descanso-profundo-16.jpg\" loading=\"lazy\" class=\"size-medium wp-image-3661 alignright\" src=\"http:\/\/cordobateve.net\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/logra-un-descanso-profundo.gif\" alt width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"http:\/\/cordobateve.net\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/logra-un-descanso-profundo-9.jpg 300w, http:\/\/cordobateve.net\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/logra-un-descanso-profundo-10.jpg 768w, http:\/\/cordobateve.net\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/logra-un-descanso-profundo-11.jpg 414w, http:\/\/cordobateve.net\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/logra-un-descanso-profundo-12.jpg 470w, http:\/\/cordobateve.net\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/logra-un-descanso-profundo-13.jpg 640w, http:\/\/cordobateve.net\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/logra-un-descanso-profundo-14.jpg 130w, http:\/\/cordobateve.net\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/logra-un-descanso-profundo-15.jpg 187w, http:\/\/cordobateve.net\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/logra-un-descanso-profundo-16.jpg 1000w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\">fundamental predisponernos a dormir bien, una gran parte de nuestro descanso est\u00e1 relacionado con el estado de nuestra mente, de &nbsp;nuestro ritmo diario. \u00a1 Predisponerte a un buen descanso antes de ir a la cama quiz\u00e1s sea uno de los ant\u00eddotos m\u00e1s eficaces para conseguir un sue\u00f1o profundo !<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"sharedaddy sd-sharing-enabled\">\n<div class=\"robots-nocontent sd-block sd-social sd-social-icon sd-sharing\">\n<h3 class=\"sd-title\">Comparte esto:<\/h3>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"herald-da\">\n<!-- A2 --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" data-ad-client=\"ca-pub-7765853155711265\" data-ad-slot=\"4031281682\" data-ad-format=\"auto\"><\/ins>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Luego de un an\u00e1lisis e investigaci\u00f3n por muchos sitios en donde profesionales de la salud hablan de como conseguir un descanso profundo y reparador agrup\u00e9 una serie de consejos que eran compartidos por la mayor\u00eda. 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