{"id":1615,"date":"2020-10-05T15:48:34","date_gmt":"2020-10-05T15:48:34","guid":{"rendered":"https:\/\/womantime.com.ar\/?p=20324"},"modified":"2020-10-05T15:48:34","modified_gmt":"2020-10-05T15:48:34","slug":"socorro-ya-nunca-acabo-mi-jornada-a-la-hora-que-toca-5-claves-para-no-sobrecargarse-en-la-era-del-teletrabajo","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobateve.net\/index.php\/2020\/10\/05\/socorro-ya-nunca-acabo-mi-jornada-a-la-hora-que-toca-5-claves-para-no-sobrecargarse-en-la-era-del-teletrabajo\/","title":{"rendered":"\u00a1Socorro, ya nunca acabo mi jornada a la hora que toca! 5 claves para no sobrecargarse en la era del teletrabajo"},"content":{"rendered":"
<\/div>\n

O c\u00f3mo organizarse para establecer l\u00edmites y no caer en jornadas infinitas de cansancio laboral.<\/p>\n

Terminar la jornada laboral a la hora pactada y desconectar por completo durante el tiempo libre es uno de los anhelos m\u00e1s comunes entre los trabajadores. Aunque en teor\u00eda parece sencillo, la realidad y los datos muestran que, en la pr\u00e1ctica, no lo es tanto. Bien por un abuso del presencialismo, bien por la imposibilidad de separar el trabajo del ocio en tiempos de teletrabajo, lo cierto es que lo de poner l\u00edmites a la jornada sigue siendo una tarea pendiente para muchas personas. La buena noticia es que, planteando un cambio de h\u00e1bitos, y contando con cierta flexibilidad y respaldo por parte de la compa\u00f1\u00eda, es posible revertirlo.<\/p>\n

\u201cA ra\u00edz de mi experiencia ofreciendo talleres en empresas, he notado un cambio importante en el respecto hacia el tiempo personal de de los trabajadores\u201d explica Patricia Benayas, coach<\/em> de productividad y gesti\u00f3n de tiempo. \u201cB\u00e1sicamente porque han visto que de esta forma sus empleados est\u00e1n m\u00e1s contentos y si est\u00e1n contentos trabajan mejor, son m\u00e1s productivos y se implican m\u00e1s con la empresa. A\u00fan queda mucho por hacer, pero cada vez son m\u00e1s los directivos que no ven factible que te quedes en la oficina hasta las diez de la noche\u201d.<\/p>\n

Benayas, que tambi\u00e9n atiende consultas individuales de personas que buscan organizarse mejor, apunta algunos de los errores m\u00e1s habituales que cometemos: \u201cNo ponernos un horario de inicio ni de fin, no planificar nuestra semana, procrastinar (dejarlo todo para el final), hacer varias cosas a la vez, mirar las redes sociales, hacer las tareas de casa o no descansar, ya que es necesario hacer descansos y desconectar un rato\u201d. Adem\u00e1s, explica, otro problema muy com\u00fan que suele encontrarse es \u201cque la organizaci\u00f3n de las empresas no sea buena\u201d. Para llevar a cabo estas transformaciones, recuerda, \u201cse necesita un buen jefe, que sea l\u00edder y que ponga unos objetivos claros de trabajo, porque la productividad siempre va unida a objetivos\u201d.<\/strong><\/p>\n

Claves para cambiar malos h\u00e1bitos <\/strong><\/h2>\n

Seg\u00fan la experta en gesti\u00f3n del tiempo, en la primera semana de trabajo con sus clientes (suele establecer ocho sesiones semanales) ya se notan los avances. \u201cLo que no se puede hacer es intentar cambiar todo de golpe. Hay que ir poco a poco. Empezar por lo que nos resta m\u00e1s tiempo, trabajar en ello una semana y, una vez que lo has interiorizado, pasar a lo siguiente<\/strong>\u201d. Estas ser\u00edan algunas de las pautas b\u00e1sicas que podemos poner en pr\u00e1ctica:<\/p>\n

Ser muy realista con el tiempo del que disponemos.<\/strong><\/p>\n

Esto es muy importante, en primer lugar, para fijarse un horario de trabajo. \u201cPero ese horario, no tiene porque ser de 9.00 a 17.00\u201d \u2013explica la coach<\/em>\u2013 \u201csino que lo puedes amoldar a tus circunstancias personales. No se trata de hacer horas, sino de sacar trabajo adelante.<\/strong> Yo he asesorado a gente, por ejemplo, que trabajaba de 7.00 a 9.00 y luego de 16.00 a 19.00\u201d. En el caso de quienes compaginan el trabajo con los cuidados, esto resulta muy interesante porque ayuda a ponerse un horario que permita compatibilizar, en la medida de lo posible, ambas funciones. Como recuerda Benayas \u201ces mejor trabajar dos horas bien que seis mal\u201d. Por ejemplo, \u201csi tu sabes que los ni\u00f1os llegan a casa a las 16.00, lo realista es asimilar que a partir de esa hora no vas a poder trabajar o vas tener que programar tareas m\u00e1s lights\u201d.<\/em><\/p>\n

Y, en segundo lugar, hemos de ser conscientes del tiempo real que nos lleva acometer cada tarea: \u201cSomos muy optimistas y solemos creer que nos lleva menos tiempo del que realmente nos lleva\u201d, indica Benayas. \u201cMuchos clientes me dicen: No, si esto en cinco minutillos est\u00e1 listo<\/em> y la realidad es que hacerlo correctamente te lleva 15. As\u00ed que si empezamos a organizarnos contando mal el tiempo, mal vamos. Hay que planificar sabiendo lo que nos va a llevar realmente hacer cada tarea\u201d.<\/p>\n

Separar, en la medida de lo posible, el lugar de trabajo y el de ocio.<\/strong><\/p>\n

Aunque, dependiendo del espacio del que dispongamos en el hogar, esto no siempre resulta sencillo hemos de intentarlo. Y si no, \u201cdebemos ser muy estrictos con nuestro horario\u201d, indica la experta. \u201cPor ejemplo, si yo no tengo m\u00e1s remedio que trabajar en la mesa del comedor, a la hora convenida tengo que parar, recoger todas mis cosas y guardarlas hasta el d\u00eda siguiente. No puede ser que luego llegue el momento de la cena y mis cosas sigan all\u00ed, mientras estamos cenando, porque tenemos que desconectar\u201d.<\/p>\n

Establecer una rutina de trabajo y otra de desconexi\u00f3n.<\/strong><\/p>\n

Est\u00e1 comprobado que ayuda a la productividad, as\u00ed que seg\u00fan Benayas \u201chay que mentalizarse que debemos tener una rutina y autoorganizarnos\u201d. Esa rutina puede incluir: \u201clevantarse a la hora acostumbrada, desayunar, vestirse (nada de trabajar en pijama o ch\u00e1ndal<\/em>) y ponerse un horario de trabajo, que es, generalmente, lo que m\u00e1s cuesta\u201d.<\/p>\n

Adem\u00e1s, \u201ccuando llega nuestra hora de acabar, hay que hacer una rutina que indique al cerebro que hemos terminado<\/strong>\u201d. Lo aconsejable ser\u00eda \u201crepasar la agenda con lo que tenemos para el d\u00eda siguiente, apagar el ordenador y dejar nuestro escritorio recogido\u201d. Para vencer a la tentaci\u00f3n de conectarnos a deshoras a la tableta, el m\u00f3vil u otras herramientas de trabajo en casa, la experta recomienda utilizar la funci\u00f3n de \u2018Tiempo de uso\u2019 que incorporan la mayor\u00eda de tel\u00e9fonos m\u00f3viles: \u201cA veces, simplemente miramos por instinto, as\u00ed que si a partir de las siete de la tarde has bloqueado, por ejemplo, el uso del email,<\/em> te obligas un poco m\u00e1s a pensar si realmente necesitas mirarlo o no y tener mayor autodisciplina para controlarlo\u201d.<\/p>\n

No caer en las listas interminables de tareas.<\/strong><\/p>\n

\u201cNormalmente la gente trabaja con listas de tareas para organizarse\u201d, se\u00f1ala Benayas. \u201cSe crea una lista de 20 tareas, pero no las termina porque son much\u00edsimas. En cambio, si t\u00fa planificas todas esas tareas por d\u00edas, acaba un d\u00eda y tus tareas, al d\u00eda siguiente har\u00e1s las que tienes programadas\u201d. Visualizar la semana completa tambi\u00e9n ayuda a terminar con la carga mental. \u201cTe sientes m\u00e1s tranquilo porque sabes lo que tienes que hacer\u201d, recuerda la coach.<\/em><\/p>\n

Teletrabajar no significa contestar emails.<\/em><\/strong><\/p>\n

Las notificaciones constantes son una fuente habitual de p\u00e9rdida de concentraci\u00f3n. Por su experiencia, Benayas se\u00f1ala directamente a la tarea de contestar los correos electr\u00f3nicos como una de las que m\u00e1s tiempo restan a sus clientes. \u201cEs un gran problema, porque mucha gente se pasa el d\u00eda con el email<\/em> y luego no le queda tiempo para trabajar y cumplir sus objetivos\u201d. Al igual que aconseja silenciar el tel\u00e9fono m\u00f3vil al menos una hora al d\u00eda para poder concentrarse,<\/strong> la experta en gesti\u00f3n del tiempo, recomienda cerrar la aplicaci\u00f3n del email <\/em>y abrirlo solo en momentos puntuales. \u201cEst\u00e1 comprobado que funciona. La CEO de Yahoo, por ejemplo, que recibe miles de emails<\/em> al d\u00eda, solo lo consulta tres veces. Lo mismo debemos hacer nosotros: te fijas unas horas, lo miras, ves lo que es urgente, lo que debes contestar y lo que puedes dejar pasar, contestas en ese momento, y lo vuelves a cerrar hasta el siguiente intervalo que te hayas fijado. Y si es algo muy importante, que hay que resolver muy r\u00e1pido, llama por tel\u00e9fono\u201d.<\/p>\n

Fuente: smoda.elpais.com<\/p>\n

\n
\n

Comparte esto:<\/h3>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n<\/ins>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

O c\u00f3mo organizarse para establecer l\u00edmites y no caer en jornadas infinitas de cansancio laboral. Terminar la jornada laboral a la hora pactada y desconectar por completo durante el tiempo libre es uno de los anhelos m\u00e1s comunes entre los trabajadores. Aunque en teor\u00eda parece sencillo, la realidad y los datos muestran que, en la pr\u00e1ctica, no […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1616,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[2],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/cordobateve.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1615"}],"collection":[{"href":"http:\/\/cordobateve.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/cordobateve.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobateve.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobateve.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1615"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/cordobateve.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1615\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobateve.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1616"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/cordobateve.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1615"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobateve.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1615"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobateve.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1615"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}