\u00bfCu\u00e1ndo acudir al psic\u00f3logo?<\/h3>\n
Hay dos posibilidades b\u00e1sicas. La m\u00e1s \u201cagradable\u201d es la de aquellas personas que, sin encontrarse mal o tener problemas graves, s\u00ed sienten la intuici\u00f3n de que les gustar\u00eda desarrollar m\u00e1s alg\u00fan \u00e1rea<\/strong>, consultar sobre alguna inquietud, mejorar ciertas cosas que no acaban de convencerles de s\u00ed mismas con la ayuda de un profesional, pero \u201csin dramas\u201d o prisas. Lo hacen por su propio desarrollo y crecimiento. <\/p>\n La otra posibilidad es la m\u00e1s habitual: la persona siente que, desde hace mucho tiempo o bien por alg\u00fan suceso reciente o que se avecina, tiene dificultades de alg\u00fan tipo con sus relaciones, sus h\u00e1bitos, su estado de \u00e1nimo, su identidad, su autoestima, etc. y no entiende por qu\u00e9, o no sabe encauzar esa situaci\u00f3n por s\u00ed misma y necesita la ayuda de un profesional. <\/p>\n En cualquier caso, es bueno hacer terapia cuando, por su frecuencia, intensidad o duraci\u00f3n, lo que nos ocurre est\u00e1 teniendo consecuencias negativas en nuestro bienestar, funcionamiento en las responsabilidades del d\u00eda a d\u00eda o relaciones interpersonales. <\/p>\n Por supuesto. Aunque no es nuevo, el formato de terapia psicol\u00f3gica online est\u00e1 cada vez m\u00e1s desarrollado y extendido, un ejemplo de ello es la plataforma de ifeel. Muchas personas no disponen de tiempo para desplazarse hasta la consulta de un psic\u00f3logo, o no hay ninguno cerca de donde viven, o tienen problemas de movilidad, u otra circunstancia que les impide realizar una psicoterapia presencial. Otras personas, sencillamente, no desean tener ese tipo de interacci\u00f3n con su terapeuta y se sienten m\u00e1s c\u00f3modas con un formato online. <\/p>\n Ahorro de tiempo (y, por tanto, posibilidad de encajarlo mejor en la agenda diaria), ahorra casi un 50% de dinero en relaci\u00f3n con la terapia presencial, promueve la privacidad<\/strong> (nadie me ve salir de casa para ir a la consulta, ni nadie me ve entrar o estar en una consulta, puedo ahorrarme explicaciones), posibilidad de acceder a un psic\u00f3logo adecuado para mi caso cuando no vivo cerca de ninguno o no lo tengo accesible (o bien vivo en el extranjero y no hay ning\u00fan psic\u00f3logo cerca que hable mi idioma), posibilidad de realizar la terapia en mi propio espacio (mi sal\u00f3n, mi habitaci\u00f3n, mi despacho)\u2026<\/p>\n Por supuesto. \u201cMuchas personas no desean (al principio de la terapia o bien en ning\u00fan momento) interactuar cara a cara con su terapeuta, ya que por alguna raz\u00f3n les supone un tipo de interacci\u00f3n demasiado intensa o que les requiere un nivel de compromiso o exposici\u00f3n que no desean tener (por timidez, por desconfianza, porque son personajes p\u00fablicos y no desean ser reconocidos\u2026)\u201d, indica Rafael San Rom\u00e1n. <\/p>\n Nos explica que el tipo de terapia por chat asincr\u00f3nico que ofrece en su plataforma (con comunicaci\u00f3n diaria pero no en forma de sesiones de horario pautado) en lugar de las videollamadas puede ser una buena manera de realizar un proceso terap\u00e9utico y, adem\u00e1s, permite que todo el contenido quede escrito y se pueda seguir repasando y profundizando sobre \u00e9l tiempo despu\u00e9s. <\/p>\n Las ventajas del chat asincr\u00f3nico<\/strong> (en el que paciente y terapeuta se comunican por escrito de lunes a viernes pero no en forma de sesiones, sino en momentos diferentes) son que permite un nivel de anonimato total (no se ve la cara, ni se oye la voz ni se tiene por qu\u00e9 dar el nombre verdadero si no se desea). <\/p>\n No compromete a un horario concreto<\/strong>, lo cual para algunas personas muy ocupadas resulta muy beneficioso. <\/p>\n Todo lo que se habla queda recogido por escrito para el paciente y su terapeuta (solo para ellos) por lo que pueden volver a ese contenido con facilidad. <\/p>\n La escritura es una herramienta muy \u00fatil <\/strong>para que algunas personas verbalicen con mayor facilidad y profundicen en su experiencia interna de una manera diferente a c\u00f3mo sucede con la espontaneidad del habla oral. Al contrario de lo que sucede con las sesiones semanales, el paciente no tiene que esperar una semana hasta obtener una respuesta de su terapeuta o hasta poder consultarle algo, sino que puede hacerlo con mucha mayor fluidez. <\/p>\n Los inconvenientes estar\u00edan relacionados con la ausencia de una interacci\u00f3n inmediata<\/strong> (como sucede en las sesiones) a trav\u00e9s de la cara y la voz del terapeuta, que aportan otro tipo de presencia. No obstante, son inconvenientes que, existiendo, quedan por debajo de las ventajas para aquellas personas que optan por el chat en nuestra plataforma.<\/p>\n Escritura libre<\/strong>. Existen diferentes modalidades en funci\u00f3n del centro que ofrezca este servicio. San Rom\u00e1n, de ifeel nos explica que en su caso permiten que el paciente escriba siempre que quiera (sin l\u00edmite de horarios o de espacio y con posibilidad de volver al chat y a\u00f1adir nuevas cosas que se le ocurran) sabiendo que su terapeuta le contestar\u00e1 al menos una vez al d\u00eda de lunes a viernes con todos los comentarios y pautas que corresponda hacerle en cada momento. <\/p>\n Ausencia de horarios<\/strong>. Por tanto, paciente y terapeuta tienen la posibilidad de comunicarse a diario de lunes a viernes pero ninguno de los dos est\u00e1 comprometido a un horario: no tienen que cuadrar un hueco en sus agendas para conectarse a la vez porque no realizan sesiones, sino que se van leyendo y escribiendo mutuamente seg\u00fan lo van decidiendo. <\/p>\n Previsi\u00f3n<\/strong>. Para aportar un mayor orden, el terapeuta s\u00ed toma una mayor responsabilidad sobre el encuadre de la comunicaci\u00f3n (como no puede ser de otra manera): le indica al paciente el n\u00famero aproximado de veces que le escribir\u00e1 cada d\u00eda y la franja horaria aproximada en que lo har\u00e1. Esta previsibilidad aporta seguridad al paciente. <\/p>\n Evitar la incertidumbre<\/strong>. Para que una terapia con este sistema sea efectiva el paciente tiene que entender que su terapeuta le indica cu\u00e1ndo se conectar\u00e1 para leerle y contestarle para que \u00e9l sepa cu\u00e1ndo suceder\u00e1 sin tener la incertidumbre sobre cu\u00e1ndo obtendr\u00e1 respuesta, pero no para conectarse en ese momento al chat y tratar de tener una conversaci\u00f3n en tiempo real que no est\u00e1 prevista. <\/p>\n La terapia por chat est\u00e1 demostrando ser muy \u00fatil para muchas personas en multitud de situaciones diferentes. No obstante, aquellas personas que tienen una necesidad alta de contacto y apego con su terapeuta, o que no est\u00e1n preparadas para respetar las pautas del chat asincr\u00f3nico, o que presentan un motivo de consulta relacionado con adicciones, conductas compulsivas o un alto grado de angustia es mejor que acudan como m\u00ednimo a un formato de sesiones por videollamada<\/strong>, donde podr\u00e1n tener una contenci\u00f3n m\u00e1s potente por parte de los psic\u00f3logos aunque sea solo una vez por semana.<\/p>\n![\"revisiones-videollamada\"](\"http:\/\/cordobateve.net\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/si-no-quiero-ir-al-psicologo-puedo-hacer-terapia-por-chat.jpg\")
<\/a><\/figure>\nY si no queremos ir, \u00bfpodemos recurrir a una cita online? <\/h3>\n
![\"chica-sentada-ordenador\"](\"http:\/\/cordobateve.net\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/si-no-quiero-ir-al-psicologo-puedo-hacer-terapia-por-chat-1.jpg\")
<\/a><\/figure>\n\u00bfCu\u00e1les son las ventajas de la terapia online por videollamada?<\/h3>\n
![\"chica-con-ordenador\"](\"http:\/\/cordobateve.net\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/si-no-quiero-ir-al-psicologo-puedo-hacer-terapia-por-chat-2.jpg\")
<\/a><\/figure>\nSi a\u00fan as\u00ed nos sentimos inc\u00f3modos, \u00bfpodr\u00edamos hacer la terapia por chat? <\/h3>\n
![\"chica-oficina-respirar\"](\"http:\/\/cordobateve.net\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/si-no-quiero-ir-al-psicologo-puedo-hacer-terapia-por-chat-3.jpg\")
<\/a><\/figure>\n\u00bfCu\u00e1les son sus ventajas y cu\u00e1les los inconvenientes? <\/h3>\n
Inconvenientes:<\/h4>\n
![\"telemedicina-imagen\"](\"http:\/\/cordobateve.net\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/si-no-quiero-ir-al-psicologo-puedo-hacer-terapia-por-chat-4.jpg\")
<\/a><\/figure>\n\u00bfEn qu\u00e9 consisten las sesiones de terapia por chat?<\/h3>\n
![\"psicologo\"](\"http:\/\/cordobateve.net\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/si-no-quiero-ir-al-psicologo-puedo-hacer-terapia-por-chat-5.jpg\")
<\/a><\/figure>\n\u00bfC\u00f3mo saber que la terapia por chat no es adecuada para nosotros? <\/h3>\n