{"id":16416,"date":"2021-06-16T15:15:00","date_gmt":"2021-06-16T15:15:00","guid":{"rendered":"https:\/\/womantime.com.ar\/?p=27798"},"modified":"2021-06-16T15:15:00","modified_gmt":"2021-06-16T15:15:00","slug":"10-claves-psicologicas-para-mejorar-tu-relacion-de-pareja","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobateve.net\/index.php\/2021\/06\/16\/10-claves-psicologicas-para-mejorar-tu-relacion-de-pareja\/","title":{"rendered":"10 claves psicol\u00f3gicas para mejorar tu relaci\u00f3n de pareja"},"content":{"rendered":"

Las relaciones de parejas son din\u00e1micas<\/strong>, no son siempre iguales, ya que pasan por diferentes etapas como son los cambios vitales, situaciones cambiantes y dificultades que pondr\u00e1n a prueba la relaci\u00f3n. A grandes rasgos podemos diferenciar una etapa inicial de noviazgo en el que hay m\u00e1s momentos bonitos, rom\u00e1nticos y ocio y una etapa posterior de convivencia en la que compartir adem\u00e1s de m\u00e1s tiempo, m\u00e1s responsabilidades y cargas.<\/p>\n

Independientemente del momento en el que se encuentre tu relaci\u00f3n, la Lic en Psicolog\u00eda Ver\u00f3nica Valderrama Hern\u00e1ndez, te aporta 10 claves para mejorarla. Estas claves ser\u00e1n de gran utilidad. No obstante, si consideran que la relaci\u00f3n est\u00e1 en un punto de estancamiento podr\u00e1 ser importante recibir la ayuda de un profesional de la psicolog\u00eda.<\/p>\n

Ideas clave para mejorar tu relaci\u00f3n de pareja<\/h2>\n

Muchas veces nos cuesta realizar cambios pensando que si la pareja no cambia no servir\u00e1 de mucho lo que hagamos<\/strong>. Esto no es cierto, no importa si crees que tu pareja debe tambi\u00e9n cambiar, realizando estos cambios conseguir\u00e1s que tu pareja tambi\u00e9n cambie sin hacerlo de manera consciente. \u00bfPor qu\u00e9? Porque no tendr\u00e1 sentido tratarte igual ni tratarse ambos de la misma forma si algo ha cambiado.<\/p>\n

Puede estar en tu mano romper los patrones de comportamiento rec\u00edprocos que existen en la relaci\u00f3n actualmente. \u00a1Puedes empezar a aplicar estas claves desde hoy!<\/p>\n

1. Practica la Escucha Activa y aprende a Activar la Mirada<\/h3>\n

Es importante escuchar activamente a tu pareja y con conciencia plena. Consiste en estar totalmente concentrado en el mensaje que nos intenta comunicar y transmitir<\/strong>. Acompa\u00f1a esta t\u00e9cnica con la mirada activa, un contacto visual indica que se est\u00e1 prestando atenci\u00f3n y denota sinceridad.<\/p>\n

\u00bfTe has parado a pensar cu\u00e1ntas veces se comunican de manera correcta y cuantas otras veces mientras hacen otras cosas? Es frecuente que muchas conversaciones se den mientras revisamos el tel\u00e9fono, por ejemplo, o atendemos otras obligaciones. Saber escuchar es muy importante y reflejar\u00e1 atenci\u00f3n en tu pareja. Hechos que evitan promover una escucha activa son: distraerse, interrumpir a tu pareja, imponer tus ideas sin comprenderlo, no validar sus sentimientos, contar tu versi\u00f3n sin escuchar la suya y descalificar su opini\u00f3n.<\/p>\n

2. Empatiza<\/h3>\n

Ante cualquier situaci\u00f3n que est\u00e9is viviendo, antes de actuar puedes ponerte en el lugar de tu pareja. \u00bfC\u00f3mo lo estar\u00e1 viviendo? \u00bfC\u00f3mo lo vivir\u00eda yo en su lugar?. Ponte en la piel de tu pareja, trata de comprenderlo\/a y no de juzgarlo\/a<\/strong>. Si realizas adecuadamente esta t\u00e9cnica podr\u00e1s dirigirte a tu pareja de una manera m\u00e1s asertiva.<\/p>\n

3. Utiliza el \u201cYo\u201d y evita el \u201cT\u00fa\u201d<\/h3>\n

Durante las conversaciones y discusiones prueba a utilizar m\u00e1s la primera persona (yo) y menos la segunda persona (t\u00fa). No nos sienta igual que nos digan T\u00fa me haces da\u00f1o, a recibir el mensaje Yo me he sentido mal con lo que has dicho. El Yo promueve empat\u00eda por parte de tu pareja<\/strong>, y el T\u00fa provoca emociones compatibles con un ataque, por lo que probablemente la respuesta siguiente sea en la l\u00ednea de un nuevo reproche.<\/p>\n

4. Resetea<\/h3>\n

Evita los reproches del pasado, imagina que han caducado esas situaciones ya superadas<\/strong>. \u00bfQu\u00e9 crees que puede aportar de positivo en una discusi\u00f3n el sacar cosas ya habladas del pasado? C\u00e9ntrate en aclarar la situaci\u00f3n actual con argumentos y hechos del presente.<\/p>\n

Si tu pareja est\u00e1 de acuerdo en que los reproches aportan negatividad y aumentan los problemas, pueden establecer una palabra secreta y emplearla en el momento en el que uno de los dos realice un reproche de algo del pasado.<\/p>\n

5. Activa el c\u00edrculo positivo<\/h3>\n

Consiste en hacer algo positivo al d\u00eda por tu pareja. Un detalle, un gesto bonito, cari\u00f1oso o rom\u00e1ntico. Cualquier hecho que implique que has dedicado tiempo a tu pareja ser\u00e1 recompensado, \u00bfsab\u00edas que por naturaleza tendemos a devolver los favores o gestos de afecto<\/strong>? Realiza algo nuevo positivo por tu pareja al d\u00eda y ver\u00e1s como empieza a dar frutos muy pronto.<\/p>\n

\"Mejorar<\/figure>\n

6. Recrea las primeras citas<\/h3>\n

Si tienes la oportunidad recrea una de vuestras primeras citas, recordar y revivir esos primeros momentos puede reavivar la chispa y haceros conectar con lo que os atrajo de vuestra pareja inicialmente. Tambi\u00e9n ser\u00e1 de utilidad realizar nuevas actividades placenteras en pareja o recuperar actividades que dejaron de hacer.<\/p>\n

7. Piensa antes de hablar<\/h3>\n

Cuantas veces hemos escuchado esta frase, y \u00bfcu\u00e1ntas veces la empleamos realmente? Es normal ser impulsivo durante una conversaci\u00f3n, pero si creemos que la conversaci\u00f3n est\u00e1 entrando en discusi\u00f3n ser\u00e1 mejor pensar antes de hablar y centrarnos tanto en las palabras que queramos comunicar como en las formas m\u00e1s adecuadas de hacerlo<\/strong>.<\/p>\n

8. La Caja de los Deseos<\/h3>\n

Es una actividad interesante y beneficiosa, puedes proponerla a tu pareja. Consiste en hacer entre los dos una caja (hay disponibles para comprar), personalmente recomiendo hacerla y compartir tiempo en pareja<\/strong>.<\/p>\n

Esta caja pueden decorarla como m\u00e1s les guste, y tendr\u00e1 en la parte superior una ranura a modo de alcanc\u00eda. Escoger\u00e1n un color cada uno para las notas o papeletas a introducir, colocaran durante los d\u00edas aquellos deseos que quieran que cumpla su pareja y se comprometer\u00e1n a cumplir los deseos que el o ella haya dejado anotados.<\/p>\n

9. \u00bfSexo sin ideas?<\/h3>\n

Hazte las siguientes preguntas: \u00bfqu\u00e9 hac\u00edamos antes en el sexo que podr\u00edamos recuperar? \u00bfHay alguna fantas\u00eda sexual que no haya cumplido y pueda proponerla a mi pareja? No tengas miedo por innovar y l\u00e1nzate, sal de la rutina.<\/p>\n

10. Prueba a pedir ayuda antes de decidir<\/h3>\n

Antes de iniciar una conversaci\u00f3n seria que pueda tener importantes repercusiones en la pareja, te recomendamos buscar una opini\u00f3n profesional<\/strong> para tener una perspectiva objetiva de la situaci\u00f3n.<\/p>\n

Fuente: www.psicologiaymente.com<\/p>\n

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