Se denomina \u201cexposoma\u201d a la totalidad de factores ambientales y de exposici\u00f3n<\/strong> a los que estamos sometidos a lo largo de nuestra vida. Son factores externos<\/strong> que tienen un impacto<\/strong> que act\u00faa sobre nuestro genoma<\/strong>, que determinan el 80% del envejecimiento<\/strong> de la piel:<\/p>\n 1-Radiaciones solares<\/strong>: radiaci\u00f3n ultravioleta, luz visible e infrarroja.<\/p>\n 2- Contaminaci\u00f3n<\/strong> del aire.<\/p>\n 3- Humo del tabaco<\/strong>.<\/p>\n 4- Tipo de nutrici\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n 5- Nivel de estr\u00e9s<\/strong>.<\/p>\n 6- Falta de sue\u00f1o<\/strong>.<\/p>\n 7- Uso de productos cosm\u00e9ticos<\/strong>.<\/p>\n Por eso, mantener una alimentaci\u00f3n equilibrada, hidratar nuestro cuerpo<\/strong>, ser constante con el deporte<\/strong>, evitar el alcohol, estar relajados y dormir bien<\/strong> nos ayudar\u00e1n a cuidar la piel<\/strong>. Adem\u00e1s, los productos cosm\u00e9ticos<\/strong> tambi\u00e9n forman parte del exposoma<\/strong>, y su formulaci\u00f3n y uso marcar\u00e1n sus beneficios<\/strong> en nuestra piel.<\/p>\n El uso de cosm\u00e9ticos adecuados va a ayudar como barrera<\/strong> frente a las agresiones externas<\/strong>, protegi\u00e9ndonos por ejemplo de la exposici\u00f3n solar<\/strong>, la deshidrataci\u00f3n<\/strong> o la contaminaci\u00f3n<\/strong>. Para ello es fundamental tener en cuenta la correcta limpieza de la piel, as\u00ed como la de los diferentes objetos que entran en contacto con ella, como las brochas de maquillaje.<\/p>\n La limpieza facial<\/strong>: por la ma\u00f1ana<\/strong> y por la noche<\/strong>, es el pilar de toda rutina de belleza.<\/strong> Pero para aumentar sus beneficios<\/strong>, por la noche se recomienda la doble limpieza<\/strong>, que consiste en aplicar dos productos en lugar de uno: primero, un producto<\/strong> con textura de aceite<\/strong> o leche<\/strong>, que eliminan con mayor eficacia el maquillaje, y un segundo producto en espuma<\/strong> o gel<\/strong>, con el que barre con todo rastro de suciedad.<\/strong><\/p>\n La hidrataci\u00f3n<\/strong>: es fundamental<\/strong> para mantener la funci\u00f3n de barrera<\/strong> que cumple la piel, que desempe\u00f1a un papel protector <\/strong>ante el ambiente externo. Cuando la piel est\u00e1 seca esta funci\u00f3n <\/strong>se desequilibra, causando efecto piel apagada<\/strong> y dando una textura \u00e1spera. Debemos utilizar cremas hidratantes<\/strong> e incluir antioxidantes<\/strong>, productos que contengan Vitamina C<\/strong>, \u00c1cido Fer\u00falico. Vitamina E<\/strong>, Niacinamida<\/a> o Resveratrol.<\/p>\n La radiaci\u00f3n solar<\/strong>: es uno de los factores del exposoma<\/strong> m\u00e1s estudiados ya que es el responsable de hasta el 80% del envejecimiento<\/strong> cut\u00e1neo. Adem\u00e1s, estamos expuestos<\/strong> a diario sin darnos cuenta, y debemos proteger<\/strong> nuestra piel de las radiaciones. La fotoprotecci\u00f3n es fundamental <\/strong>para mantener la juventud de la piel<\/strong> y aqu\u00ed la clave es usar buenos productos y no s\u00f3lo en el verano, sino durante todo el a\u00f1o.<\/p>\nQu\u00e9 hacer<\/h2>\n
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