{"id":18059,"date":"2021-07-14T13:30:00","date_gmt":"2021-07-14T13:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/womantime.com.ar\/?p=28249"},"modified":"2021-07-14T13:30:00","modified_gmt":"2021-07-14T13:30:00","slug":"el-metodo-sakuma-revolucionario","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobateve.net\/index.php\/2021\/07\/14\/el-metodo-sakuma-revolucionario\/","title":{"rendered":"El m\u00e9todo Sakuma \u00bfrevolucionario?"},"content":{"rendered":"

El m\u00e9todo basado en tablas de ejercicios y alimentaci\u00f3n del entrenador personal Kenichi Sakuma, que promete resultados milagrosos en tan solo 4 minutos al d\u00eda, a debate.<\/p>\n

Desde el a\u00f1o 2019, cuando este entrenador personal de algunas celebridades de Hollywood salt\u00f3 a la fama, muchos titulares le han comparado con Marie Kondo, provocando comentarios a favor y en contra de su m\u00e9todo.<\/p>\n

El origen de Sakuma<\/h2>\n

El inventor de este m\u00e9todo, Kenichi Sakuma es licenciado en Educaci\u00f3n F\u00edsica por la NSCA<\/strong> (Asociaci\u00f3n Nacional de Fuerza y Acondicionamiento) de Colorado, USA, y desde hace una d\u00e9cada ha trabajado como entrenador personal. Su pr\u00f3spera carrera profesional y la buena labor de marketing desarrollada, le han permitido montar la famosa cadena de gimnasios CharmBody (Los \u00c1ngeles, Singapur, Shangh\u00e1i, varios en Jap\u00f3n\u2026) donde acuden a diario famosos del mundo del espect\u00e1culo y modelos internacionales. Tambi\u00e9n se ha popularizado por ejercer como asesor de algunas representantes de Estados Unidos, Francia e Inglaterra en el c\u00e9lebre concurso de belleza Miss Internacional.<\/p>\n

\"M\u00e1s
M\u00e1s de 2 millones de libros vendidos con el m\u00e9todo Sakuma<\/figcaption><\/figure>\n

El m\u00e9todo Sakuma<\/h2>\n

Bajo el lema \u201cconseguir una figura estilizada en apenas 5 minutos al d\u00eda\u201d, Kenichi Sakuma apuesta por una rutina basada en la correcci\u00f3n postural y en el trabajo de la musculatura profunda<\/strong>. Seg\u00fan su teor\u00eda al corregir los malos h\u00e1bitos posturales a los que nuestro cuerpo se ha acostumbrado con el paso de los a\u00f1os, se puede acceder, mediante ejercicios muy concretos, a la grasa acumulada en lugares donde no es posible movilizarla con los m\u00e9todos de entrenamiento f\u00edsico habituales. \u201cLa mayor\u00eda de estas posturas nos producen malestar y dolor, pero tambi\u00e9n obstaculizan la p\u00e9rdida de grasa\u201d, reza el mensaje de Sakuma.<\/p>\n

En un resumen esquem\u00e1tico diremos que en las tablas de ejercicios diarios que propone el japon\u00e9s, se alinean las articulaciones -en perpendicular al suelo- para que corrijamos la posici\u00f3n p\u00e9lvica, ampliando esta correcci\u00f3n al resto de nuestra anatom\u00eda. Mediante estos ejercicios supuestamente aprendemos a movilizar el torso de forma correcta, acelerando el metabolismo basal y quemando grasas al ejercitar m\u00fasculos que no se utilizaban.<\/p>\n

Los ejercicios<\/h2>\n

En la conjetura sobre la trayectoria para lograr que los m\u00fasculos se activen, Sakuma divide los ejercicios en cuatro categor\u00edas que han de respetarse por un orden riguroso.<\/p>\n

    \n
  • 1\u00ba Estirar bien la musculatura<\/strong> para relajar los m\u00fasculos r\u00edgidos.<\/li>\n
  • 2\u00ba Realizar movimientos amplios<\/strong> con los grupos musculares que se han estirado para activarlos.<\/li>\n
  • 3\u00aa Fortalecer los m\u00fasculos activados<\/strong>, con lo que se logra tambi\u00e9n correcciones posturales err\u00f3neas.<\/li>\n
  • 4\u00ba Fijar la rutina<\/strong> con ejercicios que permitan al m\u00fasculo memorizar el trabajo.<\/li>\n<\/ul>\n

    Cada una de estas fases tiene una duraci\u00f3n de un minuto, y en tan solo 4 o 5 minutos podremos trabajar esas \u00e1reas donde se suele acumular la mayor cantidad de grasa: cintura (abdomen), muslos, brazos, gl\u00fateos y espalda.<\/p>\n

    \"M\u00e9todo
    Ejercicios del m\u00e9todo Sakuma<\/figcaption><\/figure>\n

    \u2026 Y tambi\u00e9n la comida<\/h2>\n

    Como no pod\u00eda faltar, el m\u00e9todo Sakuma est\u00e1 acompa\u00f1ado por la recomendaci\u00f3n de una \u201cdieta saludable\u201d, con par\u00e1metros sempiternos como el de no saltarse el desayuno, ingerir prote\u00ednas de la mejor calidad (recomienda 1,5 gramos por kilo de peso corporal), comer tres veces al d\u00eda, beber mucha agua y no probar el alcohol.<\/p>\n

    Nada nuevo\u2026.salvo el mensaje<\/h2>\n

    Sobre el trabajo de la musculatura profunda, poco (o nada) habr\u00e1 que no se haya estudiado ya con la gimnasia hipopresiva o el Pilates<\/strong>, m\u00e9todos avalados por resultados constatados a lo largo de muchos a\u00f1os. Todos sabemos que no son la panacea absoluta, pero sirven para trabajar aquellas zonas de nuestra anatom\u00eda menos atendidas en los procedimientos de fitness m\u00e1s habituales.<\/p>\n

    Sobre la eliminaci\u00f3n de la \u201cgrasa acumulada en lugares donde no es posible movilizarla\u201d, tampoco aporta nada nuevo sobre lo que ya se ha estudiado en referencia a los dep\u00f3sitos ect\u00f3picos de grasas (la que se acumula fuera del tejido adiposo)<\/strong>. Como el tejido adiposo no es capaz de expandirse, su dep\u00f3sito y actividad se desv\u00edan hacia otros lugares no preparados para su almacenamiento (ect\u00f3picos), lo que llega a provocar disfunci\u00f3n en los \u00f3rganos afectados, como sucede habitualmente con la grasa visceral.<\/p>\n

    El resumen es sencillo: entre no hacer nada o decidir realizar cualquier tipo de ejercicio 5 minutos al d\u00eda (que terminar\u00e1 siendo media hora, entre preparativos y ejecuci\u00f3n), siguiendo una rutina y, adem\u00e1s, ordenando tus comidas y eliminando el alcohol de tu dieta, sin duda, triunfar\u00e1 el m\u00e9todo Sakuma.<\/p>\n

    Fuente: www.sportlife.es<\/p>\n

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