{"id":20345,"date":"2021-08-20T13:31:00","date_gmt":"2021-08-20T13:31:00","guid":{"rendered":"https:\/\/womantime.com.ar\/?p=28883"},"modified":"2021-08-20T13:31:00","modified_gmt":"2021-08-20T13:31:00","slug":"aprende-a-controlar-el-hambre-emocional","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobateve.net\/index.php\/2021\/08\/20\/aprende-a-controlar-el-hambre-emocional\/","title":{"rendered":"Aprende a controlar el hambre emocional"},"content":{"rendered":"
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Este hambre emocional aparece cuando intentamos sustituir las emociones negativas con atracones de comida.<\/h4>\n

Es posible que llegues a casa de malhumor, que est\u00e9s aburrido o que est\u00e9s con ansiedad, y que tu mayor deseo en ese momento sea comer ese pedazo de pastel que hay en la cocina o coger esas pipas que hay en la despensa. \u00bfTe ha pasado alguna vez? Eso se debe a que sufres hambre emocional.<\/strong><\/p>\n

Este tipo de hambre se produce cuando se utiliza la comida para sentirse mejor, pese a que no tengamos apetito realmente. Las personas que la sufren suelen sentir una imperiosa necesidad por comer de forma impulsiva y descontrolada, de forma que gestionan las emociones negativas a base de atracones de comida.<\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 se produce?<\/h2>\n

Hay varias emociones que son propensas a hacernos sentir ese hambre voraz sin venir a cuento. Estas son el aburrimiento, la soledad, la ansiedad, la ira, el estr\u00e9s, el enfado<\/strong>\u2026 Es decir, una serie de emociones negativas de las que nos queremos olvidar mediante la comida. Nos alimentamos m\u00e1s para as\u00ed tener la sensaci\u00f3n de estar mejor, sin pensar realmente que el problema que nos ha llevado a este punto sigue estando all\u00ed, pero no sirve de nada. Como intentamos mejorar el estado de \u00e1nimo mediante el atrac\u00f3n pero no lo conseguimos, creamos una sensaci\u00f3n de decepci\u00f3n y tristeza que se suma al malestar anterior, por lo tanto, es como el pescado que se muerde la cola.<\/p>\n

Estos atracones pueden acabar provocando sobrepeso en las personas que lo sufren, o desembocar en trastornos alimenticios como la bulimia o la anorexia.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo aprendemos a gestionarla?<\/h2>\n

Primero de todo, debemos tener en cuenta que este hambre voraz es seguramente mental. Si hacemos las cinco comidas al d\u00eda, no es posible tener hambre, por lo que podremos reconocerla f\u00e1cilmente si nos sobreviene. Estos son algunos consejos a tener en cuenta para combatirla:<\/p>\n