{"id":20397,"date":"2021-08-20T18:32:00","date_gmt":"2021-08-20T18:32:00","guid":{"rendered":"https:\/\/womantime.com.ar\/?p=28895"},"modified":"2021-08-20T18:32:00","modified_gmt":"2021-08-20T18:32:00","slug":"respiracion-antiansiedad-la-clave-del-exito","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobateve.net\/index.php\/2021\/08\/20\/respiracion-antiansiedad-la-clave-del-exito\/","title":{"rendered":"Respiraci\u00f3n antiansiedad, la clave del \u00e9xito"},"content":{"rendered":"
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Los estados de \u00e1nimo est\u00e1n unidos a la forma de nuestra respiraci\u00f3n. As\u00ed, si estamos nerviosos, esta ser\u00e1 entrecortada y al calmarnos, ser\u00e1 m\u00e1s profunda y apacible. Inhal\u00e1, exhal\u00e1 y volv\u00e9 a la calma.<\/h4>\n

El cuerpo y la mente son una unidad que trabaja en conjunto, lo que suceda en uno va a influir sobre el otro. Por esta raz\u00f3n todo lo que pase en la mente va a tener su efecto sobre \u00f3rganos o sistemas del cuerpo.<\/p>\n

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La respiraci\u00f3n <\/strong>est\u00e1 ligada a nuestras emociones, y por ello todas las emociones van a modificar de alguna manera nuestra respiraci\u00f3n y viceversa, ya que, dentro de los sistemas corporales, la respiraci\u00f3n es uno de los que podemos tener cierto control consciente.<\/p>\n

El rol de las emociones:<\/h3>\n

De acuerdo a la emoci\u00f3n que predomine, la respiraci\u00f3n<\/strong> cambia. Cuando se siente miedo es m\u00e1s dificultoso respirar, como si el aire se cortara. Ante la tristeza, la respiraci\u00f3n se hace m\u00e1s lenta y profunda, y son m\u00e1s comunes los suspiros o el llanto de congoja. Frente a la angustia, la respiraci\u00f3n se vuelve m\u00e1s entrecortada y puede sentirse m\u00e1s en el pecho.<\/p>\n

La manera en la que respiramos posee influencia directa en la actividad del cerebro, debido a que esta actividad tiene conexiones directas con distintas partes de la corteza cerebral, donde se origina el pensamiento, la percepci\u00f3n o la imaginaci\u00f3n.<\/p>\n

Muchos de nuestros estados de \u00e1nimo est\u00e1n unidos a diferentes formas de respiraci\u00f3n, esto sucede por una cuesti\u00f3n adaptativa del ser humano. Por ejemplo, la ansiedad o el miedo, que son respuestas naturales del organismo ante una situaci\u00f3n que se comprende como un peligro, permiten que las gl\u00e1ndulas suprarrenales liberen adrenalina, la cual, entre otras cosas, hace que nuestra respiraci\u00f3n sea m\u00e1s r\u00e1pida y corta, y que el coraz\u00f3n palpite m\u00e1s fuerte. Gracias a esto la sangre fluye m\u00e1s r\u00e1pidamente llevando ox\u00edgeno a las extremidades, as\u00ed los brazos y piernas al estar oxigenados, preparan nuestro cuerpo para huir o para pelear.<\/p>\n

Con cada emoci\u00f3n o estado de \u00e1nimo la respiraci\u00f3n cumple una funci\u00f3n de supervivencia para el ser humano.<\/p>\n

Cuando respiramos<\/strong> teniendo en cuenta c\u00f3mo respiramos y los tiempos en que respiramos, adem\u00e1s de activar el sistema nervioso parasimp\u00e1tico, estamos conscientes del aqu\u00ed y ahora, sin pensar en el pasado o en el futuro, y eso ya de por s\u00ed es sanador.<\/p>\n

Respiraci\u00f3n en siete tiempos:<\/h3>\n

Es recomendable en casos de ansiedad una respiraci\u00f3n en siete tiempos<\/strong>, la cual consta en inspirar contando hasta siete, sostener la respiraci\u00f3n contando hasta siete y exhalar contando hasta siete, esto repetirlo siete veces.<\/p>\n

Esta respiraci\u00f3n<\/strong> hace que se active el sistema nervioso parasimp\u00e1tico, que es el que nos ayuda a relajar y reponer energ\u00edas. De esta manera nuestro cerebro entiende que el cuerpo est\u00e1 en proceso de descanso y deja de mandar constantemente pensamientos de preocupaci\u00f3n.<\/p>\n

Es bueno hacer este ejercicio, en momentos de tranquilidad o previo a irse a dormir para que el cerebro relacione la respiraci\u00f3n con ese instante de paz, y luego al hacerla en momentos de tensi\u00f3n evoque esos momentos relajados.<\/p>\n

Fuente: https:\/\/mia.perfil.com\/<\/a><\/p>\n

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