{"id":22188,"date":"2021-09-17T14:43:11","date_gmt":"2021-09-17T14:43:11","guid":{"rendered":"https:\/\/womantime.com.ar\/?p=29257"},"modified":"2021-09-17T14:43:11","modified_gmt":"2021-09-17T14:43:11","slug":"vacio-emocional-claves-para-superarlo","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobateve.net\/index.php\/2021\/09\/17\/vacio-emocional-claves-para-superarlo\/","title":{"rendered":"Vac\u00edo emocional: claves para superarlo"},"content":{"rendered":"
Los s\u00edntomas son angustia, sensaci\u00f3n de desconexi\u00f3n de la realidad y profundo sentimiento de soledad. Adem\u00e1s, con la pandemia, esa vulnerabilidad aument\u00f3. Claves para salir adelante y reorientar la vida hacia los propios deseos y la felicidad.<\/p>\n
\u201cLo tengo todo y no me falta nada pero yo me siento vac\u00eda por dentro<\/em>\u201d. Seguramente este pensamiento nos ha rondado alguna vez por la cabeza y el coraz\u00f3n. Tal vez, luego de alcanzar una meta muy deseada, terminar la carrera, encontrar el amor, tener un hijo, un trabajo so\u00f1ado\u2026 sin embargo, cuando llega ese momento, en lugar de la mayor felicidad aparece una extra\u00f1a sensaci\u00f3n, una mezcla de angustia, dolor e insatisfacci\u00f3n. Este sentimiento tiene un nombre: vac\u00edo emocional.<\/strong><\/p>\nPLENITUD: PARA SUPERAR EL VAC\u00cdO EMOCIONAL LA \u00daNICA OPCI\u00d3N POSIBLE ES HACERLE FRENTE. HABR\u00c1 QUE HACER UN TRABAJO INTERIOR PARA TOMAR LAS RIENDAS DE LA PROPIA VIDA Y RECUPERAR LA ALEGR\u00cdA.<\/em><\/figcaption><\/figure>\n
Vac\u00edo emocional, de Editorial Vergara<\/strong> <\/h4>\n
\u201cEn un mundo de tantos est\u00edmulos y tantas ofertas, terminamos muchas veces desbordados por la ansiedad y el miedo, disoci\u00e1ndonos de nuestros deseos y de nuestra proyecci\u00f3n genuina, convirti\u00e9ndonos, sin darnos cuenta, en la sombra de nuestra propia vida. Esto es el \u2018vac\u00edo emocional\u2019, es decir, cuando dejamos de reconocernos. Con un presente confuso y un futuro incierto, sent\u00eds una mezcla de emociones: tristeza, angustia, ansiedad y miedo que te hacen sentirte perdido en tu propia vida<\/em>\u201d, explica la licenciada Adriana Waisman<\/strong>, psic\u00f3loga especialista en conductas adictivas y trastornos de ansiedad, autora de Vac\u00edo emocional, de Editorial Vergara<\/strong>.<\/p>\n
\u201cSe puede simbolizar como un agujero negro que a veces atraviesa el est\u00f3mago y otras veces el coraz\u00f3n o la garganta. No importa d\u00f3nde lo sent\u00eds, porque est\u00e9 donde est\u00e9 duele f\u00edsica y emocionalmente, muchas veces envuelto en un laberinto de emociones inmanejables. Busc\u00e1s refugio comprando o comiendo de manera compulsiva o creando v\u00ednculos dependientes. Te propongo aprender a atravesarlo vivi\u00e9ndolo como una \u2018alarma emocional\u2019, de que algo nos est\u00e1 sucediendo\u201d<\/em>, se\u00f1ala la especialista<\/strong> en su libro.<\/p>\n
C\u00f3mo reconocer el vac\u00edo emocional:<\/strong><\/h3>\n
El vac\u00edo emocional<\/strong> se puede expresar mediante muchos s\u00edntomas, la gran mayor\u00eda psicol\u00f3gicos y\/o conductuales. Estos suelen ir variando dependiendo de la causa del vac\u00edo y pueden juntarse en tres grandes grupos:<\/p>\n
\n
Apat\u00eda, aburrimiento, desinter\u00e9s, falta de motivaci\u00f3n, desgano, alienaci\u00f3n.<\/li>\n
Tristeza, aislamiento, melancol\u00eda.<\/li>\n
Frustraci\u00f3n, ansiedad, hast\u00edo, fatiga.<\/li>\n<\/ul>\nHAY QUE ESTABLECER RELACIONES SIGNIFICATIVAS, BASADAS EN LA CONFIANZA, EN LA ESCUCHA ACTIVA Y CON UNA COMUNICACI\u00d3N EMP\u00c1TICA.<\/em><\/figcaption><\/figure>\n
Cu\u00e1les son las causas del vac\u00edo emocional:<\/strong><\/h3>\n
Pueden ser de naturaleza muy distinta ya que su etiolog\u00eda, al igual su definici\u00f3n, es amplia. \u201cLas causas se pueden dividir en dos: objetivas<\/strong>, cuando se producen a partir de una p\u00e9rdida concreta (como una separaci\u00f3n, la muerte de un ser querido o cambios relacionados con crisis vitales) o subjetivas<\/strong>, en las que prevalece la sensaci\u00f3n de angustia sin causa aparente: \u2018No entiendo qu\u00e9 me pasa. Tengo todo lo que quiero, pero esta sensaci\u00f3n de vac\u00edo\/soledad no me la puedo sacar de encima<\/em>\u2018\u201d, afirma Waisman<\/strong>.<\/p>\n
La psic\u00f3loga<\/strong> invita a aceptar este sentimiento y evitar taparlo compulsivamente con actividades, creando v\u00ednculos dependientes o comprando objetos y en cambio vivirlo como una alarma para evitar que derive en un trastorno de ansiedad o un s\u00edndrome depresivo, entre otras posibles patolog\u00edas.<\/p>\n
C\u00f3mo gestionar el vac\u00edo emocional:<\/strong><\/h3>\n
\u2022 Enfrentarse a los miedos<\/strong>: no sumergirse en el bucle de estar angustiada por no hacer nada ni hacer nada por estar angustiada. Una vez que se los enfrenta y empieza a vivir, los miedos pierden su raz\u00f3n de ser.<\/p>\n
\u2022 Repensar lo aprendido<\/strong>: \u201cQuiz\u00e1s creciste pensando que el modelo de c\u00f3mo se deb\u00eda ser para sentirse querida o aceptada estaba ah\u00ed \u2018afuera\u2019 y que solo bastaba con copiarlo; que ah\u00ed estaba el secreto de la \u2018seguridad\u2019, como sin\u00f3nimo de \u2018felicidad\u2019. Pero la realidad es que no todo lo que te dicen los dem\u00e1s es \u2018la realidad\u2019; \u2018la verdad\u2019, en todo caso, es la suya. Tendr\u00e1s que construir la tuya, conectada a tu criterio, a tu deseo, tratando de ser tu mejor versi\u00f3n, que no es lo mismo que ser mejor que el otro. \u00bfCu\u00e1les creencias de las aprendidas te replantear\u00edas para rearmar otras que sean funcionales a tu vida actual?<\/em>\u201d, pregunta Waisman<\/strong>.<\/p>\n
\u2022 Revisar los pensamientos<\/strong>: \u201cEs importante identificar los pensamientos negativos y poder aprender algunos tips para no crearlos permanentemente<\/em>\u201c, afirma la psic\u00f3loga y da estos ejemplos: No sacar conclusiones precipitadas, hasta no tener m\u00e1s datos que permitan confirmarla. No maximizar lo negativo. Exagerar una situaci\u00f3n negativa nos hace vivirla como una tragedia, causando desbordes emocionales.<\/p>\n
No pensar en forma dicot\u00f3mica. Por ejemplo \u201cTodo sali\u00f3 perfecto<\/em>\u201d o \u201cSoy un desastre<\/em>\u201d. O pensarnos como responsables de situaciones negativas, despertando emociones de ansiedad, ira y\/o culpa.<\/p>\n\u201cES CLAVE REVISAR LOS OBJETIVOS QUE PERSEGUIMOS EN LA VIDA REPLANTE\u00c1NDONOS SI TIENEN QUE VER CON NOSOTROS, CON NUESTROS DESEOS, O CON CUBRIR LA EXPECTATIVA DE LOS OTROS\u201d.<\/em><\/figcaption><\/figure>\n
\u2022 El poder de la automotivaci\u00f3n<\/strong>: pensar esa extra\u00f1a e inc\u00f3moda sensaci\u00f3n que despierta el vac\u00edo emocional desde otra perspectiva. Como una \u201calarma\u201d; que permita preguntarnos si lo que hacemos nos lleva a nuestras metas. Revisar los objetivos que perseguimos en la vida replante\u00e1ndonos si tienen que ver con nosotros, nuestros deseos o con cubrir la expectativa de los otros. Abriendo el camino de la automotivaci\u00f3n, se abre el camino del proceso de cambio.<\/p>\n
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