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- Son muy f\u00e1ciles y pr\u00e1cticos. Prepararlos no te llevar\u00e1 mucho tiempo, por ello es que son la mejor opci\u00f3n para tomar por las ma\u00f1anas. Incluso pod\u00e9s consumirlos durante el camino a la escuela o el trabajo.<\/li>\n
- Mezcla de ingredientes. Experimenta y arri\u00e9sgate a agregar varios ingredientes, de esa forma lo har\u00e1s mucho m\u00e1s nutritivo.<\/li>\n
- Un desayuno completo. Al tener varios ingredientes, los licuados se vuelven en una comida s\u00faper completa por la variedad de nutrientes y vitaminas que contienen.<\/li>\n<\/ol>\n
Las frutas en los licuados<\/h2>\n
Las frutas son esenciales en este tipo de batidos, por ello, te contamos lo que algunas de ellas pueden brindarte.<\/p>\n
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- El anan\u00e1 se compone en gran parte de agua y fibra, la cual previene el estre\u00f1imiento, normaliza la flora intestinal y evita la obesidad.<\/li>\n
- El mango es bueno para combatir la anemia por el hierro y vitamina C que aporta. El uso de mango verde es preferible, ya que a diferencia del maduro, \u00e9ste no contiene demasiada az\u00facar por lo que es buen\u00edsimo para cuidar tu h\u00edgado, as\u00ed como para controlar la diabetes.<\/li>\n
- Los licuados con bananas te inyectar\u00e1n de mucha energ\u00eda<\/li>\n
- Los licuados con manzana (de preferencia verde), pueden ayudarte a perder peso. Esta fruta aporta 80 calor\u00edas y gracias a su elevado contenido en fibra proporciona gran saciedad.<\/li>\n
- Los ar\u00e1ndanos son una gran fuente de antioxidantes, antocianinas y carotenoides, mismos que previenen el envejecimiento celular, evitando el desgaste de la salud y el sentido de la vista.<\/li>\n<\/ul>\n
![](\"http:\/\/cordobateve.net\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/licuados-de-frutas-para-disfrutar-a-cualquier-hora.jpg\")
<\/figure>\nIdeas para batidos con yogur<\/strong><\/h2>\n
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- Batido de yogur y chocolate. <\/strong>Un vaso de leche, 1 yogur, 2 cucharadas de cacao en polvo, 2 cucharadas de az\u00facar (o algo menos si el cacao es azucarado) Todo eso a la batidora, y para servir. Si quer\u00e9s puedes poner tambi\u00e9n un toque de canela.<\/li>\n
- Batido de yogur y vainilla.<\/strong> \u00bfY si mezclamos el yogur y un poco de helado? Una bocha de helado de vainilla, 1 yogur natural, una cucharadita de az\u00facar y un poco de esencia de vainilla para potenciar el sabor. Todo a la batidora y un poco de caramelo l\u00edquido.<\/li>\n
- Batido de yogur y t\u00e9 verde.<\/strong> Prepara un t\u00e9 verde con dos bolsitas, a\u00f1ade un poco de leche y mezcla con el yogur o una cucharada de az\u00facar. A la batidora, y un poco de menta para servir.<\/li>\n
- Batido de frutillas y yogur.<\/strong> Necesitaremos 250 gramos de frutillas, 2 cucharaditas de az\u00facar, 1 vaso de leche y un yogur natural de 125 gr. La elaboraci\u00f3n es muy sencilla ten\u00e9s que cortar las frutillas en trozos, meter todos los ingredientes en la batidora y mezclar hasta que adquiera textura y consistencia cremosa del batido.<\/li>\n
- Batido<\/strong> de bananas y yogur<\/strong>. Solo tendremos que sustituir las frutillas por las bananas, cortado en rodajas de 1 cent\u00edmetro de grosor, y repetir el proceso anterior. Al batido de bananas se le a\u00f1ade una buena cucharada de miel y se espolvorea con canela molida.<\/li>\n
- Batido de bananas, frutillas y naranja<\/strong>. La combinaci\u00f3n de banana y frutilla es una de las m\u00e1s utilizadas para batidos de yogur ya que siempre resulta deliciosa. A la nuestra le vamos a a\u00f1adir naranja para darle un toque c\u00edtrico. Hay que tener en cuenta que las cantidades de cada fruta pueden depender del gusto de cada uno. Para la nuestra podemos utilizar un pl\u00e1tano, 5 frutillas , el jugo de 1 naranja, el yogur natural que dar\u00e1 el toque cremoso del batido, el vaso de leche y una cucharada de az\u00facar. Ya solo tienes que cortar las frutillas y la banana como en las dos recetas anteriores, mezclar todo en la batidora y \u00a1a disfrutar!<\/li>\n<\/ol>\n
- Batido de yogur y vainilla.<\/strong> \u00bfY si mezclamos el yogur y un poco de helado? Una bocha de helado de vainilla, 1 yogur natural, una cucharadita de az\u00facar y un poco de esencia de vainilla para potenciar el sabor. Todo a la batidora y un poco de caramelo l\u00edquido.<\/li>\n
- Batido de yogur y chocolate. <\/strong>Un vaso de leche, 1 yogur, 2 cucharadas de cacao en polvo, 2 cucharadas de az\u00facar (o algo menos si el cacao es azucarado) Todo eso a la batidora, y para servir. Si quer\u00e9s puedes poner tambi\u00e9n un toque de canela.<\/li>\n