{"id":25243,"date":"2021-12-13T23:19:00","date_gmt":"2021-12-13T23:19:00","guid":{"rendered":"https:\/\/womantime.com.ar\/?p=22730"},"modified":"2021-12-13T23:19:00","modified_gmt":"2021-12-13T23:19:00","slug":"agrega-fruta-a-tus-desayunos-y-llenate-de-energia","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobateve.net\/index.php\/2021\/12\/13\/agrega-fruta-a-tus-desayunos-y-llenate-de-energia\/","title":{"rendered":"Agrega fruta a tus desayunos y ll\u00e9nate de energ\u00eda"},"content":{"rendered":"

Un desayuno saludable<\/strong> deber\u00eda ser algo en lo que los padres nos esforz\u00e1ramos continuamente cuando se trata de la alimentaci\u00f3n familiar, y sin embargo las noticias nos informan continuamente de que ni\u00f1os y adultos habitualmente no desayunan bien.<\/p>\n

Hay muchos ni\u00f1os que no tienen apetito al levantarse, a veces la angustia del cole o la guarder\u00eda les quita el hambre, se acuestan demasiado tarde y no est\u00e1n lo suficientemente despiertos para que su apetito pueda manifestarse, o se aburren al desayunar porque el desayuno es siempre igual.<\/p>\n

Un desayuno con prisas es equivalente a un desayuno pobre; por tanto es necesario dedicar tiempo suficiente<\/strong> a sentarse y evitar compaginar la toma del desayuno con la televisi\u00f3n, por ejemplo.<\/p>\n

Un desayuno sano<\/strong> debe incluir idealmente l\u00e1cteos, cereales y frutas frescas. Los l\u00e1cteos es importante incluirlos en el desayuno<\/strong> para asegurar los 500 ml<\/strong> diarios que necesitan. Pueden tomar leche semidesnatada, omega 3, bebida de soja enriquecida con calcio (no es un l\u00e1cteo, por eso debe estar enriquecida), cuajada, yogur, queso\u2026 Los cereales son hidratos de carbono<\/strong>, responsables de aportar energ\u00eda <\/strong>al organismo y glucosa <\/strong>al cerebro por lo que se puede optar por cereales de desayuno (preferiblemente sin azucarar), copos de avena, galletas, pan\u2026 En cuanto a la fruta pueden tomarla en zumo o entera, aunque esta \u00faltima opci\u00f3n siempre es preferible ya que conserva la fibra que se pierde en el zumo.<\/p>\n

Intentad no comprar boller\u00eda industrial y si la comen que sea en ocasiones especiales. Es mucho mejor si prepar\u00e1is vosotros mismos las magdalenas, galletas o bizcochos<\/a>.<\/p>\n

\u00bfNo sab\u00e9is c\u00f3mo variar el desayuno diario de vuestra familia? Aqu\u00ed ten\u00e9is 7 opciones de desayunos sanos<\/strong>, que pod\u00e9is compatibilizar con un tentempi\u00e9 a media ma\u00f1ana.<\/p>\n

\"tortitas<\/figure>\n

La receta de tortitas de avena<\/strong> es f\u00e1cil de preparar, y es una receta saludable y dulce con la que darnos un capricho de vez en cuando.<\/p>\n

Hoy vamos a hacer diferentes recetas de tortitas con avena<\/strong>, unas est\u00e1n elaboradas con harina de avena<\/strong>, otras con copos de avena<\/strong> y salvado de avena<\/strong>, para que pod\u00e1is probar vosotros mismos, y as\u00ed os qued\u00e9is con la opci\u00f3n que m\u00e1s os guste.<\/p>\n

Los cl\u00e1sicos pancakes o panqueques<\/strong> son muy famosas como desayuno en EEUU, y aunque la receta original de tortitas americanas<\/a><\/strong> sigue siendo muy popular cada vez m\u00e1s gente opta por versiones m\u00e1s saludables como estas tortitas de avena<\/strong>.<\/p>\n

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  1. Lunes:<\/strong> Porridge de avena<\/a> con fruta fresca y frutos secos. A media ma\u00f1ana:<\/strong> Bocadillo de tortilla, aguacate y pavo<\/a><\/li>\n
  2. Martes:<\/strong> Yogur natural+frutos secos y trocitos de manzanaA media ma\u00f1ana:<\/strong> Bocadillo de at\u00fan<\/li>\n
  3. Mi\u00e9rcoles:<\/strong> Yogur + frutos secos<\/a> (nueces y pasas) + tostadas con mermelada<\/a> A media ma\u00f1ana:<\/strong> Manzana rociada con zumo de lim\u00f3n (para que no se oscurezca) y frutos secos.<\/li>\n
  4. Jueves:<\/strong> Leche. Bizcocho de nueces<\/strong><\/a>. Una fruta enteraA media ma\u00f1ana<\/strong>: Barrita de cereales<\/a><\/li>\n
  5. Viernes:<\/strong> Zumo natural y sandwich de jam\u00f3n y quesoA media ma\u00f1ana<\/strong>: Bocadillo vegetal<\/a><\/li>\n
  6. S\u00e1bado:<\/strong> Batido de frutas. Huevos revueltos<\/strong><\/a> y una tostada A media ma\u00f1ana<\/strong>: Un pu\u00f1ado de frutos secos<\/li>\n
  7. Domingo:<\/strong> Tortitas de avena<\/a> con frutas frescas A media ma\u00f1ana<\/strong>: Una pieza de fruta<\/li>\n<\/ol>\n

    FUENTE: pequerecetas.com<\/p>\n

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    Un desayuno saludable deber\u00eda ser algo en lo que los padres nos esforz\u00e1ramos continuamente cuando se trata de la alimentaci\u00f3n familiar, y sin embargo las noticias nos informan continuamente de que ni\u00f1os y adultos habitualmente no desayunan bien. Hay muchos ni\u00f1os que no tienen apetito al levantarse, a veces la angustia del cole o la guarder\u00eda les […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":25244,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[2],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/cordobateve.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25243"}],"collection":[{"href":"http:\/\/cordobateve.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/cordobateve.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobateve.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobateve.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=25243"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/cordobateve.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25243\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobateve.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/25244"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/cordobateve.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=25243"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobateve.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=25243"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobateve.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=25243"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}