{"id":25571,"date":"2021-12-24T13:00:00","date_gmt":"2021-12-24T13:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/womantime.com.ar\/?p=11359"},"modified":"2021-12-24T13:00:00","modified_gmt":"2021-12-24T13:00:00","slug":"consejos-para-que-las-fiestas-no-se-conviertan-en-momentos-de-ansiedad-y-angustia","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobateve.net\/index.php\/2021\/12\/24\/consejos-para-que-las-fiestas-no-se-conviertan-en-momentos-de-ansiedad-y-angustia\/","title":{"rendered":"Consejos para que las fiestas no se conviertan en momentos de ansiedad y angustia."},"content":{"rendered":"
Las Fiestas son momentos de reuniones, de compartir con amigos y con la familia. Pero no todo es color de rosa. Son tambi\u00e9n momentos en donde afloran todas las emociones: ansiedades, tristezas, alegr\u00edas, excesos.<\/p>\n
Los d\u00edas anteriores a Navidad y A\u00f1o Nuevo comienzan las discusiones y los sentimientos encontrados. \u00bfCon qui\u00e9n vamos a compartir las fiestas? \u00bfCon tu familia o la m\u00eda? \u00bfEn la casa de qui\u00e9n vamos a reunirnos? \u00bfC\u00f3mo vamos a organizar la comida: uno prepara para todos o cada uno lleva algo? Hay expectativas de que todo tiene que salir bien. Pero tambi\u00e9n son momentos donde se generan angustia y ansiedades porque las cosas nunca son tal cu\u00e1l las imaginamos. Adem\u00e1s, en las redes sociales encontramos im\u00e1genes de fiestas \u201cperfectas\u201d llenas de diversi\u00f3n y alegr\u00eda, y m\u00e1s all\u00e1 de que muchas veces esto sea s\u00f3lo una fantas\u00eda creada para \u201cel afuera\u201d, podemos sentir que nuestras vidas est\u00e1n muy lejos de esos ideales y nos angustiamos.<\/p>\n<\/figure>\n
\u201cMuchas veces pensamos que fin de a\u00f1o es el fin de mundo. Por eso empiezan a aparecer s\u00edntomas de ansiedad y de estr\u00e9s. Es importante diferenciar estas dos emociones, porque el estr\u00e9s es el peso del presente y la ansiedad es el peso del futuro\u201d, explic\u00f3 a Infobae la psic\u00f3loga Daniela Furst. \u201cLa ansiedad son pensamientos anticipatorios. Por eso, si ya sabemos que tenemos que compartir con familiares que son complicados, tenemos que analizar cu\u00e1les son las expectativas que tenemos para no chocarnos con la realidad y que se nos generen malestar y angustia\u201d, agreg\u00f3 la psic\u00f3loga.<\/p>\n
Adri\u00e1n Yoris, doctor en Psicolog\u00eda e investigador de INECO, explic\u00f3 que: \u201cel factor estr\u00e9s es mucho m\u00e1s grande en esta \u00e9poca en los pa\u00edses del hemisferio sur. Nosotros venimos de 12 meses de trabajo continuo mientras que en el hemisferio norte tienen dividido su a\u00f1o por vacaciones en semestres por lo cual nuestro desgaste f\u00edsico y mental es mucho m\u00e1s grande. La gente llega cansada y se encuentra con la idea de que tiene que festejar algo\u201d Adem\u00e1s, agreg\u00f3 que \u201cdesde el punto de vista social, hay un mandato de que hay que estar felices y festejar el fin de un ciclo pero muchas veces eso no coincide con lo que sentimos o con el ciclo vital que estamos atravesando\u201d.<\/p>\n
\u201cNo\u201d, la palabra m\u00e1gica<\/strong><\/h2>\n
\u201cPensar en fin de a\u00f1o es exceso de eventos, de comidas, de bebidas. Muchas veces tenemos d\u00e9ficit en el sue\u00f1o, tenemos mucho cansancio y repercute mal en nuestro estado de \u00e1nimo. Por eso, es importante poder cuidarnos y poder elegir. Para eso, la herramienta que nos ayuda cuidarnos es el uso de la palabra m\u00e1gica: \u2018No\u2019. \u2018No puedo\u2019, \u2018no quiero\u2019, \u2018no, gracias\u2019. El \u2018no\u2019 es lo que nos permite poner l\u00edmites a este bombardeo de situaciones y est\u00edmulos\u201d, expres\u00f3 Furst.<\/p>\n
Las Fiestas nos encuentran luego de un a\u00f1o de trabajo intenso, de actividades y de obligaciones. \u201cVenimos con toda una carga. Es un momento del a\u00f1o de mucho cierre. Cada uno atraviesa diferentes ciclos vitales: por ejemplo quienes tienen hijos adolescentes pueden estar preocupados con el tema de las materias pendientes. O si tienen hijos chiquitos hay muchas fiestas de fin de a\u00f1o. Muchas veces aflora la tristeza por recuerdo de esa persona perdida y amada que hoy no est\u00e1 con nosotros. Hay mucha gente a la que se le reactivan los duelos y por eso conectan con las personas que ya no est\u00e1n. O quienes est\u00e1n de duelo por la rotura de un v\u00ednculo\u201d, explic\u00f3 la psic\u00f3loga.<\/p>\n
Expectativas y exigencias<\/strong><\/h2>\n
\u201cNo nos desilusionamos por una situaci\u00f3n concreta sino por lo que esperamos de esa situaci\u00f3n. Si podemos evaluar sobre aquello que esperamos podremos encontrar un ant\u00eddoto. Si nos pusimos un objetivo muy alto a principio de a\u00f1o y no lo cumplimos, debemos aceptar que no lo vamos a cumplir todo junto el \u00faltimo mes. Es importante reconocer qu\u00e9 nos falt\u00f3 para alcanzar ese objetivo deseado que pueden ser desde bajar de peso, cambiar de trabajo, revisar cuestiones de la pareja. Porque muchas veces, aparece el baj\u00f3n porque termin\u00f3 el a\u00f1o y no hice nada de lo que quer\u00eda hacer. Pero hay que pensar que quiz\u00e1s durante el proceso aparecieron otras cosas que no estaban pensadas e hice otras cosas que no ten\u00eda previsto y que fueron muy fruct\u00edferas\u201d, agreg\u00f3 Furst.<\/p>\n
\u201cHay gente que tiene una representaci\u00f3n mental de las Fiestas: debe ser una situaci\u00f3n id\u00edlica, hermosa apacible y se olvida de los v\u00ednculos familiares que tiene. Y, despu\u00e9s, cuando ve que hubieron situaciones que no les gustaron aparecen las desilusiones y las peleas con la pareja\u201d.<\/p>\n
Excesos de comida y bebida<\/strong><\/h2>\n<\/figure>\n
La m\u00e9dica nutricionista M\u00f3nica Katz asegur\u00f3 que \u201clas Fiestas son descontrol en muchos aspectos. Y muchas personas no tienen en cuenta la responsabilidad que implica dar de comer a otros. Chicos y grandes estamos sometidos a situaciones de diferentes festejos en el que nadie piensa en la salud de nadie. Yo estoy a favor del placer, pero necesitamos un entorno saludable sin excesos. Por eso, en estas fechas que son momento de balance, en la que nos damos cuenta lo acompa\u00f1ado o solo que estamos, que son momentos para los festejos o los duelos, la comida ocupa un lugar central del que no siempre somos conscientes\u201d.<\/p>\n
\u201cLos humanos comemos dirigidos por tres motivos: por la necesidad de calor\u00edas y nutrientes; por placer; y por el consumo emocional que cada vez tiene m\u00e1s relevancia en este mundo incierto y en la Argentina en particular con tanta incertidumbre\u201d. Y agreg\u00f3: \u201cLa comida disminuye el cortisol que es la sustancia que dirige la respuesta al estr\u00e9s. Por eso, la persona que come por estr\u00e9s se est\u00e1 \u2018automedicando\u2019 para sentirse mejor. Pero al hacerlo, deja una huella y lo volver\u00e1 a repetir como estrategia cada vez que tenga una angustia o malestar. Ser\u00e1 sus estrategia para enfrentar la vida\u201d, explic\u00f3 Katz.<\/p>\n
Algunas recomendaciones<\/strong><\/h2>\n
Katz comparti\u00f3 algunos consejos para pasar la Fiestas sin tantos excesos. \u201cPara lograr un cambio es importante comprar menos y preparar menos sin renunciar al placer. Todav\u00eda estamos atrapados en el viejo paradigma del control porque no estamos dise\u00f1ados para detener nuestra ingesta frente alimentos atractivos\u201d.<\/p>\n
Por \u00faltimo el psic\u00f3logo Yoris da algunos consejos:<\/strong><\/h2>\n
\n
Tratar de evitar hacer balances. Salvo que uno est\u00e9 cursando un a\u00f1o escolar o universitario, el resto de las cosas de la vida no suelen tener un cierre justo a fin de a\u00f1o.<\/li>\n
Quitarse la presi\u00f3n de tener que festejar cuando uno no la est\u00e1 pasando bien por diversos motivos. El festejo no tiene que ser un mandato.<\/li>\n
Reducir las expectativas, porque no necesariamente todo va a salir bien.Todo esta puesto en nuestro pensamiento y c\u00f3mo nos tomamos las cosas. Por eso, para bajar las expectativas, tenemos que aceptar y reconocer que venimos de un a\u00f1o intenso -especialmente este a\u00f1o con mucha crisis econ\u00f3mica- y flexibilizar el pensamiento.<\/li>\n
Pensar que las fiestas pasan r\u00e1pido. Lo que pase en esa noche al otro d\u00eda ya es pasado y empieza algo nuevo.<\/li>\n<\/ul>\n
Las Fiestas son momentos de reuniones, de compartir con amigos y con la familia. Pero no todo es color de rosa. Son tambi\u00e9n momentos en donde afloran todas las emociones: ansiedades, tristezas, alegr\u00edas, excesos. Los d\u00edas anteriores a Navidad y A\u00f1o Nuevo comienzan las discusiones y los sentimientos encontrados. \u00bfCon qui\u00e9n vamos a compartir las […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":25572,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[2],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/cordobateve.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25571"}],"collection":[{"href":"http:\/\/cordobateve.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/cordobateve.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobateve.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobateve.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=25571"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/cordobateve.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25571\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobateve.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/25572"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/cordobateve.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=25571"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobateve.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=25571"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobateve.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=25571"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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