{"id":26015,"date":"2022-01-07T14:00:00","date_gmt":"2022-01-07T14:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/womantime.com.ar\/?p=31251"},"modified":"2022-01-07T14:00:00","modified_gmt":"2022-01-07T14:00:00","slug":"cuales-son-las-bebidas-y-los-alimentos-que-debemos-elegir-para-mantenernos-hidratados-en-los-dias-de-calor","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobateve.net\/index.php\/2022\/01\/07\/cuales-son-las-bebidas-y-los-alimentos-que-debemos-elegir-para-mantenernos-hidratados-en-los-dias-de-calor\/","title":{"rendered":"Cu\u00e1les son las bebidas y los alimentos que debemos elegir para mantenernos hidratados en los d\u00edas de calor"},"content":{"rendered":"
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A 7 d\u00edas del inicio del a\u00f1o y con una nueva ola de calor en puerta que afectar\u00e1 a gran parte del pa\u00eds, es s\u00faper importante mantener una buena hidrataci\u00f3n para evitar malestares generales o hasta incluso golpes de calor. <\/strong><\/p>\n

Una de las principales funciones del agua corporal es regular la temperatura, algo que ocurre principalmente cuando hacemos actividad f\u00edsica o cuando hay alg\u00fan cambio brusco en la temperatura ambiente.<\/p>\n

BEBIDAS ALIADAS CON EL CALOR<\/strong><\/p>\n

No es algo errado decir que en verano hay que tomar mucho m\u00e1s agua que lo que consumimos habitualmente y sobretodo no hay que esperar a tener sed, hay que adelantarse a esa sensaci\u00f3n. <\/p>\n

Beber agua debe ser nuestra prioridad, tambi\u00e9n con el calor podemos optar por aguas saborizadas caseras, agua con gas y alguna infusi\u00f3n por ejemplo, pero siempre se recomienda que sea sin az\u00facar. <\/p>\n

QU\u00c9 PASA CON EL MATE<\/strong><\/p>\n

Algo tan tradicional para los argentinos, y que pese a las altas temperaturas, muchos lo siguen consumiendo igual sea caliente o fr\u00edo. Lo cierto es que puede servir para hidratarte pero es importante que no sea la \u00fanica fuente ya que tambi\u00e9n tiene cierta acci\u00f3n diur\u00e9tica. <\/p>\n

ALIMENTOS PARA HIDRATARNOS<\/strong><\/p>\n

Muchos alimentos hidratan, como por ejemplo las frutas y las verduras, as\u00ed que es importante incorporarlas durante el d\u00eda. Los especialistas recomiendan hacerlo en gran variedad, por lo menos 5 porciones al d\u00eda.<\/p>\n

Algunos de los alimentos que m\u00e1s agua nos aportan al organismo son el pepino (el 96% de su cuerpo es agua), el calabac\u00edn, apio, la sand\u00eda, lechuga, mel\u00f3n, pomelo, frutillas y durazno. <\/p>\n

Bien sabemos que es un h\u00e1bito que cuesta pero que uno necesita formar, incluso existe una aplicaci\u00f3n que podes descargar para que desde tu celular te recuerde todo el tiempo que tenes que tomar agua. Al principio puede parecer molesto porque cada dos por tres llegan las notificaciones, pero a medida que vamos generando la rutina, vos solo vas a darte cuenta cu\u00e1ndo necesitas beber agua.<\/p>\n

Otra de los consejos pasa por tener botellas de agua en lugares visibles de la casa, en el bolso, en el trabajo, incluso en el auto para ir tomando durante todo el d\u00eda.<\/p>\n

DATO NO MENOR<\/strong><\/p>\n

Una de las formas para saber si est\u00e1s bien hidratado o te hace falta tomar mucho m\u00e1s agua es a trav\u00e9s del color de la orina. Si es muy oscura, seguramente necesites agregar algunos vasos de agua al d\u00eda.<\/p>\n

Recorda que lo que siempre recomiendan los especialistas es tomar ocho vasos de agua al d\u00eda o m\u00e1s, ya que eso depende de algunos factores como el estado de salud, el peso, la temperatura exterior, la intensidad de la respiraci\u00f3n y el sudor. Una persona con una enfermedad como insuficiencia card\u00edaca o c\u00e1lculos renales puede necesitar una cantidad diferente a la de alguien que toma medicamentos diur\u00e9ticos, por ejemplo. <\/p>\n

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