{"id":26107,"date":"2022-01-11T16:00:00","date_gmt":"2022-01-11T16:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/womantime.com.ar\/?p=31322"},"modified":"2022-01-11T16:00:00","modified_gmt":"2022-01-11T16:00:00","slug":"recomendaciones-para-realizar-actividad-fisica-en-dias-de-intenso-calor","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobateve.net\/index.php\/2022\/01\/11\/recomendaciones-para-realizar-actividad-fisica-en-dias-de-intenso-calor\/","title":{"rendered":"Recomendaciones para realizar actividad f\u00edsica en d\u00edas de intenso calor"},"content":{"rendered":"

La ola de calor lleg\u00f3 al pa\u00eds y las altas temperaturas no dan descanso. Por ello es muy importante tener ciertos cuidados a la hora de hacer alguna actividad f\u00edsica ya que, de no hacerlo, puede ser perjudicial para la salud. Ac\u00e1 te contamos c\u00f3mo hacerlo. <\/strong> <\/p>\n

Estamos en pleno verano y el calor lleg\u00f3 para quedarse. Es necesario tomar todos los recaudos necesarios para evitar situaciones riesgosas al momento de practicar deportes o realizar ejercicios f\u00edsicos. Al estar expuestos a temperaturas altas, pueden generarse los conocidos golpes de calor como tambi\u00e9n dolores de cabeza, mareos, presi\u00f3n arterial baja o deshidrataci\u00f3n.<\/p>\n

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Conoc\u00e9 ciertos consejos que te serviran para el antes, durante y despu\u00e9s de la pr\u00e1ctica de actividades f\u00edsicas: <\/p>\n

Es muy importante no exponerse a las horas m\u00e1s peligrosas para hacer ejercicio. Los horarios aconsejables son de 6 de la ma\u00f1ana a 10hs o de 18 a 22hs. De esta manera se cuida la salud ante descompensaciones y se protege los \u00f3rganos vitales como el cerebro y el coraz\u00f3n.<\/p>\n

En cuanto a la ropa, se debe utilizar prendas que sean holgadas y de algod\u00f3n o nylon\/poli\u00e9ster. Si la actividad es al aire libre, se recomienda usar ropa de colores claros (especialmente blanco) ya que evitar\u00e1n la absorci\u00f3n de rayos solares nocivos para la piel. Adem\u00e1s, es necesario usar protecci\u00f3n como sombreros o gorras, lentes oscuros y bloqueador solar. <\/p>\n

Las actividades que se recomiendan hacer en esta \u00e9poca del a\u00f1o que son aquellas que incluyan ejercicios respiratorios, de flexibilidad y miembros inferiores como las caminatas, ciclismo, skate, patinaje, yoga, calistenia, golf, nataci\u00f3n, danzas grupales. <\/p>\n

Sin embargo, en cualquier ejercicio que hagamos, es vital medir la intensidad del mismo. Se recomienda que sea leve inicialmente y preferentemente que se movilicen miembros inferiores y de a poco, para lograr la aclimataci\u00f3n al calor e hidratarse constantemente. Lo mejor ser\u00eda practicarlo bajo techo o en \u00e1reas protegidas con sombras.<\/p>\n

Fuente: https:\/\/www.lanacion.com<\/a><\/p>\n

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