\u201cSi transpiro m\u00e1s es porque estoy bajando de peso\u201d<\/strong><\/p>\n La transpiraci\u00f3n es un mecanismo natural que pone en marcha el cuerpo para regular la temperatura corporal y eliminar toxinas. Este mecanismo depende de muchos factores, no necesariamente es sin\u00f3nimo de gasto de energ\u00eda y por ende descenso de peso. Existen diferentes actividades que por su intensidad y duraci\u00f3n no generan sudor pero s\u00ed gasto cal\u00f3rico.<\/p>\n Un estudio realizado en la Universidad de New South Wales, Australia, lleg\u00f3 para destrozar el mito, ya que seg\u00fan su investigaci\u00f3n la grasa se exhala con la respiraci\u00f3n. La investigaci\u00f3n, que fue publicada en el British Medical Journal, demostr\u00f3 que para perder 10 kilogramos de grasa se necesita realizar ejercicio suficiente como para eliminar m\u00e1s de 90 mil calor\u00edas. De esta manera, el proceso metab\u00f3lico produce 8,4 kilos de di\u00f3xido de carb\u00f3n y 1,6 de agua, que se elimina mediante la orina, las heces, la transpiraci\u00f3n y las l\u00e1grimas, entre otros fluidos.<\/p>\n Comer fruta a la noche engorda<\/strong><\/p>\n Engordamos cuando la cantidad y calidad de alimentos no es adecuada para nuestro requerimiento cal\u00f3rico ni compensado con nuestro gasto energ\u00e9tico. No deber\u00eda existir relaci\u00f3n entre el consumo adecuado de frutas y aumento de peso, ni mucho menos por el horario en el que se consuma. Al fin y al cabo siempre va a aportar mismas calor\u00edas. Pensemos en la gente que trabaja de noche por ejemplo y tiene que adecuar su alimentaci\u00f3n a sus horarios y rutina diaria.<\/p>\n Las harinas hacen mal<\/strong><\/p>\n En primer lugar tendr\u00edamos que hacer una distinci\u00f3n sobre qu\u00e9 tipo de harinas se consumen. Hay que destacar que el consumo de alimentos ultraprocesados con harinas refinadas (galletitas, snacks, golosinas, productos de panader\u00eda, etc) no es bueno para la salud porque nos lleva a una alimentaci\u00f3n pobre en nutrientes, alta en calor\u00edas, en az\u00facares, en sal y grasas saturadas. Si en casa cocinamos con otras harinas de tipo integral, de arroz, de legumbres, de espelta, de trigo sarraceno, etc., no tienen por qu\u00e9 considerarse da\u00f1inas, al contrario.<\/p>\n \u201cSi consumo mucha sal, subir\u00e9 de peso\u201d<\/strong><\/p>\n El consumo excesivo de sal es perjudicial para la salud, aumenta el riesgo de tensi\u00f3n arterial y enfermedades cardiovasculares. En determinadas ocasiones puede favorecer la retenci\u00f3n de l\u00edquidos y verse reflejado en la balanza como un aumento de peso.<\/p>\n Cuanta m\u00e1s actividad aer\u00f3bica haga m\u00e1s bajar\u00e9 de peso<\/strong><\/p>\n Esta idea ya ha quedado en el tiempo. Hoy en d\u00eda se sabe que con entrenamientos cortos e intensos se pueden lograr mismos resultados. Hay que pensar que el ejercicio y la actividad f\u00edsica no tienen como \u00fanico fin el descenso de peso sino beneficios que permiten mejorar la calidad de vida (mejorar el sue\u00f1o y el descanso, reducir el estr\u00e9s y la ansiedad, mejorar los niveles de glucosa y otras hormonas, aumentar la masa muscular, ayudar a mantener la salud de los huesos, mejorar la funci\u00f3n card\u00edaca, entre otros beneficios).<\/p>\n El agua con lim\u00f3n a la ma\u00f1ana desprende las grasas del organismo<\/strong><\/p>\n Falso. Ayuda a mantenerte hidratado.<\/p>\n \u201cSi como harinas no puedo combinarlas con carne\u201d<\/strong><\/p>\n Un plato puede combinarse tranquilamente con hidratos de carbono y prote\u00ednas. La clave seg\u00fan la especialista es la de sumar vegetales.<\/p>\n \u201cComer la yema de huevo me har\u00e1 subir el colesterol\u201d<\/strong><\/p>\n El colesterol sangu\u00edneo no se eleva \u00fanicamente por el consumo de alimentos. Tambi\u00e9n depende de otros factores como por ejemplo la gen\u00e9tica. La clave siempre est\u00e1 en moderar porciones y llevar una alimentaci\u00f3n equilibrada.<\/p>\n Las grasas saludables me har\u00e1n bajar de peso<\/strong><\/p>\n Probablemente llevar una alimentaci\u00f3n basada en alimentos reales y grasas saludables te permitir\u00e1 controlar tu peso corporal y adem\u00e1s te brindar\u00e1 beneficios para la salud, pero siempre teniendo en cuenta los requerimientos individuales de cada uno.<\/p>\n![\"Se](\"http:\/\/cordobateve.net\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/10-mitos-y-verdades-de-la-nutricion.jpg\")
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