{"id":26905,"date":"2022-02-04T15:20:59","date_gmt":"2022-02-04T15:20:59","guid":{"rendered":"https:\/\/womantime.com.ar\/?p=31668"},"modified":"2022-02-04T15:20:59","modified_gmt":"2022-02-04T15:20:59","slug":"sufris-de-insomnio-10-trucos-para-combatirlo-y-dormir-mejor","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobateve.net\/index.php\/2022\/02\/04\/sufris-de-insomnio-10-trucos-para-combatirlo-y-dormir-mejor\/","title":{"rendered":"\u00bfSufr\u00eds de insomnio? 10 trucos para combatirlo y dormir mejor"},"content":{"rendered":"<div><img src=\"http:\/\/cordobateve.net\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/sufris-de-insomnio-10-trucos-para-combatirlo-y-dormir-mejor.jpg\" class=\"ff-og-image-inserted\"><\/div>\n<p><strong>Para muchas personas, la hora de dormir suele ser un momento esperado, de paz, tranquilidad y placer, aunque para muchas otras implica padecer ese tiempo por la falta de sue\u00f1o, producto de lo que llamamos insomnio.<\/strong><\/p>\n<p>No existe remedio m\u00e1s sanador que un descanso apropiado de varias horas para encarar cada uno de nuestros d\u00edas con la mejor actitud. Sin embargo, el insomnio puede perjudicarnos, complicando nuestra funcionalidad, adem\u00e1s de ser menos efectivos, y esto puede desencadenar en un problema de salud.<\/p>\n<p>Ante esta problem\u00e1tica, te contamos c\u00f3mo podes combatir de manera efectiva el&nbsp;<strong>insomnio<\/strong>. <\/p>\n<ul>\n<li>Respeta un horario estable para acostarte y levantarte.<\/li>\n<li>Encargate de tomar luz solar al menos una vez al d\u00eda. <\/li>\n<li>Incorpora una rutina de ejercicios de forma regular,<strong>&nbsp;lejos de la hora de acostarte.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Regula la cantidad de comida que ingieres<\/strong>&nbsp;durante la cena<\/li>\n<li>No te vayas a dormir inmediatamente despu\u00e9s de comer.<\/li>\n<li>Evita practicas adictivas como&nbsp;<strong>el consumo de tabaco, alcohol y bebidas energizantes.<\/strong><\/li>\n<li>Reserva tu habitaci\u00f3n para dormir,<strong>&nbsp;no la uses para usar dispositivos electr\u00f3nicos o trabajar<\/strong>.<\/li>\n<li>Antes de acostarte, realiza actividades relajantes como la&nbsp;<strong>meditaci\u00f3n<\/strong>.&nbsp;<strong>El desencadenante m\u00e1s com\u00fan es el estr\u00e9s<\/strong>. Si cambias alguno de estos elementos, es probable que tambi\u00e9n cambie tu forma de dormir y descansar.<\/li>\n<li>T\u00f3mate un tiempo para hablar o escribir sobre lo que te pasa.<\/li>\n<li>Ten contacto fluido con personas significativas para ti y habla con ellas de situaciones agradables.<\/li>\n<li>Intenta no consumir noticias ni programas de televisi\u00f3n antes de irte a dormir<\/li>\n<li>Evita pensar constantemente, la cura llegar\u00e1 cuando menos lo esperes.<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"sharedaddy sd-sharing-enabled\">\n<div class=\"robots-nocontent sd-block sd-social sd-social-icon sd-sharing\">\n<h3 class=\"sd-title\">Comparte esto:<\/h3>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"herald-da\"> <ins class=\"adsbygoogle\" data-ad-client=\"ca-pub-7765853155711265\" data-ad-slot=\"4031281682\" data-ad-format=\"auto\"><\/ins>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Para muchas personas, la hora de dormir suele ser un momento esperado, de paz, tranquilidad y placer, aunque para muchas otras implica padecer ese tiempo por la falta de sue\u00f1o, producto de lo que llamamos insomnio. No existe remedio m\u00e1s sanador que un descanso apropiado de varias horas para encarar cada uno de nuestros d\u00edas [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":26906,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[14,2],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/cordobateve.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26905"}],"collection":[{"href":"http:\/\/cordobateve.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/cordobateve.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobateve.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobateve.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=26905"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/cordobateve.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26905\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobateve.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/26906"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/cordobateve.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=26905"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobateve.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=26905"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobateve.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=26905"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}