{"id":28390,"date":"2022-03-18T12:31:14","date_gmt":"2022-03-18T12:31:14","guid":{"rendered":"https:\/\/womantime.com.ar\/?p=32404"},"modified":"2022-03-18T12:31:14","modified_gmt":"2022-03-18T12:31:14","slug":"dia-mundial-del-sueno-los-efectos-que-tiene-el-no-descansar-bien","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobateve.net\/index.php\/2022\/03\/18\/dia-mundial-del-sueno-los-efectos-que-tiene-el-no-descansar-bien\/","title":{"rendered":"D\u00eda mundial del sue\u00f1o: los efectos que tiene el no descansar bien"},"content":{"rendered":"

Este viernes, 18 de marzo, se conmemora este d\u00eda que tiene como objetivo el concientizar sobre la importancia del buen descanso. Conoc\u00e9 el impacto que puede tener el no dormir correctamente. <\/strong><\/p>\n

Como siempre nos remarcan los expertos, el descanso profundo es muy importante para tener una buena salud. Por ello, hoy se conmemora el D\u00eda Mundial del Sue\u00f1o, cuyo objetivo es remarcar lo primordial que es el buen dormir. Esta fecha se celebra desde el a\u00f1o 2008 y tiene lugar en cada viernes previo al equinoccio de oto\u00f1o del hemisferio sur y de primavera, en el hemisferio norte. <\/p>\n

Hoy en d\u00eda, muchas personas sufren alg\u00fan trastorno del sue\u00f1o, que impacta directamente en su vida diurna y tambi\u00e9n a largo plazo. Una persona que no descansa lo suficiente puede presentar s\u00edntomas como bajo rendimiento, sensaci\u00f3n de agotamiento constante, sue\u00f1o en horarios diurnos, irritabilidad, desmotivaci\u00f3n\/desgano, dificultad para concentrarse, alteraciones en la memoria de trabajo (a corto plazo). <\/p>\n

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Ingerir comidas muy pesados en la cena es un factor que afecta en el dormir. Cabe destacar que cuando el sue\u00f1o se ve alterado, tambi\u00e9n se alteran las hormonas. Lo que provoca que comamos m\u00e1s ya que la leptina (hormona de la saciedad) disminuye. Al mismo tiempo, el cortisol, la hormona del estr\u00e9s, y la ghrelina (hormona del hambre) aumentan, explica la nutricionista Agustina Murcho, especializada en trastornos alimentarios, al diario \u00abEl cronista\u00bb. <\/p>\n

Tambi\u00e9n existen otros factores que afectan en el descanso, como lo es la ansiedad, angustia, problemas digestivos, alimentaci\u00f3n baja en nutrientes o excesiva, estr\u00e9s, cuadro depresivo y trastornos de la conducta alimentaria.<\/p>\n

No olvidemos que los dispositivos m\u00f3viles son los enemigos n\u00famero uno a la hora de dormir. Es importante no usarlos por lo menos dos horas antes de acostarnos. Adem\u00e1s evitemos realizar actividad f\u00edsica dentro de las tres horas previas al descanso. <\/p>\n

Fuente: https:\/\/www.cronista.com<\/a><\/p>\n

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