{"id":28924,"date":"2022-03-31T12:50:35","date_gmt":"2022-03-31T12:50:35","guid":{"rendered":"https:\/\/womantime.com.ar\/?p=32589"},"modified":"2022-03-31T12:50:35","modified_gmt":"2022-03-31T12:50:35","slug":"los-beneficios-de-la-palta-comer-una-por-semana-reduce-el-riesgo-de-sufrir-un-ataque-cardiaco","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobateve.net\/index.php\/2022\/03\/31\/los-beneficios-de-la-palta-comer-una-por-semana-reduce-el-riesgo-de-sufrir-un-ataque-cardiaco\/","title":{"rendered":"Los beneficios de la palta: comer una por semana reduce el riesgo de sufrir un ataque card\u00edaco"},"content":{"rendered":"<div><img src=\"http:\/\/cordobateve.net\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/los-beneficios-de-la-palta-comer-una-por-semana-reduce-el-riesgo-de-sufrir-un-ataque-cardiaco.jpg\" class=\"ff-og-image-inserted\"><\/div>\n<p><strong>La informaci\u00f3n oficial de la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud&nbsp;(OMS) indica que son casi 18 millones de personas las que mueren cada a\u00f1o a causa de las enfermedades cardiovasculares. A ra\u00edz de esos datos, un estudio recientemente publicado demostr\u00f3 que la palta puede ayudar a reducir el riesgo de padecer un ataque card\u00edaco.<\/strong><\/p>\n<p>El informe fue publicado en la revista Journal of the American Heart Association demostrando que comer al menos dos porciones de palta a la semana reduce el riesgo de sufrir un ataque card\u00edaco en un 21%, en comparaci\u00f3n con evitar comerlo o hacerlo con poca frecuencia.<\/p>\n<p><strong>El estudio se llev\u00f3 a cabo con m\u00e1s de 68.000 mujeres y 41.000 hombres<\/strong>&nbsp;inscritos en dos estudios gubernamentales a largo plazo sobre los factores de riesgo de las enfermedades cr\u00f3nicas. Todos los participantes estaban libres de c\u00e1ncer, enfermedades coronarias y apoplej\u00edas al inicio de los estudios y completaron cuestionarios diet\u00e9ticos cada cuatro a\u00f1os durante un periodo de 30 a\u00f1os.<\/p>\n<p class=\"has-large-font-size\"><strong>RECOMENDACIONES<\/strong><\/p>\n<p>Dentro de las maneras de prevenci\u00f3n de enfermedades del coraz\u00f3n, la Biblioteca Nacional de Medicina norteamericana recomienda seguir una dieta saludable con menos az\u00facar, alimentos procesados y grasas saturadas y mantener baja la presi\u00f3n arterial y el colesterol. <\/p>\n<p>La Asociaci\u00f3n Estadounidense del Coraz\u00f3n, afirma que \u201c<strong>el cuerpo necesita la grasa para aumentar la energ\u00eda, proteger los \u00f3rganos, producir hormonas y ayudar a la absorci\u00f3n de nutrientes<\/strong>.\u201d&nbsp;Las grasas m\u00e1s saludables para el coraz\u00f3n son las monoinsaturadas y las poliinsaturadas, que se las encuentra en el aceite de oliva, el aceite de canola, el de man\u00ed, de c\u00e1rtamo y el de s\u00e9samo, junto con la palta, la mantequilla de man\u00ed y varios frutos secos y semillas.<\/p>\n<p class=\"has-large-font-size\"><strong>LA PALTA, EN CIFRAS<\/strong><\/p>\n<p>Siguiendo la l\u00ednea del estudio anteriormente mencionado, los investigadores descubrieron que consumir media palta al d\u00eda en reemplazo de la misma cantidad de yogur, huevos, queso, manteca o carnes procesadas, reduce entre un 16% y un 22%, el riesgo de sufrir un ataque card\u00edaco.<\/p>\n<p>Como la palta es un alimento que suele ser costoso, el especialista sugiere&nbsp;<strong>sustitutos similares como las nueces, almendras, aceitunas, aceite de oliva y una variedad de semillas como calabaza y lino. Otros alimentos a incluir que tienen un gran beneficio para la salud y de bajo costo son los porotos, los garbanzos y las lentejas.<\/strong><\/p>\n<div class=\"sharedaddy sd-sharing-enabled\">\n<div class=\"robots-nocontent sd-block sd-social sd-social-icon sd-sharing\">\n<h3 class=\"sd-title\">Comparte esto:<\/h3>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"herald-da\"> <ins class=\"adsbygoogle\" data-ad-client=\"ca-pub-7765853155711265\" data-ad-slot=\"4031281682\" data-ad-format=\"auto\"><\/ins>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La informaci\u00f3n oficial de la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud&nbsp;(OMS) indica que son casi 18 millones de personas las que mueren cada a\u00f1o a causa de las enfermedades cardiovasculares. A ra\u00edz de esos datos, un estudio recientemente publicado demostr\u00f3 que la palta puede ayudar a reducir el riesgo de padecer un ataque card\u00edaco. 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