{"id":29067,"date":"2022-04-07T14:00:42","date_gmt":"2022-04-07T14:00:42","guid":{"rendered":"https:\/\/womantime.com.ar\/?p=32729"},"modified":"2022-04-07T14:00:42","modified_gmt":"2022-04-07T14:00:42","slug":"cuales-son-las-vitaminas-que-toda-mujer-debe-consumir-a-partir-de-los-35-anos","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobateve.net\/index.php\/2022\/04\/07\/cuales-son-las-vitaminas-que-toda-mujer-debe-consumir-a-partir-de-los-35-anos\/","title":{"rendered":"Cu\u00e1les son las vitaminas que toda mujer debe consumir a partir de los 35 a\u00f1os"},"content":{"rendered":"
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Como bien lo sabemos, la belleza y la salud van de la mano, por ende, si nos alimentamos bien y nutrimos nuestro cuerpo adecuadamente, tanto el rostro como el cabello se mantendr\u00e1n espectaculares y lograremos ralentizar el envejecimiento. En esta nota te contaremos cuales son las vitaminas esenciales que debes consumir a partir de los 35 a\u00f1os.<\/strong><\/p>\n

6 vitaminas que toda mujer debe consumir<\/strong><\/p>\n

Probi\u00f3ticos<\/strong><\/p>\n

No es una vitamina o un mineral pero su consumo es indispensable para la salud intestinal, gracias a ellos se puede limpiar el intestino en su totalidad y evitar el padecimiento de c\u00e1ncer. Podes encontrarlo en alimentos como<\/strong> la soja, el yogurt, la manzana verde, la naranja, los ar\u00e1ndanos.<\/p>\n

Omega 3<\/strong><\/p>\n

Adem\u00e1s de estimular la quema de grasas y depurar el organismo, este \u00e1cido graso es importante a la hora de ralentizar el envejecimiento a nivel general, pues es capaz de eliminar los radicales libres que se encargan de la aparici\u00f3n de las arrugas, manchas, acn\u00e9 y verrugas. Tambi\u00e9n hace que la salud cardiaca mejore considerablemente. Podes encontrarlo en alimentos como<\/strong> pescado y otros mariscos, nueces y semillas. <\/p>\n

Magnesio<\/strong><\/p>\n

Es el encargado de regular la presi\u00f3n arterial y mejorar todo el sistema vascular. Es necesario consumirlo todos los d\u00edas porque al regular el sistema sangu\u00edneo, tambi\u00e9n ayuda a que el coraz\u00f3n trabaje de la manera correcta. Podes encontrarlo en alimentos como<\/strong> frutas, nueces, arvejas.<\/p>\n

Vitamina D<\/strong><\/p>\n

Cuando se sufre de vitamina D hay muchas probabilidades de tener diabetes sin importar si es de tipo 1 o 2, c\u00e1ncer y enfermedades cardiacas. Lo mejor es consumir 4.000 UI diariamente porque tambi\u00e9n estimula la absorci\u00f3n de calcio en el organismo. Podes encontrarlo en alimentos como<\/strong> pescados grasos como el at\u00fan, el salm\u00f3n o la caballa, hongos, el h\u00edgado vacuno y la yema de huevo.<\/p>\n

Calcio<\/strong><\/p>\n

El d\u00e9ficit de calcio ocasiona debilidad \u00f3sea y debido a esto los riesgos de padecer osteoporosis se incrementan, de igual manera el no tener suficiente de este mineral en el organismo debilita el sistema inmunol\u00f3gico y muchas bacterias y toxinas ingresan a nuestro organismo. Podes encontrarlo en alimentos como<\/strong> queso, yogur, almendras, acelga, leches, licuados, aceitunas, lenteja, huevo.<\/p>\n

Vitamina B12<\/strong><\/p>\n

Esta vitamina mejora el sistema nervioso, adem\u00e1s mejora la salud muscular, articular y sangu\u00ednea, lo cual es espectacular porque te podr\u00e1s olvidar de esos dolores agudos que tu cuerpo pueda presentar por estr\u00e9s o largas jornadas de trabajo. Podes encontrarlo en alimentos como<\/strong> pescado, carnes, huevos, leche.<\/p>\n

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