{"id":29137,"date":"2022-04-08T12:41:34","date_gmt":"2022-04-08T12:41:34","guid":{"rendered":"https:\/\/womantime.com.ar\/?p=32736"},"modified":"2022-04-08T12:41:34","modified_gmt":"2022-04-08T12:41:34","slug":"los-motivos-del-por-que-debemos-incluir-el-kiwi-en-nuestra-dieta","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobateve.net\/index.php\/2022\/04\/08\/los-motivos-del-por-que-debemos-incluir-el-kiwi-en-nuestra-dieta\/","title":{"rendered":"Los motivos del por qu\u00e9 debemos incluir el kiwi en nuestra dieta"},"content":{"rendered":"
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Desde hace varios a\u00f1os que el kiwi, fruta de origen asi\u00e1tico, ha ganado una gran fama y es elegido para varias recetas. Adem\u00e1s de ser un fruto est\u00e9ticamente llamativo y contar con un sabor excepcional, cuenta con varias propiedades y beneficios que en esta nota te contaremos. <\/strong><\/p>\n

Propiedades del kiwi<\/strong><\/p>\n

El kiwi es una fruta de pocas calor\u00edas, aportando solo 50 calor\u00edas por cada 100 gramos, adem\u00e1s de aportar diferentes tipos de vitaminas, dentro de las que resalta la vitamina C, la vitamina E y el \u00e1cido f\u00f3lico. Representa una gran fuente de fibra soluble y fibra insoluble.<\/p>\n

Dentro de los minerales presentes en el kiwi hay que destacar la presencia del magnesio, el cual aporta aproximadamente el 10% de la necesidad diaria en solo una porci\u00f3n de 100 gramos, adem\u00e1s de contener cantidades importantes de potasio, f\u00f3sforo y cromo.<\/p>\n

Beneficios de comer kiwi<\/strong><\/p>\n

1. Ejerce una acci\u00f3n antioxidante<\/strong><\/p>\n

La gran cantidad de elementos fen\u00f3licos que se encuentran en el kiwi ayudan a proteger el buen estado de las c\u00e9lulas, retrasando el envejecimiento y reduciendo las probabilidades de desarrollar una gran variedad de enfermedades.<\/p>\n

2. Protege el sistema cardiovascular<\/strong><\/p>\n

El consumo de esta fruta ayuda a disminuir la agregaci\u00f3n plaquetaria, regula los niveles de colesterol y contribuye con una mejor circulaci\u00f3n sangu\u00ednea, adem\u00e1s de ayudar a mantener el equilibro de l\u00edquidos en el cuerpo, lo que sin duda beneficia al buen funcionamiento del sistema cardiovascular y sobre todo del coraz\u00f3n.<\/p>\n

3. Beneficia la digesti\u00f3n<\/strong><\/p>\n

Una de las razones por la cuales es recomendable integrar kiwis a los postres, es que ayudan mejorar el proceso digestivo despu\u00e9s de una comida completa, esto gracias a una sustancia conocida como actinidina, la cual ayuda prevenir gases, aliviar la gastritis y digerir prote\u00ednas.<\/p>\n

4. Reduce el riesgo de padecer c\u00e1ncer<\/strong><\/p>\n

Esta comprobado que comer al menos un trozo de kiwi al d\u00eda puede ayudar a reparar el da\u00f1o causado por dicha enfermedad, as\u00ed como tambi\u00e9n disminuye el da\u00f1o oxidativo que se puede presentar en el ADN de las c\u00e9lulas.<\/p>\n

5. Protege contra los rayos solares<\/strong><\/p>\n

La lute\u00edna presente en los kiwis act\u00faa como una especie de filtro que ayuda proteger a la piel de los distintos efectos que tienen los rayos solares.<\/p>\n

6. Eleva las defensas del cuerpo<\/strong><\/p>\n

Uno de los mayores beneficiados por el consumo de kiwi, es el sistema inmunitario, sobre todo porque tanto el \u00e1cido f\u00f3lico como la vitamina C contribuyen con la producci\u00f3n de gl\u00f3bulos blancos, gl\u00f3bulos rojos y de anticuerpos que protegen al organismo de distintos microorganismo que puedan alterar su funcionamiento.<\/p>\n

\u00bfHay alguna contraindicaci\u00f3n?<\/strong><\/p>\n

Cabe mencionar que hay algunas personas que son al\u00e9rgicas a la proteol\u00edtica actidina, una sustancia presente en el kiwi, por lo tanto su consumo debe estar restringido.<\/p>\n

Tambi\u00e9n est\u00e1 contraindicado en personas que suelen sufrir de c\u00e1lculos renales u otras complicaciones relacionadas con los ri\u00f1ones, ya que esto dificulta la eliminaci\u00f3n del potasio, lo que puede ocasionar una intoxicaci\u00f3n.<\/p>\n

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