{"id":30105,"date":"2022-05-06T13:33:04","date_gmt":"2022-05-06T13:33:04","guid":{"rendered":"https:\/\/womantime.com.ar\/?p=33112"},"modified":"2022-05-06T13:33:04","modified_gmt":"2022-05-06T13:33:04","slug":"la-espinaca-una-gran-aliada-de-la-salud-conoce-cuales-son-sus-beneficios-y-propiedades","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobateve.net\/index.php\/2022\/05\/06\/la-espinaca-una-gran-aliada-de-la-salud-conoce-cuales-son-sus-beneficios-y-propiedades\/","title":{"rendered":"La espinaca una gran aliada de la salud: conoce cu\u00e1les son sus beneficios y propiedades"},"content":{"rendered":"
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Las espinacas tienen una gran importancia para nuestra salud y se debe a la gran cantidad de beneficios que aportan al organismo. Son vers\u00e1tiles en la cocina, desde un simple ingrediente para una ensalada hasta una salsa elaborada en una pasta, podemos incluirla de a poco en nuestro men\u00fa. En esta nota te contamos cu\u00e1les son las propiedades de la espinaca.<\/strong><\/p>\n

En esta verdura podemos encontrar vitamina A, B1, B2, C y K, as\u00ed como tambi\u00e9n una gran variedad de minerales, resaltando los niveles de hierro, calcio, f\u00f3sforo, \u00e1cido f\u00f3lico, zinc y magnesio. Tambi\u00e9n tiene cantidades importantes de antioxidantes conocidos como betacarotenos y representa una rica fuente de \u00e1cidos grasos Omega-3. Adem\u00e1s aporta solo 16 calor\u00edas por cada 100 gramos y contiene un alto porcentaje de fibra.<\/p>\n

11 beneficios de la espinacas a nuestra salud<\/strong><\/p>\n

1. Aporta energ\u00eda y combate la anemia<\/strong><\/p>\n

Contiene un porcentaje de hierro mucho mayor al que podemos encontrar en la carne, adem\u00e1s de contener vitamina C, que ayuda a que se absorba mejor, lo que se traduce en un mayor nivel de energ\u00eda, reduciendo el riesgo de padecer de anemia.<\/p>\n

2. Ayuda a prevenir el c\u00e1ncer<\/strong><\/p>\n

La cantidad de betacaroteneos que hay en las espinacas permiten combatir de manera m\u00e1s eficiente a las c\u00e9lulas cancer\u00edgenas.<\/p>\n

3. Previene el da\u00f1o celular<\/strong><\/p>\n

Su potente acci\u00f3n antioxidante permite reducir el efecto negativo que ejercen los radicales libres sobre las c\u00e9lulas del cuerpo, ayudando a preservar la juventud y el buen funcionamiento del organismo.<\/p>\n

4. Ayuda a combatir el sobrepeso<\/strong><\/p>\n

Su bajo aporte cal\u00f3rico y la gran cantidad de fibra que aporta permiten controlar el peso corporal, sum\u00e1ndole el hecho de que produce un efecto de saciedad en quien la consume.<\/p>\n

5. Reduce el riesgo de padecer problemas de la vista<\/strong><\/p>\n

Dentro de la composici\u00f3n de las espinacas se encuentran dos sustancias conocidas como zeaxantina y lute\u00edna, cuya acci\u00f3n ayuda a prevenir la degeneraci\u00f3n macular que pude provocar ceguera.<\/p>\n

6. Previene problemas digestivos<\/strong><\/p>\n

Gracias a sus niveles de fibra, el tr\u00e1nsito intestinal fluye mejor y la digesti\u00f3n es m\u00e1s eficiente, ayudando a prevenir distintos problemas, como por ejemplo el estre\u00f1imiento.<\/p>\n

7. Preserva el buen funcionamiento del sistema cardiovascular<\/strong><\/p>\n

En la espinaca podemos encontrar nitratos que estimulan la producci\u00f3n de \u00f3xido n\u00edtrico que tiene un efecto  vasodilatador, lo que se traduce en un riesgo menor de sufrir depresi\u00f3n, manteniendo el correcto flujo sangu\u00edneo y protegiendo la salud del coraz\u00f3n.<\/p>\n

8. Mantiene la funci\u00f3n cerebral<\/strong><\/p>\n

Los flavonoides, carotenos y el potasio que se encuentra en las espinacas ayudan a preservar el buen funcionamiento neurol\u00f3gico, reduciendo el riesgo de padecer enfermedades como el Alzheimer o la esquizofrenia.<\/p>\n

9. Beneficia el estado de la piel y el cabello<\/strong><\/p>\n

La gran cantidad de vitamina A que poseen las espinacas, permiten que nuestra piel y nuestro cabello luzca joven y saludable.<\/p>\n

10. Mantiene la salud de los huesos<\/strong><\/p>\n

El calcio, el magnesio y la vitamina K estimulan la reparaci\u00f3n, producci\u00f3n y fortalecimiento \u00f3seo, lo que nos permite tener un esqueleto mucho m\u00e1s saludable y resistente.<\/p>\n

11. Aumenta las defensas del organismo<\/strong><\/p>\n

Las espinacas ayudan a desintoxicar el organismo y a mantener una mejor funci\u00f3n delos \u00f3rganos, lo que permite tener un sistema inmunitario mucho m\u00e1s fuerte para poder enfrentar las amenazas de distintos microorganismos.<\/p>\n

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