{"id":3162,"date":"2020-11-03T15:07:13","date_gmt":"2020-11-03T15:07:13","guid":{"rendered":"https:\/\/womantime.com.ar\/?p=21720"},"modified":"2020-11-03T15:07:13","modified_gmt":"2020-11-03T15:07:13","slug":"anota-estos-5-alimentos-ricos-en-acido-folico","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobateve.net\/index.php\/2020\/11\/03\/anota-estos-5-alimentos-ricos-en-acido-folico\/","title":{"rendered":"Anota estos 5 alimentos ricos en \u00e1cido f\u00f3lico"},"content":{"rendered":"<p>Los vegetales de hojas verde oscuro son los que mayor concentraci\u00f3n de \u00e1cido f\u00f3lico tienen.<\/p>\n<p>Durante el embarazo es importante consumir alimentos con \u00e1cido f\u00f3lico o vitamina B9, ya que esta puede ayudar a prevenir algunas malformaciones cong\u00e9nitas del feto en el per\u00edodo de gestaci\u00f3n.<\/p>\n<p>Para ello, es fundamental incluir en la dieta alimentos ricos en \u00e1cido f\u00f3lico para asegurar el correcto desarrollo cerebral del beb\u00e9 y prevenir las malformaciones del sistema nervioso central.<\/p>\n<p>En general, los vegetales de hojas verde oscuro son los que mayor concentraci\u00f3n de \u00e1cido f\u00f3lico tienen. Asimismo, tambi\u00e9n son de los m\u00e1s f\u00e1ciles de incorporar a la dieta como guarnici\u00f3n de los platos.<\/p>\n<p>El br\u00f3coli o las acelgas son algunos de esos alimentos de hojas verdes oscuras que contienen m\u00e1s \u00e1cido f\u00f3lico, pero no son los \u00fanicos:<\/p>\n<p>EL CEBOLL\u00cdN <\/p>\n<p>El ceboll\u00edn o cebollino es rico en \u00e1cido f\u00f3lico. Si hay que destacar alguna vitamina en esta verdura ser\u00eda la vitamina A, ya que posee 500 UG por cada 100 gramos. El calcio, el potasio y el magnesio son otros de los minerales que destacan.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img src=\"http:\/\/cordobateve.net\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/anota-estos-5-alimentos-ricos-en-acido-folico.jpg\" alt><\/figure>\n<p><strong>Granos<\/strong><\/p>\n<p>Los granos y frijoles son ricos en \u00e1cido f\u00f3lico. Son tambi\u00e9n una buena fuente de calcio (100 mg), potasio (1090 mg) y f\u00f3sforo (590 mg).<\/p>\n<p>Con una taza de granos el cuerpo adquiere 54 microgramos de vitamina B9, pero tambi\u00e9n tiene otras cualidades excelentes durante la gestaci\u00f3n, por su riqueza en prote\u00ednas y minerales (como calcio y magnesio).<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img src=\"http:\/\/cordobateve.net\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/anota-estos-5-alimentos-ricos-en-acido-folico-1.jpg\" alt><\/figure>\n<p><strong>Naranjas<\/strong><\/p>\n<p>La mayor parte de la naranja es agua, y esta fruta, adem\u00e1s de ser rica en vitamina C y potasio, es tambi\u00e9n una buena fuente de \u00e1cido f\u00f3lico, siendo este de 37 UG por 100 gramos de naranja.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img src=\"http:\/\/cordobateve.net\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/anota-estos-5-alimentos-ricos-en-acido-folico-2.jpg\" alt><\/figure>\n<p>FRUTOS SECOS<\/p>\n<p>Los frutos secos son buenos para aumentar el \u00e1cido f\u00f3lico, y el pistacho es rico en folatos, concretamente con 58 UG por cada 100 gramos. Adem\u00e1s, se trata de un snack que ayuda a controlar el peso y mejora el sistema cardiovascular.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img src=\"http:\/\/cordobateve.net\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/anota-estos-5-alimentos-ricos-en-acido-folico-3.jpg\" alt><\/figure>\n<p><strong>Fresas<\/strong><\/p>\n<p>Esta fruta tan apetitosa a la vista y al gusto, resulta una excelente fuente de vitaminas C, K y \u00e1cido f\u00f3lico. Concretamente 200 gramos cubren m\u00e1s del 200% de las necesidades diarias de vitamina C, una tercera parte de la vitamina K y la sexta parte del \u00e1cido f\u00f3lico, con solo 66 calor\u00edas.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img src=\"http:\/\/cordobateve.net\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/anota-estos-5-alimentos-ricos-en-acido-folico-4.jpg\" alt><\/figure>\n<p>FUENTE: Agencias<\/p>\n<div class=\"sharedaddy sd-sharing-enabled\">\n<div class=\"robots-nocontent sd-block sd-social sd-social-icon sd-sharing\">\n<h3 class=\"sd-title\">Comparte esto:<\/h3>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"herald-ad\">\n<!-- A2 --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" data-ad-client=\"ca-pub-7765853155711265\" data-ad-slot=\"4031281682\" data-ad-format=\"auto\"><\/ins>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Los vegetales de hojas verde oscuro son los que mayor concentraci\u00f3n de \u00e1cido f\u00f3lico tienen. 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