{"id":39826,"date":"2022-09-22T12:00:00","date_gmt":"2022-09-22T12:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/womantime.com.ar\/?p=34195"},"modified":"2022-09-22T12:00:00","modified_gmt":"2022-09-22T12:00:00","slug":"tips-para-entrenar-en-casa-y-lograr-bienestar-fisico-y-emocional","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobateve.net\/index.php\/2022\/09\/22\/tips-para-entrenar-en-casa-y-lograr-bienestar-fisico-y-emocional\/","title":{"rendered":"Tips para entrenar en casa y lograr bienestar f\u00edsico y emocional"},"content":{"rendered":"<div><img src=\"http:\/\/cordobateve.net\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/tips-para-entrenar-en-casa-y-lograr-bienestar-fisico-y-emocional.jpg\" class=\"ff-og-image-inserted\"><\/div>\n<p><strong>No se trata de entrenar fuerte y duro para lograr verse en forma, sino de ejercitarse y entrenar para estar sano, sin importar la cantidad de ejercicios que realices. Con el fin de lograr ese equilibrio, te brindamos unos tips para que puedas aplicarlos a tu rutina diaria de actividad f\u00edsica.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Manu Galdu<\/strong>&nbsp;(@manugaldu en Instagram y TikTok ) <strong>motiva a que m\u00e1s mujeres entrenen para sentirse mejor.<\/strong> <em>\u00abLa rutina diaria muchas veces nos impide realizar todos los planes que tenemos pensados para un d\u00eda. Es por eso que&nbsp;<strong>el entrenamiento se tiene que ajustar a uno, y no al rev\u00e9s. Si ten\u00e9s 15 minutos, podes hacer una serie que cumpla con eso.<\/strong>&nbsp;O realizar un entrenamiento completo si el tiempo y tu cuerpo as\u00ed lo permite\u00bb,<\/em> expresa.<\/p>\n<p>Y contin\u00faa diciendo: <em>\u00ab<strong>Entender cada cuerpo, guiar el entrenamiento por un profesional y comprender que el entrenamiento es elemental para el bienestar general<\/strong>&nbsp;nos dar\u00e1n cuenta que movernos es lo que necesitamos, aunque sea un ratito todos los d\u00edas\u00bb.<\/em><\/p>\n<h2>Tips que hacen bien<\/h2>\n<ul>\n<li>1.&nbsp;<strong>Comenz\u00e1 tu d\u00eda en movimiento<\/strong>. Que el entrenamiento sea lo primero que hac\u00e9s en el d\u00eda para llenarte de energ\u00eda y hacer algo para vos.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>2.&nbsp;<strong>No empieces tu d\u00eda comiendo az\u00facar<\/strong>. En cambio, elige un desayuno rico en prote\u00ednas, grasas saludables y algunas verduras como por ejemplo un omelette con palta , tomate, espinaca y champignones. (m\u00e1s recetas de desayunos en @istv.live).<\/li>\n<li>3.&nbsp;<strong>Practic\u00e1 el Unitasking<\/strong>. Hac\u00e9 una cosa a la vez poniendo Full Foco e intensi\u00f3n.<\/li>\n<li>4.&nbsp;<strong>Hac\u00e9 una dieta mental y cultiv\u00e1 un di\u00e1logo interno saludable<\/strong>. S\u00e9 consciente de tus pensamientos y cuando te veas teniendo una conversaci\u00f3n negativa reemplazala por una positiva.<\/li>\n<li>5.&nbsp;<strong>Cre\u00e1 h\u00e1bitos nocturnos que favorezcan un descanso reparador<\/strong>. Tu d\u00eda comienza la noche anterior.<\/li>\n<\/ul>\n<p>La clave est\u00e1 en&nbsp;<strong>potenciar la energ\u00eda motivadora<\/strong>&nbsp;y acompa\u00f1ar a quien se est\u00e1 ejercitando con una rutina acorde a sus necesidades.<\/p>\n<p>La clave est\u00e1 en animarse, crear nuevos h\u00e1bitos y ser consciente de que todo se logra un d\u00eda a la vez. Sentirse bien con uno mismo son algunos de los beneficios que el ejercicio logra en nuestro cuerpo. \u00a1Animate a hacerlo!<\/p>\n<div class=\"sharedaddy sd-sharing-enabled\">\n<div class=\"robots-nocontent sd-block sd-social sd-social-icon sd-sharing\">\n<h3 class=\"sd-title\">Comparte esto:<\/h3>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"herald-da\"> <ins class=\"adsbygoogle\" data-ad-client=\"ca-pub-7765853155711265\" data-ad-slot=\"4031281682\" data-ad-format=\"auto\"><\/ins>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>No se trata de entrenar fuerte y duro para lograr verse en forma, sino de ejercitarse y entrenar para estar sano, sin importar la cantidad de ejercicios que realices. Con el fin de lograr ese equilibrio, te brindamos unos tips para que puedas aplicarlos a tu rutina diaria de actividad f\u00edsica. 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