{"id":4118,"date":"2020-11-20T19:00:47","date_gmt":"2020-11-20T19:00:47","guid":{"rendered":"https:\/\/womantime.com.ar\/?p=22322"},"modified":"2020-11-20T19:00:47","modified_gmt":"2020-11-20T19:00:47","slug":"ejercicios-para-reducir-cintura-en-un-mes-segun-el-metodo-japones-sakuma","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobateve.net\/index.php\/2020\/11\/20\/ejercicios-para-reducir-cintura-en-un-mes-segun-el-metodo-japones-sakuma\/","title":{"rendered":"Ejercicios para reducir cintura en un mes seg\u00fan el m\u00e9todo japon\u00e9s Sakuma"},"content":{"rendered":"

Tras el arrollador \u00e9xito de \u2018El m\u00e9todo Sakuma\u2019, un innovador programa de ejercicios para adelgazar y tonificar el cuerpo<\/strong>, su autor, el entrenador personal de modelos y celebrities,<\/em> Kenichi Sakuma, ha publicado el libro \u2018Sakuma Full Body<\/em>: el secreto japon\u00e9s para tonificar las zonas rebeldes de tu cuerpo en un mes\u2019 (ed. Kitsune Books). El manual aborda, por ejemplo, c\u00f3mo reducir grasa del abdomen y lograr una cintura esbelta. <\/p>\n

Para que puedas conseguirlo, te ofrecemos una serie de posturas que propone Sakuma que te ayudar\u00e1n a estirar los m\u00fasculos del torso, ya que cuanto m\u00e1s contra\u00eddo est\u00e9, m\u00e1s voluminosa ser\u00e1 la cintura.<\/p>\n

Realiza estos ejercicios cada d\u00eda durante cuatro minutos y podr\u00e1s conseguir la figura que quieres en tan solo un mes. <\/p>\n

\"cintura-1\"<\/figure>\n

Ejercicio 1<\/h3>\n

Primero, haz un ejercicio de preparaci\u00f3n: relaja los m\u00fasculos y estira la cintura. Preparar los m\u00fasculos te ayudar\u00e1 a obtener mejores resultados en los ejercicios 2 y 4.<\/p>\n

Postura inicial <\/h3>\n

T\u00fambate boca arriba y coloca las manos debajo de la cabeza. <\/p>\n

\u2013 Relacionado: Vientre plano: Ejercicios para la cintura y quemar grasa abdominal<\/a><\/strong><\/p>\n

\"tumbada-pierna-angulo\"<\/figure>\n

Paso 1<\/h3>\n

Sube las rodillas y d\u00f3blalas en un \u00e1ngulo de 90 grados. Estira los dedos hacia arriba y mant\u00e9n la rodilla en esta posici\u00f3n. <\/p>\n

\u2013 Relacionado: Abdominales hipopresivos: \u00bfel m\u00e9todo definitivo para reducir cintura?<\/a><\/strong><\/p>\n

\"tumbada-giro-2\"<\/figure>\n

Paso 2<\/h3>\n

Deja caer la pierna elevada. Mant\u00e9n los hombros y los brazos pegados al suelo e inclina la pierna hacia la cara interior del muslo. Mant\u00e9n la posici\u00f3n tres segundos. No intentes tocar el suelo con la pierna desde el principio. Hazla descender poco a poco. <\/p>\n

\u2013 Relacionado: Ejercicios para acabar con el dolor de espalda en 15 minutos<\/a><\/strong><\/p>\n

\"tumbada-giro\"<\/figure>\n

La clave para hacer el ejercicio anterior es no separar los hombros ni los brazos del suelo.<\/p>\n

\u2013 Relacionado: Consigue una cintura m\u00e1s estrecha con el m\u00e9todo de Dakota Johnson<\/a> <\/strong><\/p>\n

\"tumbada-brazos-estirados\"<\/figure>\n

FUENTE: hola.com <\/p>\n

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