{"id":43037,"date":"2022-11-11T17:30:00","date_gmt":"2022-11-11T17:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/womantime.com.ar\/?p=29983"},"modified":"2022-11-11T17:30:00","modified_gmt":"2022-11-11T17:30:00","slug":"los-5-nutrientes-que-te-alejan-del-estres","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobateve.net\/index.php\/2022\/11\/11\/los-5-nutrientes-que-te-alejan-del-estres\/","title":{"rendered":"Los 5 nutrientes que te alejan del estr\u00e9s"},"content":{"rendered":"<h5>Con algunos peque\u00f1os ajustes en tu dieta, incluyendo estos 5 nutrientes, podr\u00e1s beneficiarte de un mejor grado de relajaci\u00f3n.<\/h5>\n<p>El estr\u00e9s se ha convertido en una de las principales causas de la p\u00e9rdida en la calidad de vida en nuestra sociedad, siendo uno de los agravantes de muchas patolog\u00edas de elevado riesgo en nuestra sociedad, como las cardiacas.<\/p>\n<p>Un cambio en nuestras rutinas y la incorporaci\u00f3n del ejercicio f\u00edsico de manera regular a nuestra actividad diaria nos ayudar\u00e1n a combatirlo, pero tambi\u00e9n podemos ayudarnos con una alimentaci\u00f3n saludable, en la que podemos incluir alguno de los nutrientes que te proponemos a continuaci\u00f3n:<\/p>\n<h2>Vitaminas complejo B<\/h2>\n<p>El estr\u00e9s agota nuestras reservas y trae como consecuencia un aumento de insomnio e irritabilidad. Contienen vitaminas del grupo B los pescados, mariscos, l\u00e1cteos, huevos, br\u00f3coli, acelgas, espinacas, cereales y leguminosas.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/cordobateve.net\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/los-5-nutrientes-que-te-alejan-del-estres.jpg\" alt=\"salad g70819a4b9 1280\" title=\"salad g70819a4b9 1280\"><\/figure>\n<h2>Magnesio<\/h2>\n<p>Equilibra el sistema nervioso central y favorece la relajaci\u00f3n del organismo. Los frutos secos, granos enteros y vegetales son fuente de este mineral.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/cordobateve.net\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/los-5-nutrientes-que-te-alejan-del-estres-1.jpg\" alt=\"nuts 3248743 960 720\" title=\"nuts 3248743 960 720\"><\/figure>\n<h2>Potasio<\/h2>\n<p>Este mineral favorece el funcionamiento neuromuscular. La patata y el pl\u00e1tano son alimentos ricos en potasio.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/cordobateve.net\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/los-5-nutrientes-que-te-alejan-del-estres-2.jpg\" alt=\"bananas 3474872 960 720\" title=\"bananas 3474872 960 720\"><\/figure>\n<h2>Tript\u00f3fano<\/h2>\n<p>Es un efectivo antiestr\u00e9s, amino\u00e1cido presente en las prote\u00ednas que contienen las carnes o la leche, es precursor de la serotonina responsable de la sensaci\u00f3n de bienestar, relajaci\u00f3n, mayor autoestima y concentraci\u00f3n.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/cordobateve.net\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/los-5-nutrientes-que-te-alejan-del-estres-3.jpg\" alt=\"milk 518067 960 720\" title=\"milk 518067 960 720\"><\/figure>\n<h2>Fitoterapia<\/h2>\n<p>Existen infusiones con un efecto relajante como el tilo, melisa y albahaca. Un vaso de leche por la noche tambi\u00e9n ayuda a dormir mejor.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/cordobateve.net\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/los-5-nutrientes-que-te-alejan-del-estres-4.jpg\" alt=\"herbal 3504948 960 720\" title=\"herbal 3504948 960 720\"><\/figure>\n<p>Fuente: www.sportlife.es<\/p>\n<div class=\"sharedaddy sd-sharing-enabled\">\n<div class=\"robots-nocontent sd-block sd-social sd-social-icon sd-sharing\">\n<h3 class=\"sd-title\">Comparte esto:<\/h3>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"herald-da\"> <ins class=\"adsbygoogle\" data-ad-client=\"ca-pub-7765853155711265\" data-ad-slot=\"4031281682\" data-ad-format=\"auto\"><\/ins>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Con algunos peque\u00f1os ajustes en tu dieta, incluyendo estos 5 nutrientes, podr\u00e1s beneficiarte de un mejor grado de relajaci\u00f3n. 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