{"id":44461,"date":"2022-12-02T12:30:00","date_gmt":"2022-12-02T12:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/womantime.com.ar\/?p=34407"},"modified":"2022-12-02T12:30:00","modified_gmt":"2022-12-02T12:30:00","slug":"comienza-una-nueva-ola-de-calor-conoce-como-cuidarte-de-las-altas-temperaturas","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobateve.net\/index.php\/2022\/12\/02\/comienza-una-nueva-ola-de-calor-conoce-como-cuidarte-de-las-altas-temperaturas\/","title":{"rendered":"\u00bfComienza una nueva ola de calor? Conoce c\u00f3mo cuidarte de las altas temperaturas"},"content":{"rendered":"
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A partir de este viernes 2 de diciembre, arranca un nuevo periodo c\u00e1lido que abarca a gran parte del pa\u00eds, con el incremento de las temperaturas y la llegada del viento norte. Seg\u00fan los pron\u00f3sticos, todo indicar\u00eda que el calor se acentuar\u00eda durante varios d\u00edas m\u00e1s, con caracter\u00edsticas de una posible nueva ola de calor. Ante esas posibilidades, te indicamos c\u00f3mo cuidarte cuando el term\u00f3metro es m\u00e1s veraniego que primaveral.<\/strong><\/p>\n

Estos son algunos consejos facilitados por los profesionales para evitar que la ola de calor afecte a nuestra salud.<\/p>\n

1. Beba agua en abundancia sin esperar a tener sed<\/strong><\/p>\n

Para estar correctamente hidratado es recomendable beber 2 litros de agua al d\u00eda (unos 8 vasos). La precauci\u00f3n debe extremarse en el caso de los ni\u00f1os y tambi\u00e9n de las personas mayores, en especial si viven solas o est\u00e1n tomando alg\u00fan f\u00e1rmaco, ya que a medida que cumplimos a\u00f1os se altera la sensaci\u00f3n de sed, circunstancia que se agrava con la toma de algunos medicamentos. <\/p>\n

2. Cuide la alimentaci\u00f3n<\/strong><\/p>\n

En \u00e9pocas de calor es recomendable evitar las comidas copiosas y tomar alimentos frescos que aporten un extra de hidrataci\u00f3n, como frutas y verduras. Las comidas ligeras favorecen la digesti\u00f3n y mitigan los efectos del calor. Reducir las cantidades de cada comida y realizar ingestas con mayor frecuencia es m\u00e1s saludable y ayuda a sentirse mejor.<\/p>\n

3. Evite el calor<\/strong><\/p>\n

Prot\u00e9jase del calor evitando salir a la calle en las horas centrales del d\u00eda, sobre todo entre las 12 y las 16 horas, y aclimatando los espacios para que permanezcan a una temperatura agradable. En casa, es aconsejable descansar en las zonas m\u00e1s frescas y regular la temperatura por la noche, ya que la temperatura corporal desciende durante el sue\u00f1o.<\/p>\n

4. Elija ropa ligera, holgada y transpirable<\/strong><\/p>\n

Cuando los term\u00f3metros se disparan, la mejor opci\u00f3n tanto para ni\u00f1os como para adultos es vestir ropa ligera y transpirable. Las prendas con tejidos naturales, ligeras y holgadas nos ayudan a sentirnos m\u00e1s c\u00f3modos tanto dentro como fuera de casa. Los colores claros atraen menos los rayos del sol y hacen que la sensaci\u00f3n de calor disminuya. <\/p>\n

5. El deporte, antes del mediod\u00eda o al atardecer<\/strong><\/p>\n

Realizar actividad f\u00edsica intensa durante las horas centrales del d\u00eda al aire libre puede ser causa de insolaci\u00f3n o incluso de problemas respiratorios o cardiacos. En general, es aconsejable reducir el ritmo del ejercicio durante los d\u00edas de m\u00e1s calor y evitar practicarlo entre las 12 del mediod\u00eda y las cuatro de la tarde.<\/p>\n

6. Protecci\u00f3n solar, indispensable<\/strong><\/p>\n

Los ni\u00f1os y los mayores deben utilizar crema solar con un factor de protecci\u00f3n alto siempre que se expongan al sol. La piel de los beb\u00e9s es mucho m\u00e1s sensible y la radiaci\u00f3n solar les puede producir graves quemaduras, aunque sea durante poco tiempo, por lo que no es recomendable la exposici\u00f3n al sol antes de los seis meses. Antes de esta edad, tampoco deben utilizar cremas solares. Los sombreros son de ayuda a la hora de proteger de los efectos nocivos del calor.<\/p>\n

7. Vigile a los enfermos en cama <\/strong><\/p>\n

Las personas que por una enfermedad o por edad avanzada permanezcan encamados son las m\u00e1s vulnerables a una ola de calor. Por lo general, en estos enfermos el sistema de control de temperatura por el sudor no funciona eficazmente. Medidas como refrescarles la piel de las extremidades cada hora con un pa\u00f1o h\u00famedo simulan la acci\u00f3n del sudor y resultan de gran ayuda.<\/p>\n

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