{"id":45895,"date":"2022-12-23T16:22:08","date_gmt":"2022-12-23T16:22:08","guid":{"rendered":"https:\/\/womantime.com.ar\/?p=34508"},"modified":"2022-12-23T16:22:08","modified_gmt":"2022-12-23T16:22:08","slug":"consejos-para-cuidar-nuestra-alimentacion-durante-las-fiestas","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobateve.net\/index.php\/2022\/12\/23\/consejos-para-cuidar-nuestra-alimentacion-durante-las-fiestas\/","title":{"rendered":"Consejos para cuidar nuestra alimentaci\u00f3n durante las fiestas"},"content":{"rendered":"<div><img src=\"http:\/\/cordobateve.net\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/consejos-para-cuidar-nuestra-alimentacion-durante-las-fiestas.jpg\" class=\"ff-og-image-inserted\"><\/div>\n<p><strong>En puertas de la llegada de la Navidad, nos vamos preparando para las celebraciones con familia, amigos y de la mano llega la alimentaci\u00f3n, que para estas fechas, suele ser de un alto consumo de grasas, productos con grandes niveles de az\u00facar y bebidas alcoh\u00f3licas, si todo esto se lo lleva al punto del exceso, puede derivar en un r\u00e1pido aumento de peso, y posibles enfermedades relacionadas con problemas cardiovasculares, cerebrovasculares y diabetes.<\/strong><\/p>\n<p>Cabe mencionar que la Navidad es una \u00e9poca especial donde comemos un poco de m\u00e1s y muchos ya vienen de varias juntadas que comenzaron mucho antes por el Mundial, con las facturas, los snacks, asados y la lista sigue.<\/p>\n<p><strong>En este sentido, ahora m\u00e1s que nunca, llevar un control en cuanto a los nutrientes ingeridos y el valor energ\u00e9tico de los alimentos y bebidas, es indispensable para cuidar la salud durante este mes sin dejar de disfrutar.&nbsp;<\/strong><\/p>\n<p><em>\u201cAntes que nada, lo importante es poder transmitirle al paciente que hay que disfrutar el momento, durante las fiestas navide\u00f1as&nbsp;es posible comer de todo siempre y cuando se haga con moderaci\u00f3n. En las fechas importantes, es vital escoger un men\u00fa que contemple un conjunto de nutrientes, prote\u00ednas, hidratos y az\u00facares en funci\u00f3n de las necesidades individuales pero respetando las porciones adecuadas sin exigir un sobreesfuerzo al aparato digestivo.\u201d<\/em> afirm\u00f3 la Lic. Ana Laura \u00c1lvarez Tartaglia (MP 1316), nutricionista del programa Salud, Deporte y Alimentaci\u00f3n de Fundaci\u00f3n Boreal.&nbsp;<\/p>\n<p><strong>CONSEJOS PARA CUIDAR NUESTRA ALIMENTACI\u00d3N<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Evitar des\u00f3rdenes alimenticios:&nbsp;mantener el orden del desayuno, almuerzo, merienda y cena, as\u00ed como cuidar los horarios y en las comidas espec\u00edficas de las fiestas controlar las cantidades.&nbsp;<\/li>\n<li>Seleccionar alimentos m\u00e1s saludables:&nbsp;las t\u00edpicas ensaladas navide\u00f1as no son recomendadas para esta \u00e9poca del a\u00f1o, se puede armar un men\u00fa delicioso con vegetales de hojas frescas, frutas y verduras de la estaci\u00f3n y en el caso de los aderezos animarse a hacer cosas caseras como mayonesa o hummus y en el caso de los condimentos emplear hierbas arom\u00e1ticas para impedir el uso excesivo de sal.&nbsp;<\/li>\n<li>Variar las t\u00e9cnicas de cocci\u00f3n:&nbsp;evitar las frituras y por el contrario hacer uso de la parrilla, la plancha y el horno contribuye a crear porciones mucho m\u00e1s saludables sin agregar grasas y calor\u00edas vac\u00edas.&nbsp;<\/li>\n<li>Reducir el consumo de az\u00facar:&nbsp;si bien una parte muy importante de la cena navide\u00f1a resulta ser el postre, es mejor buscar alternativas basadas en frutas de la \u00e9poca como mel\u00f3n, sand\u00eda o anan\u00e1. Incluso es posible hacer brochetas o helados frutales.<\/li>\n<li>Intercalar bebidas:&nbsp;en el caso de consumir bebidas alcoh\u00f3licas es recomendable intercalarlas con agua, sodas, o bebidas de baja en az\u00facar. Con respecto a las calor\u00edas, las bebidas blancas suelen tener muchas m\u00e1s calor\u00edas que otro tipo de bebidas.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n<p><em>\u201cEn todo caso despu\u00e9s de las fiestas, para retomar la alimentaci\u00f3n tradicional es fundamental no obsesionarse con dietas restrictivas o peligrosas, en cambio, hay que tratar de volver a los h\u00e1bitos de manera progresiva seleccionando carnes magras, evitando frituras, incrementando las frutas y verduras, volviendo a la rutina de la hidrataci\u00f3n, a la actividad f\u00edsica y sobre todo al&nbsp; buen descanso, esto permitir\u00e1 no solo disfrutar las fiestas sino de una vida saludable y plena\u201d <\/em>finaliza la nutricionista de Boreal Salud.&nbsp;<\/p>\n<div class=\"sharedaddy sd-sharing-enabled\">\n<div class=\"robots-nocontent sd-block sd-social sd-social-icon sd-sharing\">\n<h3 class=\"sd-title\">Comparte esto:<\/h3>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"herald-da\">\n<!-- A2 --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" data-ad-client=\"ca-pub-7765853155711265\" data-ad-slot=\"4031281682\" data-ad-format=\"auto\"><\/ins>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En puertas de la llegada de la Navidad, nos vamos preparando para las celebraciones con familia, amigos y de la mano llega la alimentaci\u00f3n, que para estas fechas, suele ser de un alto consumo de grasas, productos con grandes niveles de az\u00facar y bebidas alcoh\u00f3licas, si todo esto se lo lleva al punto del exceso, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":45896,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[2],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/cordobateve.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/45895"}],"collection":[{"href":"http:\/\/cordobateve.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/cordobateve.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobateve.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobateve.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=45895"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/cordobateve.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/45895\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobateve.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/45896"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/cordobateve.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=45895"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobateve.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=45895"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobateve.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=45895"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}