{"id":48978,"date":"2023-02-07T15:00:00","date_gmt":"2023-02-07T15:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/womantime.com.ar\/?p=31720"},"modified":"2023-02-07T15:00:00","modified_gmt":"2023-02-07T15:00:00","slug":"cuales-son-las-cinco-posturas-de-yoga-para-combatir-el-estres","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobateve.net\/index.php\/2023\/02\/07\/cuales-son-las-cinco-posturas-de-yoga-para-combatir-el-estres\/","title":{"rendered":"\u00bfCu\u00e1les son las cinco posturas de yoga para combatir el estr\u00e9s?"},"content":{"rendered":"<p><strong>Para muchas personas las vacaciones ya terminaron, suena el despertador y es signo de que la rutina comienza de nuevo, cumplir con el trabajo, se palpita el regreso de los chicos al colegio, no llegar a fin de mes y m\u00e1s cuestiones que forman parte de la diaria. \u00bfC\u00f3mo podemos evitar caer en un c\u00edrculo vicioso de&nbsp;estr\u00e9s, malnutrici\u00f3n y falta de descanso?<\/strong><\/p>\n<p>Hoy por hoy, los des\u00f3rdenes asociados al&nbsp;<strong>estr\u00e9s<\/strong>, como la ansiedad, representan uno de los principales problemas de salud de la sociedad. Esto se ve reflejado en des\u00f3rdenes como enfermedades cardiovasculares, obesidad, dolor cr\u00f3nico, salud mental, gastrointestinal y alteraciones del sue\u00f1o.<\/p>\n<p>Hay que tener en cuenta que otros de los efectos del&nbsp;<strong>estr\u00e9s&nbsp;<\/strong>en la salud son:<\/p>\n<ul>\n<li>Debilidad y atrofia muscular<\/li>\n<li>Fatiga cr\u00f3nica<\/li>\n<li>Alergias<\/li>\n<li>Dolores de cabeza y migra\u00f1as<\/li>\n<li>Osteoporosis<\/li>\n<li>Hipertensi\u00f3n<\/li>\n<li>Insomnio<\/li>\n<li>Depresi\u00f3n<\/li>\n<li>Susceptibilidad a infecciones oportunistas<\/li>\n<li>Enfermedad cardiovascular<\/li>\n<li>Des\u00f3rdenes menstruales.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>EL YOGA: EQUILIBRIO DE CUERPO Y MENTE<\/strong><\/p>\n<p>Recomendado por especialistas, el yoga es una pr\u00e1ctica efectiva para controlar el estr\u00e9s y la ansiedad, ya que ayuda a cambiar el foco de atenci\u00f3n, combina posturas f\u00edsicas, controla la respiraci\u00f3n y permite la meditaci\u00f3n. <\/p>\n<p>\u201c<em>El estr\u00e9s pone al cuerpo en<strong>&nbsp;modo defensivo<\/strong>&nbsp;e interrumpe nuestro ciclo de renovaci\u00f3n energ\u00e9tica, descansamos, nos movemos, sentimos y pensamos en desarmon\u00eda. La pr\u00e1ctica de yoga es intensa para el cuerpo f\u00edsico, emocional y energ\u00e9tico permiti\u00e9ndonos resetearnos\u201d<\/em>, se\u00f1ala Nora Maas, profesora de Yoga. Y agrega <em>\u201cLa pr\u00e1ctica f\u00edsica act\u00faa como descarga, pero combinado con la<strong>&nbsp;respiraci\u00f3n<\/strong>&nbsp;nos pone en un estado meditativo que es lo que necesitamos siempre y m\u00e1s si estamos bajo estr\u00e9s. La relajaci\u00f3n del final es profunda y todo nuestro ser lo agradece. Siempre es emocionante ver la diferencia entre el acelere con que entran los alumnos a clase y el bienestar, la sonrisa y el agradecimiento con que salen. Es habitual o\u00edrlos decir: \u2018\u00a1C\u00f3mo me cost\u00f3 hoy venir! \u00a1Pero que bueno que vine!\u2019\u201d.<\/em><\/p>\n<h2 id=\"cinco-posturas-contra-el-estres\">Cinco posturas contra el estr\u00e9s<\/h2>\n<p><strong>Balsana<\/strong>&nbsp;(<strong>Postura del ni\u00f1o):&nbsp;<\/strong>Esta postura ayuda a relajar los m\u00fasculos de la espalda, reducir el cansancio, brinda alivio a los pies y disminuye el estr\u00e9s y la fatiga.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img data-attachment-id=\"31722\" data-permalink=\"https:\/\/womantime.com.ar\/cuales-son-las-cinco-posturas-de-yoga-para-combatir-el-estres\/balsana-yoga\/\" data-orig-file=\"http:\/\/cordobateve.net\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/cuales-son-las-cinco-posturas-de-yoga-para-combatir-el-estres-13.jpg\" data-orig-size=\"1254,836\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"balsana yoga\" data-image-description data-image-caption data-medium-file=\"http:\/\/cordobateve.net\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/cuales-son-las-cinco-posturas-de-yoga-para-combatir-el-estres-5.jpg\" data-large-file=\"http:\/\/cordobateve.net\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/cuales-son-las-cinco-posturas-de-yoga-para-combatir-el-estres.jpg\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"http:\/\/cordobateve.net\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/cuales-son-las-cinco-posturas-de-yoga-para-combatir-el-estres.jpg\" alt class=\"wp-image-31722\" width=\"401\" height=\"267\" srcset=\"http:\/\/cordobateve.net\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/cuales-son-las-cinco-posturas-de-yoga-para-combatir-el-estres.jpg 1024w, http:\/\/cordobateve.net\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/cuales-son-las-cinco-posturas-de-yoga-para-combatir-el-estres-5.jpg 300w, http:\/\/cordobateve.net\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/cuales-son-las-cinco-posturas-de-yoga-para-combatir-el-estres-6.jpg 768w, http:\/\/cordobateve.net\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/cuales-son-las-cinco-posturas-de-yoga-para-combatir-el-estres-7.jpg 414w, http:\/\/cordobateve.net\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/cuales-son-las-cinco-posturas-de-yoga-para-combatir-el-estres-8.jpg 470w, http:\/\/cordobateve.net\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/cuales-son-las-cinco-posturas-de-yoga-para-combatir-el-estres-9.jpg 640w, http:\/\/cordobateve.net\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/cuales-son-las-cinco-posturas-de-yoga-para-combatir-el-estres-10.jpg 130w, http:\/\/cordobateve.net\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/cuales-son-las-cinco-posturas-de-yoga-para-combatir-el-estres-11.jpg 187w, http:\/\/cordobateve.net\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/cuales-son-las-cinco-posturas-de-yoga-para-combatir-el-estres-12.jpg 990w, http:\/\/cordobateve.net\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/cuales-son-las-cinco-posturas-de-yoga-para-combatir-el-estres-13.jpg 1254w\" sizes=\"(max-width: 401px) 100vw, 401px\"><figcaption class=\"wp-element-caption\">Postura Balsana<\/figcaption><\/figure>\n<p><strong>Tadasana<\/strong>&nbsp;(<strong>Postura de la monta\u00f1a)<\/strong>: se trata de una postura sencilla con numerosos beneficios. Hay que colocarse de pie, separando un poco los pies al ancho de caderas y con la espalda recta y mirando hacia el frente. Los brazos separados y los pies firmemente arraigados en el suelo. Fijar la mirada en un punto enfrente, a la altura de los ojos, sin quebrar las cervicales, ya que servir\u00e1 para mantener el equilibrio.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img data-attachment-id=\"31723\" data-permalink=\"https:\/\/womantime.com.ar\/cuales-son-las-cinco-posturas-de-yoga-para-combatir-el-estres\/tadasana-yoga\/\" data-orig-file=\"http:\/\/cordobateve.net\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/cuales-son-las-cinco-posturas-de-yoga-para-combatir-el-estres-17.jpg\" data-orig-size=\"1200,857\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"TADASANA yoga\" data-image-description data-image-caption data-medium-file=\"http:\/\/cordobateve.net\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/cuales-son-las-cinco-posturas-de-yoga-para-combatir-el-estres-14.jpg\" data-large-file=\"http:\/\/cordobateve.net\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/cuales-son-las-cinco-posturas-de-yoga-para-combatir-el-estres-1.jpg\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"http:\/\/cordobateve.net\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/cuales-son-las-cinco-posturas-de-yoga-para-combatir-el-estres-1.jpg\" alt class=\"wp-image-31723\" width=\"399\" height=\"285\" srcset=\"http:\/\/cordobateve.net\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/cuales-son-las-cinco-posturas-de-yoga-para-combatir-el-estres-1.jpg 1024w, http:\/\/cordobateve.net\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/cuales-son-las-cinco-posturas-de-yoga-para-combatir-el-estres-14.jpg 300w, http:\/\/cordobateve.net\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/cuales-son-las-cinco-posturas-de-yoga-para-combatir-el-estres-15.jpg 768w, http:\/\/cordobateve.net\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/cuales-son-las-cinco-posturas-de-yoga-para-combatir-el-estres-16.jpg 990w, http:\/\/cordobateve.net\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/cuales-son-las-cinco-posturas-de-yoga-para-combatir-el-estres-17.jpg 1200w\" sizes=\"(max-width: 399px) 100vw, 399px\"><figcaption class=\"wp-element-caption\">Postura Tadasana<\/figcaption><\/figure>\n<p><strong>Vrksasana&nbsp;<\/strong>(<strong>Postura del \u00e1rbol):&nbsp;<\/strong>Es una postura muy \u00fatil cuando hay que concentrarse por el hecho de que requiere de una gran conexi\u00f3n con \u00e9l aqu\u00ed y ahora. Permite poner toda la atenci\u00f3n en la postura y la respiraci\u00f3n, de manera que el foco de las preocupaciones diarias quedan lejos, dando espacio a la mente para pensar \u00fanicamente en la posici\u00f3n que se quiere alcanzar.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><img data-attachment-id=\"31724\" data-permalink=\"https:\/\/womantime.com.ar\/cuales-son-las-cinco-posturas-de-yoga-para-combatir-el-estres\/arbol-yoga\/\" data-orig-file=\"http:\/\/cordobateve.net\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/cuales-son-las-cinco-posturas-de-yoga-para-combatir-el-estres-2.jpg\" data-orig-size=\"450,450\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"arbol yoga\" data-image-description data-image-caption data-medium-file=\"http:\/\/cordobateve.net\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/cuales-son-las-cinco-posturas-de-yoga-para-combatir-el-estres-18.jpg\" data-large-file=\"http:\/\/cordobateve.net\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/cuales-son-las-cinco-posturas-de-yoga-para-combatir-el-estres-2.jpg\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"http:\/\/cordobateve.net\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/cuales-son-las-cinco-posturas-de-yoga-para-combatir-el-estres-2.jpg\" alt class=\"wp-image-31724\" width=\"410\" height=\"410\" srcset=\"http:\/\/cordobateve.net\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/cuales-son-las-cinco-posturas-de-yoga-para-combatir-el-estres-2.jpg 450w, http:\/\/cordobateve.net\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/cuales-son-las-cinco-posturas-de-yoga-para-combatir-el-estres-18.jpg 300w, http:\/\/cordobateve.net\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/cuales-son-las-cinco-posturas-de-yoga-para-combatir-el-estres-19.jpg 150w\" sizes=\"(max-width: 410px) 100vw, 410px\"><figcaption class=\"wp-element-caption\">Postura del \u00e1rbol<\/figcaption><\/figure>\n<p><strong>Uttanasana<\/strong>&nbsp;(<strong>Pinza de pie)<\/strong>: postura que ayuda a relajar la espalda, hombros, cuello y cabeza por completo. Resulta algo m\u00e1s compleja si se est\u00e1 empezando con la disciplina y no se cuenta con la flexibilidad necesaria, por lo que se puede comenzar con la media pinza.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><img data-attachment-id=\"31725\" data-permalink=\"https:\/\/womantime.com.ar\/cuales-son-las-cinco-posturas-de-yoga-para-combatir-el-estres\/pinza-de-pie-yoga\/\" data-orig-file=\"http:\/\/cordobateve.net\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/cuales-son-las-cinco-posturas-de-yoga-para-combatir-el-estres-3.jpg\" data-orig-size=\"650,580\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"pinza de pie yoga\" data-image-description data-image-caption data-medium-file=\"http:\/\/cordobateve.net\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/cuales-son-las-cinco-posturas-de-yoga-para-combatir-el-estres-20.jpg\" data-large-file=\"http:\/\/cordobateve.net\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/cuales-son-las-cinco-posturas-de-yoga-para-combatir-el-estres-3.jpg\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"http:\/\/cordobateve.net\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/cuales-son-las-cinco-posturas-de-yoga-para-combatir-el-estres-3.jpg\" alt class=\"wp-image-31725\" width=\"414\" height=\"370\" srcset=\"http:\/\/cordobateve.net\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/cuales-son-las-cinco-posturas-de-yoga-para-combatir-el-estres-3.jpg 650w, http:\/\/cordobateve.net\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/cuales-son-las-cinco-posturas-de-yoga-para-combatir-el-estres-20.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 414px) 100vw, 414px\"><figcaption class=\"wp-element-caption\">Postura Pinza de pie<\/figcaption><\/figure>\n<p><strong>Savasana (Cad\u00e1ver):<\/strong>&nbsp;Es la postura de relajaci\u00f3n por excelencia en yoga y se realiza al final de la pr\u00e1ctica para relajar y conectar cuerpo, mente y esp\u00edritu. Es perfecta para concluir esta serie de asanas (asientos), ya que relaja toda la musculatura del cuerpo y calma el sistema nervioso.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><img data-attachment-id=\"31726\" data-permalink=\"https:\/\/womantime.com.ar\/cuales-son-las-cinco-posturas-de-yoga-para-combatir-el-estres\/cadaver-yoga\/\" data-orig-file=\"http:\/\/cordobateve.net\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/cuales-son-las-cinco-posturas-de-yoga-para-combatir-el-estres-4.jpg\" data-orig-size=\"600,303\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"cadaver yoga\" data-image-description data-image-caption data-medium-file=\"http:\/\/cordobateve.net\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/cuales-son-las-cinco-posturas-de-yoga-para-combatir-el-estres-21.jpg\" data-large-file=\"http:\/\/cordobateve.net\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/cuales-son-las-cinco-posturas-de-yoga-para-combatir-el-estres-4.jpg\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"http:\/\/cordobateve.net\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/cuales-son-las-cinco-posturas-de-yoga-para-combatir-el-estres-4.jpg\" alt class=\"wp-image-31726\" width=\"511\" height=\"258\" srcset=\"http:\/\/cordobateve.net\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/cuales-son-las-cinco-posturas-de-yoga-para-combatir-el-estres-4.jpg 600w, http:\/\/cordobateve.net\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/cuales-son-las-cinco-posturas-de-yoga-para-combatir-el-estres-21.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 511px) 100vw, 511px\"><figcaption class=\"wp-element-caption\">Postura Savasana<\/figcaption><\/figure>\n<div class=\"sharedaddy sd-sharing-enabled\">\n<div class=\"robots-nocontent sd-block sd-social sd-social-icon sd-sharing\">\n<h3 class=\"sd-title\">Comparte esto:<\/h3>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"herald-da\">\n<!-- A2 --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" data-ad-client=\"ca-pub-7765853155711265\" data-ad-slot=\"4031281682\" data-ad-format=\"auto\"><\/ins>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Para muchas personas las vacaciones ya terminaron, suena el despertador y es signo de que la rutina comienza de nuevo, cumplir con el trabajo, se palpita el regreso de los chicos al colegio, no llegar a fin de mes y m\u00e1s cuestiones que forman parte de la diaria. \u00bfC\u00f3mo podemos evitar caer en un c\u00edrculo [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":48979,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[14,2],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/cordobateve.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/48978"}],"collection":[{"href":"http:\/\/cordobateve.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/cordobateve.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobateve.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobateve.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=48978"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/cordobateve.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/48978\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobateve.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/48979"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/cordobateve.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=48978"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobateve.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=48978"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobateve.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=48978"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}