{"id":50795,"date":"2023-03-17T14:45:00","date_gmt":"2023-03-17T14:45:00","guid":{"rendered":"https:\/\/womantime.com.ar\/?p=32449"},"modified":"2023-03-17T14:45:00","modified_gmt":"2023-03-17T14:45:00","slug":"consejos-para-tomar-mas-agua-y-generar-el-habito-en-nuestra-vida","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobateve.net\/index.php\/2023\/03\/17\/consejos-para-tomar-mas-agua-y-generar-el-habito-en-nuestra-vida\/","title":{"rendered":"Consejos para tomar m\u00e1s agua y generar el h\u00e1bito en nuestra vida"},"content":{"rendered":"
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Para que nuestro cuerpo funcione de forma \u00f3ptima, es necesario consumir agua diariamente. Cabe mencionar que el cuerpo humano est\u00e1 compuesto por un 60-70 por ciento de agua, pero esta cantidad se va perdiendo a lo largo del d\u00eda por la orina y la sudoraci\u00f3n. \u00bfTe cuesta generar el h\u00e1bito de tomar agua? \u00bfC\u00f3mo podemos tomar m\u00e1s agua? En esta nota te contamos algunos tips.<\/strong><\/p>\n

Si tomamos una buena cantidad de agua por d\u00eda, entre 2 a 3 litros, tendremos un sinf\u00edn de beneficios: mejoras en el aspecto de la piel, mantenimiento del peso y la temperatura corporal, ayuda a la salud de los ri\u00f1ones y prevenci\u00f3n de la deshidrataci\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n

\u201cEs fundamental que de a poco incorporemos el h\u00e1bito <\/strong>de consumir l\u00edquido durante todo el d\u00eda\u201d, explica la nutricionista deportiva Martina Alonso (M.N. 8.643).<\/p>\n

TENER A MANO UNA BOTELLA DE AGUA <\/strong><\/p>\n

\u201cLlevarla al escritorio si estamos trabajando y si nos trasladamos hacia otro lado tenerla siempre en la mochila. Eso va a hacer que aunque no tengamos sed, al verla, nos tiente a tomar de a sorbos<\/strong>\u201d,<\/em> sugiere.<\/p>\n

Adem\u00e1s, si es posible, se recomienda usar siempre la misma botella reutiliz\u00e1ndola para evitar generar constantemente contaminaci\u00f3n pl\u00e1stica. <\/p>\n

ALARMAS DE RECORDATORIO<\/strong><\/p>\n

Otra alternativa para comenzar a generar el h\u00e1bito es ponerse alarmas que avisen que hay que tomar un vaso de agua. \u201cCon el paso de los d\u00edas, esa alarma no va a ser necesaria, porque vamos a ir adquiriendo la costumbre<\/em>\u201d, asegura la especialista.<\/p>\n

La recomendaci\u00f3n de los expertos en salud es tomar entre dos y tres litros de agua por d\u00eda<\/strong>. \u201cPero esto va a depender de otros factores\u201d, advierte la nutricionista. \u201cSi por ejemplo realizamos ejercicio<\/strong>, la cantidad puede incrementarse debido a la mayor p\u00e9rdida, adem\u00e1s, tambi\u00e9n pueden influir el clima <\/strong>y la humedad<\/strong>\u201d<\/em>, agrega.<\/p>\n

\u00bfS\u00d3LO EL AGUA NOS HIDRATA?<\/strong><\/p>\n

Una de las preguntas m\u00e1s frecuentes es si solo el agua nos hidrata, si bien se cree que el mate tiene efecto diur\u00e9tico<\/strong>, \u201chay estudios que indican que como infusi\u00f3n ayuda a hidratar\u201d, asegura la licenciada, que lo comprob\u00f3 en an\u00e1lisis efectuados en futbolistas.<\/p>\n

Adem\u00e1s, la mayor\u00eda de las frutas y algunos vegetales est\u00e1n compuestas por gran cantidad de agua. Por lo tanto, son opciones v\u00e1lidas para completar la cuota diaria de l\u00edquido.<\/p>\n

\u00bfSI TENGO SED ES BUENA O MALA SE\u00d1AL?<\/strong><\/p>\n

Si tenemos sed se supone que es un problema o el comienzo de uno, ya que uno de los principales problemas de la falta de agua es la deshidrataci\u00f3n. Si bien lo correcto es tomar agua en ese momento, es importante saber que lo ideal es tomarla antes de que el cuerpo lo pida.<\/p>\n

Un ejercicio sencillo para saber cu\u00e1n hidratados estamos es mirar el color de la orina<\/strong>. \u201cAunque no es un m\u00e9todo 100 por ciento efectivo, porque puede verse alterado por medicamentos o suplementos como por ejemplo vitaminas, es pr\u00e1ctico para ir conociendo y ajustar nuestra hidrataci\u00f3n<\/strong>\u201d,<\/em> afirma Alonso.<\/p>\n

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