{"id":52343,"date":"2023-04-19T13:38:00","date_gmt":"2023-04-19T13:38:00","guid":{"rendered":"https:\/\/womantime.com.ar\/?p=35006"},"modified":"2023-04-19T13:38:00","modified_gmt":"2023-04-19T13:38:00","slug":"conoce-los-beneficios-y-propiedades-de-las-almendras-para-nuestra-salud","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobateve.net\/index.php\/2023\/04\/19\/conoce-los-beneficios-y-propiedades-de-las-almendras-para-nuestra-salud\/","title":{"rendered":"Conoce los beneficios y propiedades de las almendras para nuestra salud"},"content":{"rendered":"<div><img src=\"http:\/\/cordobateve.net\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/conoce-los-beneficios-y-propiedades-de-las-almendras-para-nuestra-salud.jpg\" class=\"ff-og-image-inserted\"><\/div>\n<p><strong>Para mantenerse con un buen estado de salud es fundamental tener en cuenta la alimentaci\u00f3n que tenemos a diario, sobre todo prestar atenci\u00f3n si consumimos alimentos que contribuyen al organismo, brind\u00e1ndole energ\u00edas, fibras, y dem\u00e1s propiedades. En esta nota te contamos sobre las almendras, el fruto seco que tiene una amplia lista de beneficios por los que deber\u00edamos incluirlos en nuestra dieta.<\/strong><\/p>\n<p>Tal como mencionamos, las almendras son frutos secos que aportan hasta un 54 % de energ\u00eda a trav\u00e9s de grasas saludables y hasta 13,5 gramos de fibra. Si bien el valor cal\u00f3rico de las almendras es alto, no es un problema, pues sus componentes alimenticios son muchos m\u00e1s que las calor\u00edas que aportan.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s brindan f\u00f3sforo, magnesio, hierro, calcio, zinc, potasio y vitaminas E y B2, es decir que se trata de un ingrediente antioxidante que deber\u00eda ser incluido en la dieta de cualquier persona.<\/p>\n<p><strong>\u00bfCU\u00c1NTAS ALMENDRAS DEBERIAMOS CONSUMIR?<\/strong> Los expertos recomiendan consumir un pu\u00f1ado diario de almendras (aproximadamente unas 10) crudas o tostadas sin ingredientes adicionales como aceites, sal o az\u00facar. Tambi\u00e9n se puede usar para incluir en otras recetas, por ejemplo, en batidos, pastas o ensaladas.<\/p>\n<p><strong>APORTE ENERG\u00c9TICO<\/strong> En el caso de deportistas o personas que requieran de un gran aporte energ\u00e9tico, este alimento es muy recomendado por los expertos. Adem\u00e1s, aportan una buena cantidad de calcio (tienen m\u00e1s por gramo que la leche), un mineral necesario para los m\u00fasculos y los huesos.<\/p>\n<p><strong>PROTE\u00cdNAS Y GRASAS<\/strong> Las almendras aportan prote\u00ednas de origen vegetal, lo que representa una buena fuente de prote\u00edna para los m\u00fasculos y tejidos del cuerpo. Las grasas principales en las almendras son los \u00e1cidos grasos monoinstaurados y poliinsaturados, que contienen un perfil lip\u00eddico similar al del aceite de oliva, que contribuye a disminuir el colesterol LDL (malo) y aumentar el HDL (bueno).<\/p>\n<p><strong>RICAS EN CALCIO<\/strong> Las almendras representan un reemplazo ideal para los l\u00e1cteos, pues son una buena fuente de calcio, f\u00f3sforo y magnesio. Tambi\u00e9n son antioxidantes y refuerzan el sistema inmune. En el caso de las personas vegetarianas o veganas, es un ingrediente que no deber\u00eda faltar en los h\u00e1bitos alimenticios, pues aportan una gran cantidad de vitamina E, que es un potente antioxidante.<\/p>\n<div class=\"sharedaddy sd-sharing-enabled\">\n<div class=\"robots-nocontent sd-block sd-social sd-social-icon sd-sharing\">\n<h3 class=\"sd-title\">Comparte esto:<\/h3>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"herald-da\">\n<!-- A2 --><br \/>\n<ins class=\"adsbygoogle\" data-ad-client=\"ca-pub-7765853155711265\" data-ad-slot=\"4031281682\" data-ad-format=\"auto\"><\/ins>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Para mantenerse con un buen estado de salud es fundamental tener en cuenta la alimentaci\u00f3n que tenemos a diario, sobre todo prestar atenci\u00f3n si consumimos alimentos que contribuyen al organismo, brind\u00e1ndole energ\u00edas, fibras, y dem\u00e1s propiedades. En esta nota te contamos sobre las almendras, el fruto seco que tiene una amplia lista de beneficios por [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":52344,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[14,2],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/cordobateve.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/52343"}],"collection":[{"href":"http:\/\/cordobateve.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/cordobateve.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobateve.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobateve.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=52343"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/cordobateve.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/52343\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobateve.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/52344"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/cordobateve.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=52343"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobateve.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=52343"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobateve.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=52343"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}