{"id":52974,"date":"2023-05-02T15:38:00","date_gmt":"2023-05-02T15:38:00","guid":{"rendered":"https:\/\/womantime.com.ar\/?p=33064"},"modified":"2023-05-02T15:38:00","modified_gmt":"2023-05-02T15:38:00","slug":"cuales-son-los-alimentos-que-reducen-la-hinchazon-y-ayudan-a-tener-un-vientre-plano","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobateve.net\/index.php\/2023\/05\/02\/cuales-son-los-alimentos-que-reducen-la-hinchazon-y-ayudan-a-tener-un-vientre-plano\/","title":{"rendered":"\u00bfCu\u00e1les son los alimentos que reducen la hinchaz\u00f3n y ayudan a tener un vientre plano?"},"content":{"rendered":"
<\/div>\n

La sensaci\u00f3n de la hinchaz\u00f3n es algo muy frecuente que suele ocurrir cuando comemos determinadas comidas o nos servimos un plato generoso. Nos sentimos pesados, con poca movilidad y malestar abdominal, pero \u00bfSab\u00edas que existen alimentos que ayudan a reducir la hinchaz\u00f3n abdominal y producen un cambio para nuestro vientre? En esta nota te contamos sobre 8 alimentos que tienen importantes beneficios. <\/strong><\/p>\n

De acuerdo a la nutricionista Cynthia Sass<\/strong>, la hinchaz\u00f3n<\/strong> se produce cuando el cuerpo presenta un exceso de fermentaci\u00f3n<\/strong>, denominado meteorismo<\/strong>. Se trata de una afecci\u00f3n en la que el abdomen o vientre se siente lleno y apretado y puede lucir hinchado (distendido). \u201cComer constantemente alimentos ricos en nutrientes y en fibra conduce a tener un sistema digestivo m\u00e1s fuerte y saludable que es menos propenso a la hinchaz\u00f3n\u201d,<\/em> sostuvo.<\/p>\n

Ocho alimentos que reducen la hinchaz\u00f3n abdominal<\/h2>\n

Pepinos:<\/strong> ayudan a reducir la inflamaci\u00f3n abdominal, ya que contienen quercetina, un antioxidante flavonoide. \u201cSe ha demostrado que los pepinos inhiben la actividad de las enzimas proinflamatorias\u201d<\/em>. La especialista recomend\u00f3 cortarlos en rodajas y beberlos en un vaso con agua.<\/p>\n

Banana:<\/strong> los alimentos ricos en potasio, como las bananas, adem\u00e1s de las paltas, los kiwis, las naranjas y los pistachos, previenen la retenci\u00f3n de agua al regular los niveles de sodio en su cuerpo y, por lo tanto, pueden reducir la hinchaz\u00f3n inducida por la sal. Tienen fibra soluble, que puede aliviar o prevenir el estre\u00f1imiento. \u201cLa hinchaz\u00f3n tambi\u00e9n puede ser causada por el estre\u00f1imiento. Si no se puede eliminar los desechos en el tracto GI, se \u2018retrocede\u2019, por as\u00ed decirlo, lo que puede conducir a una apariencia hinchada\u201d<\/em>, dijo Sass.<\/p>\n

Papaya:<\/strong> ayuda a descomponer las prote\u00ednas en el sistema gastrointestinal, lo que facilita la digesti\u00f3n. Esta fruta tropical tiene propiedades antinflamatorias, as\u00ed como fibras que apoyan un tracto digestivo fuerte.<\/p>\n

Esp\u00e1rragos:<\/strong> se trata de un superalimento antihinchaz\u00f3n, que si bien hace que la orina adquiera un poco de olor, es muy diur\u00e9tico, ayudando a eliminar todo el exceso de agua y aliviando as\u00ed cualquier molestia e inflamaci\u00f3n. Tambi\u00e9n contienen prebi\u00f3ticos, que ayudan a apoyar el crecimiento de bacterias buenas, lo que contribuye a mantener un equilibrio saludable en el sistema digestivo para prevenir y\/o reducir los gases. Por \u00faltimo, contienen fibras solubles e insolubles, lo que ayuda a promover la salud digestiva en general.<\/p>\n

Yogur con probi\u00f3ticos<\/strong>: pueden ser grandes aliados si estamos en busca de frenar la hinchaz\u00f3n. Ayudan a regular la digesti\u00f3n y defienden la salud general del tracto digestivo.<\/p>\n

Semillas de hinojo:<\/strong> \u201cLas semillas tienen un compuesto que relaja los espasmos gastrointestinales, lo que permite que pasen los gases y alivia la hinchaz\u00f3n\u201d<\/em>, dijo la nutricionista. Se pueden masticar las semillas directamente o tomar un sorbo de t\u00e9 de hinojo al final de cada comida.<\/p>\n

Jengibre:<\/strong> el jengibre contiene la enzima digestiva zingibain que ayuda al sistema digestivo a descomponer las prote\u00ednas. El compuesto contribuye a que los alimentos se digieran m\u00e1s f\u00e1cilmente, reduciendo la hinchaz\u00f3n, los gases o el estre\u00f1imiento. Se puede consumir en t\u00e9.<\/p>\n

T\u00e9 de menta o manzanilla:<\/strong> si se siente hinchado despu\u00e9s de la cena, puede beber una taza caliente de t\u00e9 de menta o manzanilla. Ambos tipos relajan los m\u00fasculos gastrointestinales para ayudar a disipar el gas que hace que el est\u00f3mago se hinche. Adem\u00e1s de mejorar la digesti\u00f3n, la manzanilla tambi\u00e9n puede calmar y relajar, lo que contribuye a aliviar cualquier tipo de malestar estomacal.<\/p>\n

\n
\n

Comparte esto:<\/h3>\n<\/div>\n<\/div>\n
<\/ins> <\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

La sensaci\u00f3n de la hinchaz\u00f3n es algo muy frecuente que suele ocurrir cuando comemos determinadas comidas o nos servimos un plato generoso. Nos sentimos pesados, con poca movilidad y malestar abdominal, pero \u00bfSab\u00edas que existen alimentos que ayudan a reducir la hinchaz\u00f3n abdominal y producen un cambio para nuestro vientre? En esta nota te contamos […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":52975,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[2],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/cordobateve.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/52974"}],"collection":[{"href":"http:\/\/cordobateve.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/cordobateve.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobateve.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobateve.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=52974"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/cordobateve.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/52974\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobateve.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/52975"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/cordobateve.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=52974"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobateve.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=52974"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobateve.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=52974"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}