{"id":554,"date":"2020-08-24T18:20:39","date_gmt":"2020-08-24T18:20:39","guid":{"rendered":"https:\/\/womantime.com.ar\/?p=19627"},"modified":"2020-08-24T18:20:39","modified_gmt":"2020-08-24T18:20:39","slug":"que-te-esta-robando-tu-energia","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobateve.net\/index.php\/2020\/08\/24\/que-te-esta-robando-tu-energia\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 te est\u00e1 robando tu energ\u00eda?"},"content":{"rendered":"

Mal los que salen de casa sin tomar nada (que son m\u00e1s de lo que piensas) y mal tambi\u00e9n aquellos que por la ma\u00f1ana se centran en alimentos que te dan una energ\u00eda \u201ca corto plazo\u201d, como pueden ser los cereales con az\u00facares a\u00f1adidos o pan blanco con mantequilla y mermelada. Te dan un \u201csubid\u00f3n\u201d para luego que tu energ\u00eda caiga en picado. Haz un desayuno completo apostando, por ejemplo, por la avena, el yogur, los frutos secos, el aguacate, el salm\u00f3n ahumado, el aceite de oliva y el huevo.<\/p>\n

STOP A LAS BEBIDAS DE CAFE\u00cdNA Y A LAS ENERG\u00c9TICAS<\/h4>\n

Puedes pensar que precisamente este tipo de refrescos te llenan de energ\u00eda, pero su combinaci\u00f3n de cafe\u00edna con gran cantidad az\u00facar hace que sea una energ\u00eda casi instant\u00e1nea. Como efecto negativo es una \u201cbomba\u201d para tu descanso: aumenta la tensi\u00f3n arterial e impide que puedas dormir y conseguir realmente descansar.<\/p>\n

Nuestro consejo es que sacas completamente de tu dieta todos las bebidas energ\u00e9ticas y los refrescos y respecto al caf\u00e9 nuestra recomendaci\u00f3n ser\u00eda no superar los dos diarios y tomarlos antes de las cinco de la tarde.<\/p>\n

MUCHO CUIDADO CON LAS DIETAS<\/h4>\n

Hay mucha gente que se pone a dieta estricta y sin control m\u00e9dico y uno de los primeros comentarios a los pocos d\u00edas de comenzar el proceso de adelgazamiento es \u201cme siento vac\u00eda, sin nada de energ\u00eda\u201d. Y efectivamente si en nuestra dieta no le damos al organismo los nutrientes que necesita el \u201cmotor no funciona\u201d.<\/p>\n

Es muy importante mantener siempre una alimentaci\u00f3n completa y equilibrada, con especial atenci\u00f3n a las verduras y a las frutas que son una gran fuente de energ\u00eda y sobre todo de salud. En nuestro pa\u00eds seguimos teniendo demasiada tendencia por un lado a la \u201cpasta\/arroz \u201c y al \u201cfilete\u201d.<\/p>\n

HAZ DEPORTE A DIARIO<\/h4>\n
\"\u00bfQu\u00e9<\/figure>\n

\u00bfQu\u00e9 te est\u00e1 robando tu energ\u00eda?<\/p>\n

Podr\u00e1s pensar\u2026.\u00bfMe siento sin energ\u00eda y encima quieres que que me vaya a entrenar? Pues s\u00ed, quedarte sentado s\u00f3lo hace que tu cuerpo cada vez tenga una mayor sensaci\u00f3n de agotamiento, de falta de energ\u00eda. Sobre todo ahora que muchos tenemos jornadas interminables de teletrabajo hay que romper y tener h\u00e1bitos claros de actividad f\u00edsica. Lo ideal ser\u00eda hacer parones cada hora y hacer unos estiramientos o caminar por la casa unos minutos. Y luego, cuando tengas tiempo, intentar hacer 45 minutos de deporte al d\u00eda, que, atenci\u00f3n, puedes ser perfectamente salir a caminar a ritmo vivo. Y es que mucha gente menosprecia el andar como actividad f\u00edsica y se equivocan completamente. Correr, montar en bici o nadar quemar\u00e1 m\u00e1s calor\u00edas, pero salir a caminar por supuesto que te ayuda a mantenerte en forma, a estar en tu peso ideal y es un muy buen anti\u00e9str\u00e9s.<\/p>\n

DORMIR EN SU JUSTA MEDIDA<\/h4>\n

\"\u00bfQu\u00e9<\/p>\n

Esto ya sabemos que es de imposible cumplimiento para todas las personas que tienen cambios de turnos en el horario de sus trabajo, pero dormir las horas justas es clave para afrontar el d\u00eda con energ\u00eda. Y no s\u00f3lo es un problema de falta de sue\u00f1o; dormir demasiado unos d\u00edas tampoco ayuda a sentirte energ\u00e9tico ya que al final acabas teniendo problemas para dormirte la noche siguiente. Lo ideal es tener un h\u00e1bito claro de sue\u00f1o, acost\u00e1ndote y levantando a diario a las mismas horas<\/p>\n

Fuente: www.sportlife.es<\/p>\n

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