{"id":58659,"date":"2023-08-25T12:00:00","date_gmt":"2023-08-25T12:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/womantime.com.ar\/?p=35362"},"modified":"2023-08-25T12:00:00","modified_gmt":"2023-08-25T12:00:00","slug":"cuales-son-los-beneficios-que-brinda-la-palta-a-nuestro-organismo","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobateve.net\/index.php\/2023\/08\/25\/cuales-son-los-beneficios-que-brinda-la-palta-a-nuestro-organismo\/","title":{"rendered":"\u00bfCu\u00e1les son los beneficios que brinda la palta a nuestro organismo?"},"content":{"rendered":"
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Si queres incorporar la palta a tu dieta o si ya la conoces y preparas distintas recetas con esta fruta, segu\u00ed leyendo esta nota y te contamos cu\u00e1les son los beneficios que aporta a nuestro organismo.<\/strong><\/p>\n

1. Es una fuente de grasas saludables<\/strong><\/p>\n

Las grasas no son todas malas y el organismo necesita grasas saludables que son esenciales para su buen funcionamiento y equilibrio. Lo mejor es siempre recurrir a las grasas saludables de manera natural y esta fruta es una muy buena manera de hacerlo ya que son fuente inagotable de este tipo de grasas. Adem\u00e1s ayudan a reducir el riesgo de accidentes cerebrovasculares, los ataques card\u00edacos y los niveles altos de colesterol malo.<\/p>\n

2. Ayuda a controlar el colesterol<\/strong><\/p>\n

Esta es una de las razones m\u00e1s conocidas y el motivo por el cual muchas personas suelen incorporar palta a sus comidas. Este alimento es una fuente de grasas saludables y ayudan a reducir el colesterol malo.<\/p>\n

3. Es rica en nutrientes<\/strong><\/p>\n

Uno de los grandes beneficios de comer palta es que al hacerlo el cuerpo recibe m\u00e1s de 20 vitaminas y minerales recomendados, entre los que se encuentran: 25% de vitamina C, 39% de vitamina K, 30% de folato y 21% de potasio.<\/p>\n

4. Absorbe nutrientes<\/strong><\/p>\n

Ingerir los nutrientes necesarios y combinar los alimentos no es s\u00f3lo lo \u00fanico que se necesita para llevar a cabo una dieta sana y equilibrada. Tambi\u00e9n necesitamos de aquellos nutrientes esenciales para absorber dichos minales de manera adecuada. La palta es una fuente de carotenoides como el alfa-caroteno, el beta-caroteno, la lute\u00edna y el licopeno que ayuda a este proceso.<\/p>\n

5. Equilibra la presi\u00f3n arterial<\/strong><\/p>\n

Esta fruta es rica en potasio, que es un mineral vital para controlar los niveles de presi\u00f3n arterial. Ayuda a eliminar el exceso de sodio, evitando que se acumule en el organismo, y alivia la tensi\u00f3n en las paredes de los vasos sangu\u00edneos.<\/p>\n

6. Previene la diabetes<\/strong><\/p>\n

Diversas investigaciones descubrieron que aquellos pacientes con diabetes que comen una palta por d\u00eda pueden equilibrar sus niveles de insulina y glucosa en la sangre.<\/p>\n

7. Mejora la visi\u00f3n<\/strong><\/p>\n

La palpa posee propiedades como la lute\u00edna, zeaxantina y carotenoides que son muy buenos para mantener la salud ocular y la visi\u00f3n. Comer regularmente esta fruta podr\u00eda ayudar a combatir la ceguera y cualquier tipo de disfunci\u00f3n en la vista.<\/p>\n

8. Es buena durante el embarazo<\/strong><\/p>\n

La fruta es rica en vitamina B6, \u00e1cido f\u00f3lico, vitamina C y potasio. Todos estos nutrientes son necesarios para la salud tanto del beb\u00e9 como de la madre cuando est\u00e1 en crecimiento dentro de la panza. Tambi\u00e9n ayuda a combatir las n\u00e1useas provocadas por el embarazo.<\/p>\n

9. Fortalece los huesos<\/strong><\/p>\n

Cuando hablamos de la salud en los huesos casi sin pensarlo mencionamos al calcio y la vitamina D como las fundamentales para tener una buena salud \u00f3sea. Lo cierto es que la palta aporta vitamina K que es la que se encarga de absorber el calcio de manera m\u00e1s eficiente y, por lo tanto, tambi\u00e9n es muy importante.<\/p>\n

10. Ayuda a perder peso<\/strong><\/p>\n

Adem\u00e1s de agregarle sabor y textura a las comidas, la palta sirve para adelgazar. Seg\u00fan un estudio realizado recientemente, comer media palta aumenta la saciedad y de esa manera dan una sensaci\u00f3n de plenitud por m\u00e1s tiempo luego de haber ingerido la \u00faltima comida.<\/p>\n

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