{"id":7063,"date":"2021-01-10T22:00:00","date_gmt":"2021-01-10T22:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/caras.perfil.com\/noticias\/caras-fitness\/cinco-ejercicios-para-lograr-la-musculatura-ideal.phtml"},"modified":"2021-01-10T22:00:00","modified_gmt":"2021-01-10T22:00:00","slug":"cinco-ejercicios-para-lograr-tu-musculatura-ideal","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobateve.net\/index.php\/2021\/01\/10\/cinco-ejercicios-para-lograr-tu-musculatura-ideal\/","title":{"rendered":"Cinco ejercicios para lograr tu musculatura ideal"},"content":{"rendered":"<p><img src=\"http:\/\/cordobateve.net\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/cinco-ejercicios-para-lograr-tu-musculatura-ideal.jpg\"><\/p>\n<p>Hoy en <em>CARAS Fitness<\/em>, de la mano de <a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/caras.perfil.com\/noticias\/caras-fitness\/especial-brazos-challenge-post-fiestas.phtml\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>Milagros Campa\u00f1a<\/strong><\/a>, te traemos una <strong>rutina <\/strong>que busca lograr el<strong> tono muscular ideal. <\/strong>Se trabajar\u00e1 puntualmente el equilibrio y la coordinaci\u00f3n corporal con un conjunto de movimientos.&nbsp;<\/p>\n<p>Para efectuar este entrenamiento necesitar\u00e1s <strong>mancuernas livianas<\/strong> y, en caso de no tenerlas, pod\u00e9s <strong>reemplazarlas <\/strong>con alg\u00fan objeto liviano como por ejemplo dos <strong>botellitas <\/strong>de <strong>agua <\/strong>cargadas o <strong>libros<\/strong>.<\/p>\n<div class=\"embed-responsive embed-responsive-16by9 iframeContainer\">\n<div class=\"embed-responsive-item\">\n<figure class=\"video-img-replace\"> <a href=\"https:\/\/caras.perfil.com\/video\/caras-fitness\/cinco-ejercicios-para-lograr-la-musculatura-ideal\/bKYI1v\" title=\"Reproducir Video\"> <img src=\"http:\/\/cordobateve.net\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/cinco-ejercicios-para-lograr-tu-musculatura-ideal-2.jpg\" alt=\"Cinco ejercicios para lograr la musculatura ideal\"> <\/a> <\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>Lo que se busca en cada ejercicio es el crecimiento con el fin de <strong>alargar <\/strong>las l\u00edneas de los <a target=\"_blank\" href=\"http:\/\/https:\/\/caras.perfil.com\/noticias\/caras-fitness\/especial-brazos-challenge-post-fiestas.phtml\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>brazos <\/strong>y <strong>piernas<\/strong><\/a>. A continuaci\u00f3n te dejamos el <strong>detalle <\/strong>de la <strong>clase<\/strong>:&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>Estocada a sentadilla cuatro con b\u00edceps: 10 por cada lado<\/li>\n<li>Estocada lateral que rota con proyecci\u00f3n: 10 por cada&nbsp;lado<\/li>\n<li>\u201cT\u201d con extensi\u00f3n de tr\u00edceps: 12 por cada lado<\/li>\n<li>Gatito de la suerte en attitude: 12 por cada&nbsp;lado<\/li>\n<li>Pli\u00e9 con mancuernas: 20 en total.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Antes y despu\u00e9s de cada rutina<\/h2>\n<p>Desde este portal reiteramos la <strong>importancia <\/strong>de <strong>realizar <\/strong>una&nbsp;<strong>entrada <\/strong>en <strong>calor <\/strong>antes de cada entrenamiento. Esta debe ser de al menos cinco minutos y pod\u00e9s guiarte con el siguiente video.&nbsp;<\/p>\n<div class=\"embed-responsive embed-responsive-16by9 iframeContainer\">\n<div class=\"embed-responsive-item\">\n<figure class=\"video-img-replace\"> <a href=\"https:\/\/caras.perfil.com\/video\/caras-fitness\/cinco-ejercicios-para-lograr-la-musculatura-ideal\/bJ3Ut9\" title=\"Reproducir Video\"> <img src=\"http:\/\/cordobateve.net\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/cinco-ejercicios-para-lograr-tu-musculatura-ideal-2.jpg\" alt=\"Rutina de calentamiento: entr\u00e1 en calor en cinco minutos\"> <\/a> <\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>As\u00ed como un buen calentamiento, el <strong>estiramiento final<\/strong> es fundamental para <strong>evitar <\/strong>futuras <strong>lesiones <\/strong>y <strong>dolor <\/strong>en el <strong>cuerpo<\/strong>. Este suele aparecer al d\u00eda siguiente y te recomendamos no abandonar.&nbsp;<\/p>\n<div class=\"embed-responsive embed-responsive-16by9 iframeContainer\">\n<div class=\"embed-responsive-item\">\n<figure class=\"video-img-replace\"> <a href=\"https:\/\/caras.perfil.com\/video\/caras-fitness\/cinco-ejercicios-para-lograr-la-musculatura-ideal\/bK4mzb\" title=\"Reproducir Video\"> <img src=\"http:\/\/cordobateve.net\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/cinco-ejercicios-para-lograr-tu-musculatura-ideal-2.jpg\" alt=\"Rutina de Estiramiento - Principiantes y Avanzados!\"> <\/a> <\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\" d-none \">\n<h3>Galer\u00eda de im\u00e1genes<\/h3>\n<div id=\"gallery-thumbnails\" class=\"bottom-gallery\"> <a href=\"https:\/\/fotos.perfil.com\/2021\/01\/10\/milagros-campana-1112355.jpeg\" title=\"Milagros Campa\u00f1a\"> <img class=\"lazyload\" data-src=\"http:\/\/cordobateve.net\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/cinco-ejercicios-para-lograr-tu-musculatura-ideal-3.jpg\" alt=\"Milagros Campa\u00f1a\"> <\/a> <\/div><\/div>\n<p> <!-- e-planning v3 - Comienzo espacio _ articulo _ teads --> <noscript><a href=\"https:\/\/ads.us.e-planning.net\/ei\/3\/279a3\/articulo\/teads?it=i&amp;rnd=$RANDOM\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img loading=\"lazy\" width=\"1\" height=\"1\" alt=\"e-planning ad\" src=\"http:\/\/cordobateve.net\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/cinco-ejercicios-para-lograr-tu-musculatura-ideal.gif\" border=\"0\"><\/a><\/noscript><br \/>\n<!-- e-planning v3 - Fin espacio _ articulo _ teads --> <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hoy en CARAS Fitness, de la mano de Milagros Campa\u00f1a, te traemos una rutina que busca lograr el tono muscular ideal. Se trabajar\u00e1 puntualmente el equilibrio y la coordinaci\u00f3n corporal con un conjunto de movimientos.&nbsp; Para efectuar este entrenamiento necesitar\u00e1s mancuernas livianas y, en caso de no tenerlas, pod\u00e9s reemplazarlas con alg\u00fan objeto liviano como [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":7064,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[22,21],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/cordobateve.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7063"}],"collection":[{"href":"http:\/\/cordobateve.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/cordobateve.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobateve.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobateve.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7063"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/cordobateve.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7063\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobateve.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7064"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/cordobateve.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7063"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobateve.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7063"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobateve.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7063"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}