{"id":82710,"date":"2024-06-19T10:30:00","date_gmt":"2024-06-19T10:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/womantime.com.ar\/?p=35970"},"modified":"2024-06-19T10:30:00","modified_gmt":"2024-06-19T10:30:00","slug":"el-ejercicio-que-te-ayuda-a-levantar-mas-peso","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobateve.net\/index.php\/2024\/06\/19\/el-ejercicio-que-te-ayuda-a-levantar-mas-peso\/","title":{"rendered":"El ejercicio que te ayuda a levantar m\u00e1s peso"},"content":{"rendered":"

El puente de hombros o \u00abhip thrust\u00bb es un ejercicio muy potente para fortalecer los gl\u00fateos y prepararnos para levantar m\u00e1s peso.<\/p>\n

La musculatura de gl\u00fateos en general es muy fuerte, pero las horas de silla a las que le obligamos en el coche o en la oficina hacen que pierda eficiencia en ejercicios como los levantamientos o las sentadillas.<\/p>\n

Te proponemos un movimiento, hecho como calentamiento, para que hagas antes de tus ejercicios de piernas o gl\u00fateos. <\/strong>Podr\u00e1s mejorar tus arrancadas.<\/p>\n

    \n
  1. T\u00fambate boca arriba con las rodillas flexionadas<\/li>\n
  2. Contrae fuertemente los gl\u00fateos para llevar la cadera arriba hasta formar una l\u00ednea recta muslos- tronco y mant\u00e9n la posici\u00f3n tres segundos arriba.<\/li>\n
  3. Haz 2 series de 8 a 10 repeticiones <\/strong>y luego puedes comenzar tus ejercicios.<\/li>\n<\/ol>\n
    <\/figure>\n

    Recorda siempre que para obtener \u00f3ptimos resultados en cualquier rutina, lo ideal es prepararse y entrenar en un lugar donde haya profesionales que te asesoren acerca de la mejor estrategia para llegar a tu objetivo, por eso te recomendamos te llegues a @HeedPhysique en cualquiera de sus direcciones:<\/p>\n

    *Av Recta Martinolli8785<\/p>\n

    *Av Richieri 2889<\/p>\n

    *Av Colon 500<\/p>\n

    *Nuevocentro<\/p>\n

    *Ob. Trejo 29<\/p>\n

    *Paseo Libertad Rivera<\/p>\n

    Av Velez Sarfield 72, <\/p>\n

    Av Ambrosio Olmos 1090<\/p>\n

    Fuente: www.sportlife.es<\/p>\n

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    El puente de hombros o \u00abhip thrust\u00bb es un ejercicio muy potente para fortalecer los gl\u00fateos y prepararnos para levantar m\u00e1s peso. La musculatura de gl\u00fateos en general es muy fuerte, pero las horas de silla a las que le obligamos en el coche o en la oficina hacen que pierda eficiencia en ejercicios como los […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":82711,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[6,2],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/cordobateve.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/82710"}],"collection":[{"href":"http:\/\/cordobateve.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/cordobateve.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobateve.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobateve.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=82710"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/cordobateve.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/82710\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobateve.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/82711"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/cordobateve.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=82710"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobateve.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=82710"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobateve.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=82710"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}