{"id":84705,"date":"2024-07-15T10:53:00","date_gmt":"2024-07-15T10:53:00","guid":{"rendered":"https:\/\/womantime.com.ar\/?p=36067"},"modified":"2024-07-15T10:53:00","modified_gmt":"2024-07-15T10:53:00","slug":"modela-tu-cintura-con-ejercicios-de-polea","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobateve.net\/index.php\/2024\/07\/15\/modela-tu-cintura-con-ejercicios-de-polea\/","title":{"rendered":"Modela tu cintura con ejercicios de polea"},"content":{"rendered":"

Si quieres moldear tu cintura, conseguir\u00e1s mejores resultados trabajando verticalmente con una polea o tensor anclado.<\/p>\n

Seguramente ya sepas que los abdominales a cientos tumbada en el suelo no son la mejor opci\u00f3n para trabajar la cintura. Consigue mejores resultados trabajando verticalmente con una polea o tensor anclado. Aqu\u00ed tienes cinco ejercicios en progresi\u00f3n de dificultad.<\/p>\n

Pared abdominal<\/h3>\n
\"01\"<\/figure>\n

Para comenzar a activar la pared abdominal comienza de frente y con un agarre en cada mano, tracciona llevando los brazos atr\u00e1s manteniendo la estabilidad de la columna y cadera.<\/p>\n

Press a una mano<\/h3>\n
\"02\"<\/figure>\n

Realiza un press a una mano, que gire un poco los hombros pero no la cintura, que debe permanecer est\u00e1tica.<\/p>\n

Trabaja los obl\u00edcuos<\/h3>\n
\"03\"<\/figure>\n

Para la estabilizaci\u00f3n lateral, realiza una apertura a una mano con el brazo extendido. Notar\u00e1s el trabajo de los oblicuos.<\/p>\n

Giro con rotaci\u00f3n<\/h3>\n
\"04\"<\/figure>\n

Realiza un giro de la cintura escapular realizando una rotaci\u00f3n. Adelanta la pierna contralateral al giro e intenta mantener estable la cadera.<\/p>\n

Giro Pivotado<\/h3>\n
\"05\"<\/figure>\n

 Finalmente, realiza el ejercicio de pie pivotando sobre el apoyo de los pies. <\/p>\n

Recorda siempre que para obtener \u00f3ptimos resultados en cualquier rutina, lo ideal es prepararse y entrenar en un lugar donde haya profesionales que te asesoren acerca de la mejor estrategia para llegar a tu objetivo, por eso te recomendamos te llegues a @HeedPhysique en cualquiera de sus direcciones:<\/p>\n

*Av Recta Martinolli8785<\/p>\n

*Av Richieri 2889<\/p>\n

*Av Colon 500<\/p>\n

*Nuevocentro<\/p>\n

*Ob. Trejo 29<\/p>\n

*Paseo Libertad Rivera<\/p>\n

*Av Velez Sarfield 72,<\/p>\n

*Av Ambrosio Olmos 1090<\/p>\n

O comun\u00edcate al 5493515200401 en C\u00f3rdoba, Argentina, para m\u00e1s informacion e inscripciones.<\/p>\n

Fuente: www.sportlife.com<\/p>\n

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