{"id":94720,"date":"2024-11-18T19:30:00","date_gmt":"2024-11-18T19:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/womantime.com.ar\/?p=36817"},"modified":"2024-11-18T19:30:00","modified_gmt":"2024-11-18T19:30:00","slug":"tonificacion-o-volumen-elige-tu-objetivo-para-entrenar-biceps-y-triceps","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobateve.net\/index.php\/2024\/11\/18\/tonificacion-o-volumen-elige-tu-objetivo-para-entrenar-biceps-y-triceps\/","title":{"rendered":"\u00bfTonificaci\u00f3n o volumen? Elige tu objetivo para entrenar b\u00edceps y tr\u00edceps"},"content":{"rendered":"

Si tu objetivo siempre ha sido de brazos y no has conseguido resultados\u2026 Algo est\u00e1s haciendo mal. D\u00e9janos guiarte en este camino de entrenamiento de b\u00edceps y tr\u00edceps. Elige objetivo: tonificaci\u00f3n o volumen y nosotros te damos el entrenamiento<\/p>\n

Los brazos son tremendamente importantes y necesarios en nuestro d\u00eda a d\u00eda, ya que participan en la mayor\u00eda de las acciones que llevamos a cabo, incluso cuando no lo parece. Nos ayudan en el equilibrio, participan en la marcha y la carrera\u2026 Pero, \u00bfc\u00f3mo puedo sacar el m\u00e1ximo rendimiento y eficacia en el entrenamiento de b\u00edceps y tr\u00edceps?<\/strong> Muy sencillo, con la ayuda de unos simples consejos que te damos a continuaci\u00f3n.<\/p>\n

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Cada persona tiene unos objetivos concretos acerca de la musculatura que quiere obtener en sus extremidades superiores. Hay quien no busca un b\u00edceps ni un tr\u00edceps muy voluminoso, mientas que otros buscan justo lo contrario e intentan conseguir brazos con cierto volumen, tono y definici\u00f3n. <\/p>\n

Cuando entrenes los brazos debes tener en cuenta lo siguiente:<\/p>\n

Lo m\u00e1s importante es que la flexi\u00f3n y extensi\u00f3n del codo se realicen junto al cuerpo, en paralelo y sin dirigirse los codos hacia el exterior.<\/strong> Otra de las claves que debes tener en cuenta es la de prevenir la extensi\u00f3n completa cuando est\u00e1s movilizando cargas altas,<\/strong> para proteger la articulaci\u00f3n del codo.<\/p>\n

Si tu objetivo est\u00e1 orientado a conseguir tono y definici\u00f3n muscular<\/strong> no te preocupes, no vas a desarrollar el brazo como un gladiador por simplemente levantar una mancuerna y realizar una flexi\u00f3n del codo con ella. Lo m\u00e1s recomendable es que trabajes el b\u00edceps y el tr\u00edceps de forma m\u00e1s global,<\/strong> implicando a ambos en otro tipo de ejercicios como las flexiones, los fondos en paralelas o las elevaciones en barra.<\/p>\n

Si quieres ganar volumen y est\u00e1s siguiendo una rutina de cuerpo dividido, los ejercicios de brazos cobran mayor protagonismo,<\/strong> no porque sea necesario, sino por la propia distribuci\u00f3n de este tipo de planificaciones.<\/p>\n

Tradicionalmente se suelen incluir con otros grandes grupos del tronco, como pectorales o espalda (dorsales) y en funci\u00f3n de los objetivos se puede combinar de una u otra forma. Cuando hacemos ejercicios de pectorales debes saber que los tr\u00edceps est\u00e1n muy implicados en todos los movimientos,<\/strong> por lo tanto, unir esos dos grupos musculares en la misma sesi\u00f3n puede significar que buscas una mayor ganancia de resistencia y un menor volumen, ya que ese m\u00fasculo ya ha venido trabajando duro en la primera parte de la sesi\u00f3n. Puedes optar por trabajar el b\u00edceps el d\u00eda que haces pectoral si tu objetivo es el de ganar volumen muscular<\/strong> en esta zona.<\/p>\n

Recorda siempre que para obtener \u00f3ptimos resultados en cualquier rutina, lo ideal es prepararse y entrenar en un lugar donde haya profesionales que te asesoren acerca de la mejor estrategia para llegar a tu objetivo, por eso te recomendamos te llegues a @qivoxsmartgym en cualquiera de sus direcciones:<\/p>\n

*Av Recta Martinolli 8785<\/p>\n

*Av Ambrosio Olmos 1090<\/p>\n

*Av Colon 5034<\/p>\n

*Nuevocentro<\/p>\n

*Ob. Trejo 329<\/p>\n

*Paseo Libertad Rivera<\/p>\n

*Av Velez Sarfield 762,<\/p>\n

O comun\u00edcate al 5493515200401 en C\u00f3rdoba, Argentina, para m\u00e1s informaci\u00f3n e inscripciones.<\/p>\n

Fuente; www.sportlife.es<\/p>\n

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