De acuerdo a los especialistas en la nutrición, consumir frutas y verduras diariamente ayudan a nuestro organismo, aportando una gran cantidad de beneficios para su correcto funcionamiento y nuestro bienestar. Pero, hay una fruta que se destaca por ser considerada como una fuente de vitaminas para la salud. Seguí leyendo la nota que te contamos en detalle!
La mandarina es una fruta cítrica con mayor riqueza de vitaminas y minerales como el potasio, calcio, magnesio y fósforo. Este superalimento tiene pectina, una fibra soluble que ayuda a disminuir el colesterol malo en la sangre.
Por lo tanto, si incluis mandarinas en tu alimentación, fortalecerá tu sistema inmunológico gracias a su alto contenido de vitamina C. Además, esta fruta rica y jugosa evitará que te enfermes de resfríos, la gripe, entre otros males.
Beneficios de la mandarina para la salud
• Ayuda a desintoxicar el hígado gracias a las cáscaras de la fruta
• Favorece a la visión por su contenido de vitamina A
• Mejora la digestión por la fibra
• Previene el estreñimiento
• Mejora el aspecto de la piel gracias a la vitamina E
• Evita el envejecimiento prematuro por las vitaminas del grupo B
• Ayuda con el crecimiento del cabello
Cabe mencionar que la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda el consumo diario de cinco porciones de frutas y verduras con el fin de evitar enfermedades crónicas no transmisibles.
