Fitness

Esta rutina de menos de 15 minutos, basada en la popular disciplina de fitness, es ideal para tonificar la zona lateral del abdomen. Así lo demuestra (y explica) esta instructora de barre.Los flancos, la zona que rodea nuestra cintura, tienden a acumular grasa de manera más pronunciada que otras áreas del cuerpo, especialmente en...

Con un enfoque científico y una actitud abierta al aprendizaje, podrás optimizar tu entrenamiento y disfrutar de una vida más saludable y activa. Hoy vamos a por los ejercicios «tras nuca» ¡Te vas a sorprender! Durante las próximas semanas iremos desmontando los mitos que en estos últimos 25 años se han ido montando en...

El puente de hombros o «hip thrust» es un ejercicio muy potente para fortalecer los glúteos y prepararnos para levantar más peso. La musculatura de glúteos en general es muy fuerte, pero las horas de silla a las que le obligamos en el coche o en la oficina hacen que pierda eficiencia en ejercicios como...

Pon a punto tus abdominales laterales con esta serie de ejercicios ABDOMINALES LATERALES ¿Quién no ha realizado alguna vez el ejercicio de llevar el codo a la rodilla tumbado sobre la espalda? ¿O las típicas rotaciones de cadera con una pica sobre nuestros hombros pensando que eso era algo sensacional para perder tripa? Si...

Las expertas de la UOC nos descubren los7 beneficios de entrenar la fuerza física en mujeres, y recomiendan hacer ejercicios de resistencia muscular entre 2 y 4 días alternos a la semana.xpertas de la UOC recomiendan hacer ejercicios de resistencia muscular entre dos y cuatro días alternos a la semana, según la condición física...

Hoy por hoy, caminar es una gran opción a la hora de hacer ejercicio, ya que es una actividad libre y accesible para la mayoría de las personas, no implica gastos y como si esto fuera poco, brinda una amplia gama de beneficios para nuestro cuerpo y mente. Descubrí cómo una caminata diaria transforma...

No se trata de entrenar fuerte y duro para lograr verse en forma, sino de ejercitarse y entrenar para estar sano, sin importar la cantidad de ejercicios que realices. Con el fin de lograr ese equilibrio, te brindamos unos tips para que puedas aplicarlos a tu rutina diaria de actividad física. Manu Galdu (@manugaldu en Instagram...

La clave de unos buenos glúteos, tonificados y bien entrenados, está en tu cadera. Y precisamente ahí también está la clave de tu calidad y salud deportiva Tu cadera te necesita y tú necesitas a tu cadera. Ya te hemos contado la importancia de entrenar caderas, no solo para tu físico, sobre todo, por razones de salud...

El clan Kardashian se destaca por preocuparse mucho por su aspecto físico. Te contamos sus secretos a la hora de hacer ejercicio. Ya todos sabemos que realizar algún deporte o gimnasia es clave para nuestra salud. Sin embargo, en el caso de las hermanas Kardashuian, el ejercicio es además la manera de tener el...

Para contrarrestar la cantidad de horas que pasamos sentadas trabajando o estudiando, te proponemos una serie de ejercicios súper fáciles de hacer que te ayudarán a sentirte como nueva en sólo 5 minutos. Te presentamos una serie de ejercicios para hacer en cualquier momento del día. Podés usar la silla de trabajo, una de tu...